De multe ori credem că putem estima dimensiunea și valoarea calorică aproximativă a alimentelor pe care le-am încărcat pe o farfurie. Dar apoi ne întrebăm de ce ne îngrășăm de fapt, „când am mâncat atât de puțin” . Nu contează cât de mult, dar ce mâncăm, veți vedea singur ....

calorică

Energie

Din hrană, corpul nostru obține energie pentru funcționarea zilnică. Datorită energiei câștigate, corpul nostru este capabil să lucreze și să îndeplinească funcții de bază pe care nici măcar nu le percepem. Energia este necesară pentru funcționarea organelor, pentru o activitate adecvată a creierului, alimentele ne afectează starea de spirit și, în mare măsură, și energia al cărei deficit îl simțim ca oboseală sau pierderea apetitului.

Mâncarea conține 6 nutrienți de bază - carbohidrați, proteine, grăsimi, apă, vitamine și minerale.

4-4-9

Acesta este numărul de calorii conținute într-un gram de alimente. 1g de carbohidrați conține 4 calorii, 1g de proteine ​​și 4 calorii, în timp ce 1g de grăsime conține până la 9 calorii. Aportul zilnic mediu al unui adult este cuprins între 1800-2500 kcal, care depinde însă foarte mult de tipul de angajare și de activitate fizică a persoanei și, nu în ultimul rând, de sex. Este firesc ca o persoană care lucrează la un computer și se așează acasă, urmărind televiziunea după serviciu, să-și reducă venitul zilnic în consecință și, dimpotrivă, o persoană fizică dificilă și activă își poate permite să mănânce și mai multe alimente calorice. În ambele cazuri, trebuie luat în considerare aportul suficient de lichide, legume și fructe.

Test rapid: cât de bine tolerați carbohidrații?

Putin timp, putini bani

Timpurile agitate de astăzi îi „forțează” pe oameni să mănânce în marș, în fasfoods și, prin urmare, se ocupă adesea de prânzul sau cina cu baghete sau mâncare „de luat”, burgeri și mâncăruri grase, prăjite - „meniuri” de la restaurant care costă cam la fel ca salata cu carne și rămân mai bogați mai mult timp, astfel încât alegerea cade adesea pe alimente nesănătoase „mai ieftine”.

Comparați-l cu noi

75g cheesburger și 580g broccoli distrag atenția.com