Exerciții Pilates și incontinență

exerciții

Incontinența sau incontinența urinară este orice scurgere spontană, inconștientă, nedorită, nedorită de urină. Poate afecta oricine la orice vârstă, probabilitatea apariției crește odată cu vârsta.

Incontinența la stres este o formă ușoară pe care unul dintre noi a întâlnit-o. Există o scurgere neintenționată de urină cu presiune intraabdominală crescută în timpul strănutului, râsului, în timpul mișcării mai ascuțite, ridicării sarcinilor și sub.

Cauzele incontinenței

Cauza este o gamă întreagă, acestea pot fi, de asemenea, rezultatul operațiilor, nașterilor, malformațiilor congenitale, leziunilor neurologice.

Cu toate acestea, principalele și cele mai frecvente cauze ale incontinenței urinare sunt tulburările funcționale ale coloanei vertebrale, stresul, scăderea uretrei sau uterului, dezechilibrul hormonal la femeile aflate în postmenopauză, efortul fizic, obezitatea. Ca rezultat, există o tensiune excesivă a mușchilor din podeaua pelviană, în același timp slăbirea lor și, prin urmare, funcția slabă.

O parte importantă a luptei împotriva incontinenței urinare este stilul de viață sănătos, a cărui parte inseparabilă este activitatea fizică - mișcarea și exercițiile de pilates.

Podeaua pelviană poate fi antrenată

Controlul și controlul micțiunii (urinarea) este asigurat de podeaua pelviană. Podeaua pelviană este formată din mușchi scheletic, care este controlabil prin voință. Datorită acestui fapt, este posibil să vă antrenați cu anumite exerciții și astfel să vă relaxați și să întăriți podeaua pelviană.

În studiul Pilates ЕЅilina, ne ocupăm în mod specific de această problemă metoda conform Dudmila Mojišová, care a compilat un set de 12 exerciții simple care ajută la compensarea poziției incorecte a bazinului și în același timp a întregii coloane vertebrale. Acest lucru promovează funcționarea corectă a mușchilor pelvisului.

Exercițiile Pilates ajută la rezolvarea problemelor de incontinență.

Exerciții sub supravegherea instructorilor și a kinetoterapeuților Pilates Pilates studiază Žilina, au un efect preventiv, dar și terapeutic, deoarece practicăm întregul corp și astfel compensăm dezechilibrul muscular.

Exercițiul conștient și regulat în studiul Pilates Žilina, asociat cu o respirație adecvată are un efect pozitiv asupra coordonării nervo-musculare a grupurilor musculare individuale, care contribuie la funcționarea corectă a planșeului pelvian.

Orice activitate fizică asociată cu săriturile și umflăturile este inadecvată pentru problemele de retenție urinară.