Aceasta este doar o fracțiune din semnele că vă lipsește suficient magneziu în corp. Magneziul, sau magneziul, este un mineral de care are nevoie fiecare celulă din corpul nostru. Absența sa are manifestări neplăcute pe care toată lumea ar prefera să le evite. Știi cum să afli dacă ești deficient în această substanță importantă și cum să o completezi?

fiecare

De ce este important magneziul?

Magneziul este adesea numit „elementul vieții”. Acesta a fost numit pentru că este esențial pentru viața majorității creaturilor de pe pământ. Magneziul este responsabil de contracțiile musculare, dirijează schimbul de informații între celulele nervoase și este implicat în peste 300 enzime din corpul uman. funcționarea sănătoasă a corpului, magneziul ajută la stresul fizic și mental excesiv constant sau rar.Doza zilnică recomandată de magneziu este de 375 mg de persoană pe zi. Nevoia de magneziu crește treptat odată cu vârsta, cu atât este mai mare pentru magneziu este, de asemenea, în timpul sarcinii și alăptării sau a bolilor de inimă.

De unde știi că ai puțin magneziu?

Lipsa de magneziu provoacă multe probleme. Acestea includ crampele musculare, care sunt cel mai vizibil semn al deficitului de magneziu din organism. Anxietatea și depresia pot fi, de asemenea, manifestări foarte neplăcute ale deficitului de magneziu. Cercetări recente arată că deficiența de magneziu nu afectează doar latura fizică a sănătății. Deficiența sa poate avea, de asemenea, un impact uriaș asupra sănătății mintale.

Magneziul reglează nivelul de calciu și glutamat din celule, iar excesul lor în organism este nedorit. Prin urmare, deficiența sa pe termen lung determină niveluri mai ridicate de calciu și glutamat, care afectează neuronii. Mulți oameni care nu au suficient magneziu în corp suferă, de asemenea, de insomnie, amețeli, migrene severe, hipertensiune arterială, probleme cardiace, epuizare, oboseală, probleme cu memoria și învățarea.

Tot ce ai nevoie este magneziu în dieta ta?

Ar trebui să obținem suficient magneziu și lichide. Îl găsim în legume verzi, nuci, semințe și cereale integrale. Magneziul este conținut în multe alimente, dar se găsește în doze mici. Magneziul se găsește și în apă. Apa dură o conține mai mult decât apa moale. și surse excelente de magneziu sunt considerate curmale, banane, ananas, migdale, caju, mazăre precum mazărea sau linte fiartă, spanac, anghinare, pui gătit, semințe de susan, drojdie, germeni de grâu și ton. În prezent, însă, este dificil să se obțină suficient magneziu din alimente. Soluția este, prin urmare, utilizarea suplimentelor nutritive. Comprimate efervescente Vitar Magnesium Mango satisface doza zilnică de magneziu de care are nevoie corpul tău.