Stresul - unul dintre cuvintele cele mai frecvent flexate, mai precis probleme sau fenomene și stări de astăzi, oamenii moderni de astăzi care urmează toate acțiunile, starea multora dintre noi. Mulți pot face față stresului și supraîncărcării, mulți mai puțin și unii aproape nu. Vestea bună este că te poți întoarce cu stresul, dar este nevoie de curaj și determinare și de unele schimbări.

atunci când

Stresori - traume, epuizare, suprasolicitare, lipsa somnului, anorexie nervoasă, cofeină, exerciții intense și pe termen lung

Stresul fizic, dar mai ales stresul emoțional, este un om cu mușchi adecvat și puternic prin diferitele noastre argumente bazate pe teama că, dacă totuși nu reușesc să prind asta și hento și asta, nu voi eșua, nu mă dezamăgesc pe mine și pe ceilalți sau voi fi concediat, Voi cădea în ochii unui partener sau unui grup de prieteni.

Stresul emoțional - un om puternic cu mușchi, deoarece este viu cu temerile și neîncrederea noastră că merităm și odihnă, că nu trebuie să urmărim 300 de lucruri, dar este suficient 5 pe zi și să ne dăm seama că încă nu avem nevoie doar de stres.

Cortizolul - o reacție la stres - oprește funcțiile inutile în organism în timpul exercițiului

Dacă există prea mult stres, glandele suprarenale ale oamenilor săraci, ele se petrec deja în corpul nostru doar cu un hormon al stresului numit cortizol. Cu siguranță este frumos și extrem de necesar în corpul nostru. Funcția sa principală este de a crește vigilența generală în situații stresante, cum ar fi stresul și bolile infecțioase, reglează metabolismul lipidelor, proteinelor, glucidelor - crește nivelul glicemiei (scopul este de a asigura suficient zahăr pentru creier în situații stresante).

Ne ajută să facem față stresului dezactivând funcții inutile, cum ar fi reproducerea și imunitatea, pentru a permite corpului să direcționeze toată energia acolo unde este nevoie în acest moment. Această funcție a cortizolului ar trebui să fie de scurtă durată, stilul nostru de viață modern este exact opusul, stresăm prea des. Problema apare atunci când stresul devine cronic. Dacă cortizolul este în organism multe și deseori - corpurile noastre se epuizează și sunt extrem de dăunătoare.

Nivelurile crescute de cortizol sunt responsabile pentru aproape toate bolile civilizației, cum ar fi obezitate, depresie, imunitate scăzută, subțierea oaselor, creșterea tensiunii arteriale, probleme stomacale și intestinale, reflux, impotență, avorturi, infertilitate.

Râsete, odihnă, experiențe plăcute, masaj - ajută la scăderea cortizolului

Experții recomandă - să ascultați muzică relaxantă, să vă angajați în viață spirituală/spirituală, să vă răsfățați cu un somn suficient și să adormiți cel mai târziu la 10 seara, masaje și atingeri (calmarea sistemului nostru nervos, creșterea imunității), mâncare și băut multe lichide în mod regulat să nu supraîncărcăm la locul de muncă, să putem spune NU atunci când simțim că ceva nu ne aduce beneficii și ne dăunează, să ne răsfățăm cu odihna, experiențe, să ne angajăm în activități de care ne bucurăm și în care câștigăm energie și râdem mult.