Cuvintele plăcintă și scăderea în greutate nu sunt foarte prietenoase. Noua dietă arată că puteți pierde în greutate chiar dacă vă răsfățați cu șase mese pe zi sau chiar cu o prăjitură. Ce este dieta Optavia?

cunoaște

Dieta Optavia se bazează pe pachete preambalate cu conținut scăzut de calorii. Sunt mini-mese pe care creatorii și fanii săi le numesc „Fueling”, ceva de genul realimentării. Mesele din pachete sunt destinate consumului direct, deci nu vă faceți griji cu privire la preparat.

Există mai mult de 60 de tipuri de „combustibil”, deci nu trebuie să vă faceți griji că mâncarea este plictisitoare sau unilaterală. În pachete veți găsi, de exemplu, bețișoare, cocktailuri, biscuiți, dar și feluri de mâncare care pot fi ușor depozitate - macaroane și brânză.

Potrivit companiei care promovează și pregătește această dietă, majoritatea pachetelor sunt pe bază de proteine ​​și conțin probiotice pentru a promova o digestie sănătoasă. Pachetele rămase conțin mese pline de legume - din nou în combinație cu proteine, cum ar fi puiul cu broccoli înăbușit.

Trei programe de dietă Optavia dietă

Multe diete de azi au succes deoarece le puteți adapta la ceea ce vi se potrivește cel mai bine și la ce vă așteptați de la ea. Dieta Optavia are, de asemenea, trei programe diferite, dintre care puteți alege în funcție de obiectivul dvs.

Planurile 5 și 1: Ca parte a acestui plan, mâncați cinci pachete „combustibil” și gătiți o masă „săracă și verde” acasă. Acesta este ceea ce dieterii numesc o combinație de proteine ​​și legume. Acest plan este ales de majoritatea oamenilor atunci când vor să slăbească.

Planul 4 și 2 și 1: În această versiune, veți primi patru pachete pregătite, pe care le veți suplimenta cu o singură gustare sănătoasă și veți pregăti singur două mese „sărace și verzi”. Acest plan oferă mai multă flexibilitate decât primul. Este conceput pentru a satisface nevoile multor persoane, inclusiv a celor cu diabet de tip 2 și a celor peste 65 de ani care nu mai sunt activi. Este potrivit și pentru persoanele care doresc să slăbească mai puțin de 7 kilograme. Odată ce ați atins greutatea optimă, puteți trece la planul 3 și 3.

Planurile 3 și 3: Această alternativă necesită cea mai mare gătit și se adresează celor care doresc doar să-și mențină greutatea și să nu slăbească. Veți primi trei „alimentări” pe zi și veți pregăti trei mese echilibrate gătite acasă, conform instrucțiunilor Optavia.

Faza de menținere a greutății începe cu o perioadă de tranziție de șase săptămâni în care vă creșteți treptat aportul caloric zilnic. După tranziție, veți avea trei pachete și trei mese slabe și verzi pe zi. Toate mesele trebuie să aibă un conținut scăzut de calorii și carbohidrați.

Desigur, exercițiul fizic este recomandat și în timpul dietei. Cu toate acestea, dacă faceți exerciții fizice în mod regulat, este recomandabil să reduceți durata și intensitatea exercițiilor fizice în primele săptămâni ale unei diete noi - datorită conținutului redus de calorii al dietei.