Hipocampus redus

Stresul cronic poate reduce literalmente dimensiunea hipocampului, care joacă un rol vital în memoria pe termen lung, astfel încât, de exemplu, uitați de o întâlnire sau nu vă puteți aminti unde ați pus cheile. "Din fericire, cercetările au arătat că odată ce nivelurile de stres sunt reduse, hipocampul revine la dimensiunea inițială", explică Lombard. Nu este nimic mai bun decât activitatea fizică pentru a menține creierul activ și a-l proteja de anxietatea viitoare. Mergeți sau urcați scările.

stresul

Durere de cap

Potrivit Clinicii Mayo, cefaleea este cauzată de tensiunea cauzată de probleme de zi cu zi, cum ar fi munca, și poate fi însoțită de alte simptome, cum ar fi rigiditatea musculară sau cariile dentare. Cel mai bun mod de a vindeca acest tip de cefalee este să vă odihniți și să controlați stresul, dar dacă durerea devine insuportabilă și afectează negativ viața de zi cu zi, este recomandabil să solicitați ajutor medical.

Eczemă

Este ciudat, dar este adevărat: pielea poate fi un excelent barometru pentru măsurarea anxietății. „Stresul poate provoca erupții pe piele, adesea sub formă de pete roșii sau urticarie în stomac, spate, mâini și față”, explică psihologul și psihoterapeutul Elizabeth Lombard. "Mulți experți sunt convinși că acest lucru se datorează efectelor negative ale stresului asupra sistemului imunitar", adaugă el. Respirația adecvată poate ajuta. Pentru a obține efectul maxim, respirați adânc de cinci până la zece ori în timpul zilei.

Dureri de gât

De asemenea, durerile de gât, care sunt de obicei atribuite șederii prelungite la computer, pot fi un simptom al stresului care provoacă tensiune musculară. Respirația profundă, unde ne concentrăm asupra zonei dureroase, poate aduce și ușurare aici.

Capac tremurând

În medicină, pleoapa tremurândă se numește blefarospasm și este crampele mușchilor pleoapei superioare. Pentru unii oameni, acest lucru poate fi cauzat de tensiune emoțională. Este recomandabil să ne distragem atenția de la ceea ce facem cel puțin douăzeci de minute, să privim pe fereastră, de exemplu, sau să închidem ochii.

Uscarea pielii și mușcătura unghiilor

Uscarea pielii sau mușcătura unghiilor este un obicei nervos pe care unii oameni, în special femeile, încearcă să îl facă față stresului. Înainte de a pune mâna pe ea, mai bine ai avea o minge anti-stres pe birou, care literalmente va alunga anxietatea din corpul tău, sugerează expertul Debbie Mandel.

Publicitate

Carii dentare

Stresul poate fi cauzat și de cariile dentare, mai ales dacă aveți obiceiul de a scrâșni dinții în timpul zilei și noaptea. Acest obicei poate provoca deteriorarea smalțului. Faceți o listă de probleme, astfel încât să le puteți vedea în alb și negru, apoi scrieți soluțiile posibile. Cu toate acestea, atunci când vine vorba de o formă severă de scrâșnire a dinților, este recomandabil să vizitați un dentist, recomandă Mandelová.

Greaţă

Stresul poate afecta stomacul și poate provoca greață. Soluția este un truc care, potrivit lui Mandela, ajută: lăsați să curgă apă călduță între degete.

Apatie

Apatia poate fi, de asemenea, un semnal de stres. Tensiunea nervoasă poate afecta și calitatea somnului, astfel încât ne trezim și mai obosiți și mai neliniștiți dimineața. O pui de jumătate de oră la prânz ajută.

Hipocampus redus

Stresul cronic poate reduce literalmente dimensiunea hipocampului, care joacă un rol vital în memoria pe termen lung, astfel încât, de exemplu, uitați de o întâlnire sau nu vă puteți aminti unde ați pus cheile. "Din fericire, cercetările au arătat că odată ce nivelurile de stres sunt reduse, hipocampul revine la dimensiunea inițială", explică Lombard. Nu este nimic mai bun decât activitatea fizică pentru a menține creierul activ și a-l proteja de anxietatea viitoare. Mergeți sau urcați scările.

Capacitate redusă de concentrare

Și dacă nu poți decide ce să gătești la cină sau ce să îmbraci la serviciu, se poate datora și anxietății care îți reduce capacitatea de concentrare. Și aici, un mic exercițiu în aer curat este suficient pentru a ne așeza gândurile și a ne găsi ritmul. Lumina soarelui ajută organismul să elibereze serotonină și vitamina D. Primul îmbunătățește starea de spirit, iar cel de-al doilea întărește sistemul imunitar.