ALIMENTE MEDICINALE: Psyllium este o fibră solubilă în apă care provine din planta Palntago ovata (în condițiile noastre, denumirea mai bună este Skorocel indian). Psyllium este, de asemenea, utilizat ca agent de îngroșare, iar culinarul poate fi folosit de ex. în producția de înghețată de casă, budinci sau deserturi. O rețetă interesantă pentru utilizarea culinară a psyllium poate fi găsită aici: Aluat de pizza din ingrediente netradiționale.
Clinica Mayo a dat, de asemenea, acest supliment nutritiv „verde” în Cartea sa de medicină alternativă.
Cum funcționează psyllium
Psyllium, împreună cu fluidele ingerate, își mărește treptat volumul în intestin (de aproximativ 40 de ori), se formează un gel vâscos, care nu este absorbit și acoperă peretele intestinului și oferă astfel mai multe beneficii pentru sănătate.
Psyllium - promovarea sănătății
Digestie sănătoasă cu psyllium
Psyllium umflat acoperă mucoasa intestinală și oferă o dietă excelentă pentru bacteriile probiotice. Atunci când sunt procesate, formează acizi grași cu lanț scurt (SCFA, propionat și butirat), care sunt substraturi energetice importante atât pentru enterocite (celule mucoase intestinale), cât și pentru celule hepatice. Psyllium are un efect ușor diferit în intestinul subțire decât în intestinul gros. În intestinul subțire, se umflă și încetinește absorbția nutrienților (vezi efectul asupra nivelului de zahăr). Deoarece limitează absorbția grăsimilor, se crede că poate limita și absorbția vitaminelor liposolubile. Dar dacă este ceva semnificativ rămâne, respectiv, discutabil. este destul de puțin probabil. O întrebare similară a apărut în trecut în jurul așa-numitelor antinutrienți (de exemplu acid fitic) și, în cele din urmă, nu s-au dovedit a avea nicio semnificație clinică. Pe de altă parte, în intestinul gros, psyllium crește motilitatea, ceea ce este avantajos, deoarece reduce timpul de contact al digestiei cu mucoasa și, astfel, absorbția contaminanților din alimente.
Psyllium ajută la afecțiunile sistemului digestiv
Înmuierea scaunului și accelerarea trecerii prin colon ajută la prevenirea și tratarea constipației. Scaunele moi regulate previn hemoroizii și fisurile anale (fisuri), precum și ajută la tratarea acestora. În timpul remisiunii (odihnei) bolilor inflamatorii intestinale, psyllium are un efect antiinflamator și prelungește durata perioadei de odihnă a bolii.
Psyllium ajută și la sindromul intestinului iritabil, care este un diagnostic destul de problematic în ceea ce privește terapia. Aici, ajută la normalizarea scaunului și la ameliorarea dificultăților subiective asociate bolii.
Cum ajută psyllium la pierderea în greutate
Avantajul fibrelor (și deci al psylliumului) în promovarea reducerii greutății nu este doar valoarea calorică zero. De fapt, există mai multe motive. Psyllium se umflă în stomac, încetinind golirea acestuia. Acest lucru promovează un debut mai timpuriu de sațietate și, în cele din urmă, consumă mai puține alimente, după cum confirmă mai multe studii clinice. Puterea calorică a alimentelor consumate va fi redusă, dar în alte moduri: fibrele vor limita absorbția grăsimilor. Psyllium, care a fost adăugat la tratamentul cu orlistat (un medicament pentru scăderea în greutate), a atenuat efectele secundare asociate administrării acestui medicament (balonare, crampe, diaree etc.) fără a reduce efectul său de reducere a greutății. Adăugăm că, cu orice preparat care ajută la pierderea în greutate, este necesar să vă ajustați stilul de viață, astfel încât să includă exerciții fizice regulate și alimentație sănătoasă. Dar dacă doriți să vă susțineți eforturile de reducere a greutății cu un preparat sensibil, vă recomandăm Psyllium Fit & Slim de la compania Topnatur .
Ajută la menținerea unui nivel stabil de zahăr din sânge
Psyllium încetinește absorbția carbohidraților și astfel eliberarea zahărului în sânge. După masă, nivelul zahărului crește lent (în special apreciat de diabetici), iar pancreasul nu este supraestimulat pentru a produce insulină. Atunci când insulina nu este revărsată în sânge, celulele răspund la aceasta în mod corespunzător și ascultă, ascultând, moleculele de glucoză din interior. Astfel, așa-numitul rezistenta la insulina. Cu toate acestea, dacă rezistența la insulină este deja prezentă (iar o consecință tipică este diabetul zaharat de tip 2), fibrele pot ajuta la această problemă și pot învăța din nou celulele să răspundă corect la insulină. Astfel, există șansa ca diabeticul să normalizeze treptat glicemia în repaus alimentar și astfel să aibă un efect mai complex asupra metabolismului zahărului „deteriorat”. Interesant este faptul că psyllium nu afectează nivelul de zahăr postprandial la persoanele care nu sunt diabetice.
În cazul diabetului tratat cu agenți hipoglicemici orali sau insulină, utilizarea psyllium poate necesita ajustarea tratamentului. Trebuie să aveți grijă la monitorizarea glicemiei și consultați medicul cu privire la orice ajustări ale tratamentului dumneavoastră.!
Are efect preventiv împotriva bolilor cardiovasculare
Este bine cunoscut faptul că fibrele ajută la creșterea nivelului de colesterol. În principiu, există două mecanisme în care se produce acest lucru. Primul este destul de simplu: fibrele reduc absorbția colesterolului și a trigliceridelor din intestin. Al doilea mecanism este de a reduce reabsorbția acizilor biliari. Ficatul crește ulterior producția de noi acizi biliari, care sunt produși și din colesterol. Acest lucru mărește consumul său în organism și reduce nivelul său în sânge. O doză eficientă care are potențialul de a reduce colesterolul este considerată a fi de aproximativ 10 g pe zi. Psyllium s-a dovedit a fi eficient în scăderea nivelului de colesterol la copii în cadrul studiilor clinice. Dacă luați medicamente pentru scăderea colesterolului sau a trigliceridelor, poate fi necesar să reduceți doza de medicament, discutați cu medicul dumneavoastră.
Se pare că psyllium ar putea fi, de asemenea, eficient în tratarea hipertensiunii arteriale. Acest efect a fost raportat în studiile clinice în care psyllium a fost utilizat singur sau în combinație cu proteine din soia.
Cum să luați psyllium pentru a face efectul cât mai pronunțat posibil
Studiile clinice au arătat că psyllium funcționează mai eficient atunci când este consumat cu alimente, mai ales în ceea ce privește efectul său asupra nivelului de zahăr și colesterol.
Se recomandă administrarea medicamentelor separat, în mod ideal la 2-3 ore după administrarea psyllium.
De unde să cumpărați produse conexe?
[produse limit = "4" coloane = "4" categorie = "psyllium"]
Atenție când luați psyllium
O condiție necesară pentru asigurarea efectelor menționate mai sus asupra sănătății este aportul suficient de lichide împreună cu utilizarea psylliumului sub formă de pulbere sau capsulă.
De asemenea, au fost raportate reacții alergice la psyllium. Când manipulați pulberea de psyllium, aveți grijă să nu o inhalați. În caz de manifestări alergice (însămânțare mâncărime pe piele, rinită, mucoase mâncărime, dificultăți de respirație), consultați imediat un medic.
Contraindicații pentru utilizarea suplimentului de fibre
Utilizarea nu este recomandată la pacienții cu obstrucție mecanică a sistemului digestiv, indigestie de origine necunoscută sau dificultăți la înghițire. De asemenea, produsul (psyllium) nu poate fi utilizat în faza activă a bolii inflamatorii intestinale. Dacă sunteți tratat pentru o boală a sistemului digestiv și nu sunteți sigur dacă puteți utiliza un preparat cu fibre, discutați cu medicul dumneavoastră.