Cum să slăbești - slăbire rapidă și sănătoasă

sfatul

Sfatul nr. 3 - Mănâncă la intervale regulate (Mic dejun, Zecea, Prânz .)

  • Acasă
  • Categoria principală
  • Sfatul nr. 3 - Mănâncă la intervale regulate (Mic dejun, Zecea, Prânz .)

V-ați pus întrebarea: Cum ar trebui să slăbesc, astfel încât să nu mă îngraș din nou? Puteți găsi o mulțime de informații pe internet despre cum și ce să mâncați. Te voi sfătui ce m-a ajutat. Nu este nimic complicat sau revoluționar.

Fie că doriți doar să vă mențineți greutatea sau să slăbiți, ar trebui să învățați să mâncați regulat. De ce? Deoarece modul regulat vă va permite corpului să funcționeze corect. Veți avea suficientă energie în timpul zilei, nu vă va fi foame și, în cel mai bun caz, metabolismul dvs. se va accelera treptat.

Cum stabilesc o dietă obișnuită?

Fiecare dintre noi își începe ziua la o oră diferită, deci dacă luați micul dejun de ex. la 8:00, deci ar trebui să aveți o zecime în jurul orei 10:00. Dacă ți-e foame înainte, e în regulă, dă-ți o zecime mai devreme. Următoarea masă ar trebui să fie prânzul.

Masa principală ar trebui să fie în jurul orei 11:00 - 13:30, în funcție de momentul în care te-ai ridicat. Nu uitați de plumb, care ar trebui să fie între 15:00 și 17:30.

Și cina este, de asemenea, foarte importantă și ar trebui să o luați între 18:00 și 20:00. Am avut probleme cu cina de mult timp. Uneori am luat cina la ora 17:00 și nu am mâncat nimic până seara. Această metodă nu este corectă. Dacă știți că veți fi treziți mult timp, luați cina în jurul orei 20:00 și două ore mai târziu luați niște nuci (5 - 8buc).

Desigur, dacă doriți să slăbiți, dieta dvs. ar trebui să includă în principal legume, fructe, cereale integrale (pâine integrală, orez integral .). Nu trebuie să uitați regimul de băut, care este și baza pentru pierderea în greutate, dar, desigur, este important pentru buna funcționare a corpului.

Includeți regularitate, regim de băut și exerciții fizice în regimul dvs. și veți obține cu siguranță rezultate frumoase.

Exemplu de dietă sănătoasă timp de 1 zi

Mic dejun: Făină de ovăz cu fructe, miere și scorțișoară

Gustare: Salată de fructe sau 2 bucăți de fructe

Masa de pranz: Pește cu legume și orez integral

Conduce: Mozzarella + roșie + pesmet

Masa de seara: Salată de legume

Pentru mai multe sfaturi interesante, alăturați-vă grupului meu aici: Stil de viață de care vă veți îndrăgosti

Alternativ, dacă doriți să slăbiți sub îndrumarea mea, voi fi bucuros să vă ajut cu sfaturi și sprijin. 🙂