Următoarele sărbători de Crăciun provoacă stres pentru mulți dintre noi. Desigur, o anumită doză de stres este normală pentru ca organismul să poată răspunde rapid la schimbări. Cu toate acestea, dacă există situații stresante mai mult decât suficiente, aceasta are un efect negativ asupra corpului și imunității noastre. Corpul nostru funcționează pe baza sistemului imunitar neuro-endocrin, care ar trebui să protejeze împotriva influențelor externe, dar și împotriva schimbărilor din corpul nostru.
Stresul slăbește sistemul imunitar
Deși stresul este bun din când în când, nu ar trebui să dureze prea mult. Stresul cronic pe termen lung ne dăunează sănătății. Simptomele sale sunt insomnie, iritabilitate, dar și strângere, de exemplu. Adesea experimentăm stresul la locul de muncă și credem că acest lucru ne oferă performanțe mai bune. Cu toate acestea, opusul este adevărat. Rezultatele muncii noastre tind să fluctueze, dar ceea ce este mai rău și mai semnificativ, sănătatea noastră suferă.
Stresul este, de asemenea, responsabil pentru producția excesivă de hormon cortizol. Prin urmare, îl numim hormon al stresului și funcția sa principală este de a crește vigilența în timpul situațiilor tensionate și, de asemenea, participă la reacții defensive. Dacă suntem stresați, nivelul acestuia crește, în timp ce nivelul altor hormoni scade. Astfel, corpul nostru se află într-un dezechilibru hormonal și sistemul imunitar nu poate răspunde suficient și rapid la efectele mediului extern.
Ceea ce este bun împotriva stresului?
Baza modului de a evita stresul este să învățăm să ne relaxăm. Recompensa pentru dvs. va fi buna funcționare a sistemului imunitar. Chiar dacă credeți că sfaturi precum adormirea suficientă, odihna, o dietă sănătoasă, urmarea unui regim de băut, sportul și altele asemenea sunt în zadar, vă înșelați. Toate aceste sfaturi sunt cheia pentru a scăpa de stres, pentru a vă simți bine în corp și pentru a obține întărirea imunității.
Cum se îmbunătățește imunitatea?
Dacă corpul tău este adesea expus la stres la locul de muncă, de exemplu, și imunitatea ta suferă, încearcă să observi așa-numitul „5S”, care stau la baza o mai bună funcționare a imunității. Și ce sunt? Este somnul (6-8 ore pe zi), o dietă variată (conținând toți nutrienții), râsete, o viață fericită (alături de cei dragi) și sport. Cineva mănâncă sănătos, cineva se simte mai confortabil practicând sport, toată lumea ar trebui să găsească cel puțin o parte din „5S” mai sus menționate, astfel încât viața lor să fie puțin mai bună și mai presus de toate mai sănătoasă.