Se știe că cafeaua suprimă pofta de mâncare și accelerează metabolismul. Te va ajuta să slăbești? Și este deloc sigur?

dieta

Mulți beau cafea dimineața, chiar și adesea pe stomacul gol, deoarece le ușurează nevoile de dimineață și le accelerează metabolismul. Din păcate, unele tinere o duc la extrem și beau cinci sau mai multe cafele pe zi sau fac „bărbați morți” prea puternici. Acest mod de a slăbi nu este cu siguranță sănătos.

Ce este dieta cu cafea?

Cafeaua are mai multe beneficii pentru sănătate, știm că o ceașcă de cafea înainte de antrenament ne va entuziasma la rezultate mai bune. Conține antioxidanți, accelerează metabolismul.

O dietă pe bază de cafea a devenit una dintre cele mai populare modalități de a pierde în greutate. Această dietă se bazează pe cartea The Coffee Lover's Diet, scrisă de medicul Bob Arnot și publicată în 2017.

Înseamnă să bei cel puțin trei căni de cafea ușoară prăjită pe zi. Medicul o recomandă în principal datorită conținutului ridicat de antioxidanți - polifenoli. Polifenolii din cafea reduc riscul multor boli, inclusiv diabetul de tip 2 și unele tipuri de cancer.

Reduce pofta de mâncare

Bob Arnot raportează numeroase studii care au confirmat că cafeaua are capacitatea de a reduce pofta de mâncare, de a reduce absorbția grăsimilor, de a accelera metabolismul, de a îmbunătăți circulația sângelui și de a arde grăsimile.

Unele dintre beneficiile cafelei sunt legate de conținutul de cofeină, altele funcționează și cu cafeaua decofeinizată. În orice caz, zahărul, smântâna și laptele ar trebui omise, mai ales că reprezintă un plus de calorii. Laptele și smântâna reduc și absorbția polifenolilor valoroși.

Cafeaua nu este ca cafeaua

Autorul celebrei cărți ne recomandă să punem un mare accent pe originea cafelei pe care o bem. El preferă cafeaua din zonele înalte de munte cu sol vulcanic bogat lângă ecuator. Conține cei mai mulți antioxidanți.

Etiopia, Kenya, Columbia și Brazilia sunt pe primul loc.

Doar datorită cafelei nu vei pierde în greutate

Pe lângă trei căni de cafea pe zi, este important să evitați carbohidrații rafinați și alimentele procesate.

Bob Arnot recomandă respectarea principiilor dietei mediteraneene și limitarea aportului de calorii la 1.500 pe zi.

O dietă cu cafea funcționează într-un efort de a slăbi?

Poate ajuta, dar. Beți cafea toată ziua, indiferent de restul dietei, este puțin probabil să producă rezultate.

Astfel, cheia pierderii în greutate nu este doar cafeaua în sine, ci echilibrul obiceiurilor alimentare și ajustarea lor în ceea ce privește alimentația sănătoasă.

La ce să fii atent?

La unii oameni, cafeaua provoacă iritarea tractului digestiv, inclusiv arsuri la stomac și arsuri la stomac. Prea multă cofeină crește tensiunea arterială, provoacă nervozitate, anxietate, ritm cardiac rapid, deshidratare și poate perturba somnul.

Ultima cană de vise nu trebuie băută mai târziu de șase ore înainte de culcare. Ar trebui să bem aceeași cantitate de cofeină în fiecare zi și să bem suficientă apă pentru a împiedica deshidratarea organismului. Și încă o recomandare importantă: să nu beți niciodată cafea pe stomacul gol.