Adormiți regulat și rămâneți fără energie? Ești somnoros în timpul zilei, ce te limitează în munca ta și în viața privată? Probabil că suferiți de una dintre tulburările de somn de care habar nu aveți. Să analizăm împreună cauzele cunoscute și mai puțin cunoscute ale tulburărilor de somn care vă pot afecta pe dvs. sau pe cei dragi.
Unele dintre ele nu sunt complicații grave, dar multe dintre ele pot afecta negativ calitatea vieții tale sau chiar, în cazuri extreme, o pot pune în pericol.
Somnambulism sau somnolență clasică
Probabil că fiecare dintre noi a auzit de această tulburare. Se poate manifesta la orice vârstă, după o leziune, 
O boală a civilizației numită insomnie
Insomnie este o alta dintre tulburarile de somn. Oamenii care suferă de această tulburare o simt puțin odihnit și le este dor de ziua energia necesară să desfășoare activități normale. Este vorba despre sentiment somn sărac și neîmprospătător, în timpul căruia o persoană se trezește adesea, nu poate adormi sau, dimpotrivă, se trezește nefiresc devreme. Principalele cauze ale acestui tip de boală includ stres pe termen lung și stres mental, epuizare, somn neregulat, consum excesiv de alcool și cofeină sau alimente grase și grele consumate imediat înainte de culcare. Această eroare poate fi corectată sau eliminată complet prin ajustarea modului de repaus, în caz extrem, vizitând un expert.
Apneea în somn - o boală care pune viața în pericol
Apnee de somn reprezintă o tulburare respiratorie manifestată prin stop respirator. O persoană care suferă de această boală cade într-un somn greu în timpul nopții, care este însoțit în mod tradițional sforăit excesiv A pierderea respirației. Aceste întreruperi - pauze profesionale de apnee - reprezintă adesea pauze de 10 secunde repetate de mai mult de 10 ori pe oră. Factorii de risc implicați în apariția și dezvoltarea acestei boli includ obezitate, circumferință mai mare a gâtului și vârstă mai înaintată. Boala afectează adesea bărbații în special și, în forma sa netratată, poate duce la infarct miocardic, accident vascular cerebral sau modificări ale sensibilității. Este necesar pentru forme mai ușoare de apnee în somn schimba stilul de viata și să adere la principiile vieții sănătoase. Pentru formele mai severe, este necesară o intervenție chirurgicală.
Hipersomnie, sau mai am noaptea
Oamenii care suferă hipersomniou sunt obosiți, ceea ce îi poate limita semnificativ în munca lor sau în viața privată. O persoană care suferă de hipersomnie poate dormi mai mult de 12 ore zilnic și adesea adoarme chiar și în mijlocul diferitelor tipuri de activități. În acest caz poate fi vorba hipersomnie combinat cu așa-numitul. narcolepsie, care afectează aproximativ 5% din populație. Hipersomnia este adesea un vestitor al multor boli mai grave (diabet, encefalită, epilepsie), dar un individ poate suferi de el timp de mulți ani fără alte simptome concomitente. O persoană care suferă de hipersomnie ia adesea medicamente care le sporesc imunitatea sau stimulează drogurile. Tratamentul la domiciliu constă în aderență somn regulat, în aer curat și urmând principiile igiena somnului.
Parasomnia = stări nenaturale în timpul somnului
Ultima tulburare pe care o vom menționa în acest articol va fi puțin cunoscută parasomnia. Această denumire include diverse fenomene însoțitoare, care însoțesc adesea somnul persoanei afectate. Acestea pot fi tulburări de trezire, trezire parțială însoțită de vorbire, acțiuni ilogice și, în cazuri extreme, agresivitate. Manifestările parasomnice includ, de asemenea cosmaruri cauzată de o experiență negativă din trecut.
Respectarea principiilor igienei somnului este esențială
Puțini își dau seama că calitatea și durata somnului se pot afecta pe sine. Urmând principiile igienei somnului. Aceste principii de bază includ evitarea băutură cofeinizată după-amiaza târziu și seara, precum și consumul de alimente grase, condimentate și condimentate, care poate afecta negativ calitatea somnului. Ar trebui să adormi cameră bine ventilată la o temperatură mai scăzută (18-20 grade) fără prezența elementelor care interferează (sunet, lumină). Calitatea somnului este, de asemenea, foarte afectată de calitatea, culoarea și materialul foilor în care dormi. Alegeți exclusiv materiale de calitate si nu culori prea agresive, care nu te va distrage. Mai presus de toate, încearcă să clocească și să te trezești în același timp, chiar și în weekend. Acesta este singurul mod în care vă veți simți relaxat și plin de energie în fiecare dimineață.