Fobiile pot fi înfrânte, dar frica trebuie confruntată. Treptat sau chiar brusc.

neobișnuite

21 august 2016 la 11:58 am Zuzana Matkovská, Zuzana Matkovská

Frica este o emoție semnificativă care îi ajută pe oameni și animale să supraviețuiască. Acutizează simțurile, mobilizează energia și ajută la apărare, evadare sau evitare a pericolului.

Uneori devine inadecvat, paralizant și irațional - devine o fobie. Vă puteți teme practic de toate și, deși unele fobii pot provoca un zâmbet în împrejurimi, purtătorul lor nu va fi cu siguranță distractiv. Ele pot face viața foarte incomodă și tratamentul lor nu este deloc ușor.

Fobiile au contribuit inițial la supraviețuire

Aproximativ zece la sută din omenire suferă de fobii. Femeile sunt mai expuse riscului, șansele lor de a suferi de fobie sunt de până la două ori mai mari decât bărbații. Problemele încep de obicei în copilărie, cu o vârstă medie de șapte ani.

Unele fobii provin dintr-o amenințare reală și au ajutat omenirea să supraviețuiască în trecut. Frica de insecte și animale, cum ar fi arahnofobia (păianjenii), herpetofobia (reptilele), apifobia (albinele) și musfobia (șoarecii), ar fi putut fi benefice. Riscul inutil a fost prevenit de o boală a groazei de la înălțime (acrofobie) sau de la întuneric (aclufobie), precum și de frica de spații închise și înghesuite, claustrofobie.

În plus față de aceste forme relativ răspândite de frică, astăzi apar o serie de noi fobii, cu peste o mie pe listă. Se formează în aceleași zone ale creierului ca strămoșii noștri, ca răspunsuri emoționale primare la stimuli externi.

1. Nomofobie

Nomofobii au o teamă morbidă de a pierde un telefon sau alt dispozitiv mobil. Le este teamă că nu vor rămâne în raza de acțiune, bateriile se vor epuiza sau vor uita de telefon undeva.

Aproape 80 la sută dintre nomofobi au vârste cuprinse între 18 și 24 de ani. Încă din 2010, YouGov a organizat un sondaj de 2.163 de respondenți în Marea Britanie pentru a arunca o privire mai atentă asupra modului în care oamenii se simt atunci când își pierd telefonul mobil.

Studiul a constatat că până la 58% dintre bărbați și 47% dintre femei sufereau de această fobie. Au comparat nivelul de stres cu ceea ce au experimentat în ziua nunții lor sau pentru a vizita medicul dentist.

2. Papafobie

În această fobie, frica de papa este asociată și cu frica de sfinți sau de diverse obiecte sacre. De obicei, este asociat, ca multe alte fobii, cu traume din copilărie.

3. Hylophobia

Pentru unii oameni, filmele și poveștile copiilor despre păduri misterioase și întunecate au avut un efect nedorit. Prin urmare, lemnul, copacii și pădurile provoacă frică irațională.

Mulți hilofobi nu își depășesc frica nici la vârsta adultă. O plimbare de anxietate în natură sau doar gândul la copaci îi poate face să fie anxioși.

4. Kathisophobia

Teama de a sta poate declanșa, de exemplu, apariția neplăcută a hemoroizilor, dar și abuzul fizic prin așezarea pe obiecte ascuțite sau dureroase. Poate fi, de asemenea, legat de amintirile traumatice din timpul școlii.

5. Anatidaefobia

În această fobie, se tem că o rață îl urmărește. Nu atacă, nu doar îl atinge, se uită la el. Anantidaefobul ia în considerare timpul și locul unde se află.

Fobia apare de obicei după o experiență foarte negativă și tinde să se atașeze de toate păsările de apă. Gâștele, rațele și lebedele sunt bine cunoscute pentru comportamentul lor agresiv și fobiile apar după ce au fost mușcate sau atacate în alt mod.

6. Fobofobie

Comparativ cu alte fobii, acesta este unic într-un sens. Nu este declanșat de un stimul specific din mediu, ci apare ca urmare a fricii unei persoane de a fi controlată chiar de frică.

Cum se tratează fobia? Treptat și brusc

Uneori nu este posibilă vindecarea completă a fobiei, dar cel puțin acestea pot fi suprimate astfel încât să poată funcționa normal. Fobiile și temerile pot fi adesea depășite prin slăbirea sistematică a sensibilității lor la ele.

Experții folosesc cel mai adesea o combinație de medicamente și psihoterapie. „Prescriu pacienților anxiolitici, medicamente anti-anxietate. Cu toate acestea, pentru unii există riscul ca o persoană să devină într-o oarecare măsură dependentă de ei, psihologic sau fizic ", spune psihologul Anton Heretik.

Medicamentele nu vindecă cauza reală a bolii, ameliorează simptomele, dar nu elimină frica. „De aceea alegem mai întâi psihoterapia”, explică el.

Experții folosesc mai multe metode de formare în tratament. Așa-numita desensibilizare sistematică funcționează pe principiul obișnuinței treptate cu obiectul fricii.

„Într-o stare relaxată, își imaginează situațiile de care se tem. Agorafobica, de exemplu, cum merge prin spațiul deschis ", psihologul descrie exemplul unui om care se teme de spațiile deschise. Mai întâi, își imaginează că merge cu un ghid printr-o piață pustie.

Pacientul face exerciții de relaxare în timp ce își imaginează situații din ce în ce mai tulburătoare și înspăimântătoare. Când rămâne calm în timpul terapiei, terapeutul îi permite să contacteze probleme reale și îl ajută să mențină un sentiment de relaxare. În cele din urmă, reacția relaxată este practicată atât de bine încât devine naturală.

Dimpotrivă, metoda „șocului” de tratare a fricii folosește expunerea copleșitoare sau bruscă la un stimul înspăimântător.Pacientul trebuie să facă față situației care stârnește cea mai mare frică în el.

La început este speriat, dar mai târziu încetează să se mai simtă amenințat, frica dispare și se restabilește autocontrolul rațional. Așa au învățat mulți să tolereze insectele, șerpii, înălțimea și spațiul limitat.