proteine

În prezent, se adaugă aproape fiecare proteină, inclusiv cereale, fulgi de ovăz și da, biscuiți. Cu toate acestea, „cookie-urile cu proteine” sau „cookie-urile pentru dietă” sunt mai bune pentru dvs. decât produsele tradiționale ambalate?

Nu este ceva obișnuit, spune Alyssa Lavy, RD. „Doar pentru că un biscuit adăugat proteine ​​nu înseamnă neapărat că este o alegere nutrițională”, spune Men's Health.

Biscuiții de proteine ​​sunt încă gustări procesate care sunt umplute cu zahăr, grăsimi și calorii.

„De fapt, multe biscuiți de proteine ​​conțin mai mult zahăr decât proteine ​​în comparație cu grame pe porție”, avertizează el. „Un cookie cu proteine ​​este încă un cookie și nu ar trebui să i se ofere un halou de sănătate doar pentru că i s-au adăugat proteine”.

Deci, cum cumperi cumpărături de proteine?

„În cazul multor biscuiți proteici, prima componentă este un amestec de proteine ​​în locul făinii fortificate (făină albă); Acesta este un început bun ", spune Laura LaValle, RDN, LD. "Multe dintre aceste produse sunt, de asemenea, controlate de carbohidrați și zahăr și pot conține alte ingrediente sănătoase, cum ar fi fibrele."

LaValle adaugă că ar trebui să ții cont și de raportul dintre carbohidrați și proteine. "Pentru un control glicemic optim, glucidele și proteinele trebuie să fie aproximativ aceleași, adică 1

Cel mai important aspect este, desigur, gustul, spune Lavy, dacă nu ești umplut cu prăjituri de proteine, nu este nimic în neregulă să combini prăjiturile tale preferate cu o altă sursă de proteine.

Lenny & Larry ' cu ciocolată complet completă naturală ciocolată 12 într-o cutie - 113 g (4 uncii)

Aceste cookie-uri cu proteine ​​au arome diferite, cum ar fi tortul de ziua de naștere și snickerdoodle, și sunt îndulcite în mod natural, deci sunt excelente pentru t Pentru a evita îndulcitorii artificiali, cookie-urile vegane folosesc proteine ​​vegetale.

Cu toate acestea, nivelurile de calorii și carbohidrați pentru biscuiți sunt încă ridicate. suficient de mare (un biscuit de patru uncii este egal cu 2 porții, ceea ce este egal cu aproximativ 400 de calorii), iar celălalt salvează pentru mai târziu. „În general, recomand sportivilor mai tineri care tolerează grâul și încearcă să se îngrașe și să ia gustări mai sănătoase”, spune LaValle.

Cookie-uri Quest Nutrition Protein Chocolate Chip (12 puncte)

Acești biscuiți moi sunt „cei mai buni biscuiți din lipsă de gluten și bun gust, dar nu funcționează pentru persoanele care nu folosesc proteine ​​din zer. tolerează ”, spune LaValle. Aceasta înseamnă că doar 4 grame de carbohidrați și 15 pe porție conțin doar câteva grame de proteine, conțin cantități mici de carbohidrați și conțin îndulcitori naturali, cum ar fi eritritol și stevia. Fiecare biscuit are aproximativ 250 de calorii.

Biscuiți fără proteine ​​de la bovine

Pentru a fi sincer, acest cookie nu este la fel de gustos ca celelalte, spune LaValle. Cu toate acestea, folosește proteina orezului și mazărei fără lapte, ceea ce îl face un excelent substitut pentru alergiile la gluten sau lapte. De asemenea, conține doar 3 grame de carbohidrați și 12 grame de proteine ​​pe porție și este extrem de bogat în fibre, cu 9 grame de Whoppin.

Varietate de cookie-uri cu proteine ​​într-un pachet Munk

Vegani, așteptăm cu nerăbdare - după exerciții vă puteți bucura de un cookie de înaltă clasă, fără probleme. „Aceste proteine ​​Munk Pack cu conținut ridicat de proteine, cu conținut scăzut de zahăr sunt unul dintre cele mai bune biscuiți de proteine ​​de pe piață în comparație cu alte biscuiți de proteine, în special pentru cei care caută biscuiți fără gluten și vegani”, spune Michalczyk. În plus, „aroma ciocolatei albe cu nucă de cocos are un gust deosebit de iertător”.

Foods Know It Better Cookie dublu dublu cu ciocolată (8 cookie-uri)

Aceste cookie-uri sunt de departe cele mai mari fibre și conțin 12 grame de fibre per cookie plus 18 grame de proteine. Aceasta înseamnă că „trebuie să aibă o rezistență completă și să mențină regularitatea”, spune Michalczyk.

În plus, „biscuitul este alcătuit din multe ingrediente pe care le-ați cunoaște, inclusiv ulei de cocos, semințe de in și semințe de chia, de care ar trebui să fiți conștienți atunci când vă uitați la etichetele de biscuiți cu proteine ​​- făcând ingredientele mai ușor de recunoscut”, adaugă el.

Cookie NuGo Protein Cookie

Acești biscuiți super moi sunt ideali pentru vegani fără gluten, deoarece nu există ouă sau produse lactate din fulgi de ovăz, oferă șase grame de fibre și opt grame de proteine ​​pe porție.

FlapJacked Soft Cookie Cooked Bar Variety

Aceste delicatese FlapJacked sunt un amestec de bare de proteine ​​și biscuiți și sunt ideale pentru fast-food: o bară conține 10 g de proteine ​​și conține puțin zahăr. Textura super fermă este ideală pentru fanii biscuiților moi.

Cookie cu proteine ​​Buff Bake

Buff Bake [19659036] Aceste biscuiți conțin 16 grame de proteine ​​pe recipient. Au o textură fină asemănătoare tortului și sunt încărcate cu bucăți de ciocolată. Cu toate acestea, ar trebui să acordați atenție mărimii porției, deoarece veți primi înapoi peste 300 de calorii.

Lenny & Larry's The Crunchy Cookies complete

Aceste cookie-uri complet crocante au gust de cookie-uri adevărate. Sunt gustări dulci excelente și o porție conține șase grame de proteine ​​și patru grame de fibre.