Care este magia mersului nordic? De ce mersul nordic este mult mai eficient decât mersul normal? Nordic Walking este mai bun decât alergatul?

walking

Cu Nordic Walking, îți angajezi 90% din toți mușchii. În timpul mersului normal, cuplați doar membrele inferioare și parțial trunchiul. Principala diferență este că în Nordic Walking vă folosiți și mâinile și astfel vă angajați practic în tot corpul superior. În plus, balansarea șoldurilor înainte mărește automat lungimea pasului și crește viteza de mers. Prin urmare, aproximativ 800 până la 1000 kilojoule pe oră sunt arse în timpul mersului normal, dar până la 1300 kilojoule în timpul mersului nordic. La mers, totuși, cel mai important lucru nu este valoarea absolută a caloriilor arse pe oră, ci în principal regularitatea exercițiilor. Prin urmare, în timpul unei scurte plimbări fără bețe, practic nu există niciun efect aerob. Mai simplu spus, în timpul mersului normal nu vei respira, nu vei transpira, nu vei arde calorii.

Nordic Walking este sănătos

Mersul nordic are multe efecte pozitive asupra sănătății umane:

  1. Partea superioară a corpului Nordic Walking ocupă până la treizeci la sută din munca piciorului și o face mult mai ușoară pentru ei, ceea ce este deosebit de important pentru persoanele obeze. Utilizarea bastoanelor reduce sarcina pe bazin, genunchi și glezne și, prin urmare, nu le suprasolicită. Ca urmare, mersul pe jos nordic poate fi făcut de persoanele cu probleme articulare. Prin urmare, mersul pe jos nordic este adesea folosit și ca metodă de reabilitare sau chiar de tratament.
  2. Mersul cu bețe pe nordici întărește nu numai mușchii lombari, ci și spatele, gâtul și umerii, îmbunătățind astfel postura adecvată. Acest lucru apoi ameliorează și elimină durerile de spate .
  3. Implicarea corpului superior crește ritmul cardiac, îmbunătățește ritmul cardiac și circulația sângelui.
  4. Atunci când utilizați bastoanele, tensiunea și relaxarea mușchilor brațelor și umerilor sunt alternate constant, crescând astfel fluxul de sânge către întreaga parte superioară a corpului. .
  5. Mulțumită sprijinului mâinilor în timpul Nordic Walking din reduce posibilitatea de rănire, alunecare, entorse, căderi .
  6. Cumpărați calitate Bastoane nordice Waling