Pregătit de: Mgr. Katarína Mrázová

Stresul se găsește în mod obișnuit în viața de zi cu zi a unei persoane, indiferent dacă este un copil sau un adult. Nu putem evita diferitele situații care provoacă tensiune în noi, deci este important să nu ne protejăm nici măcar ramurile de ele. De la o vârstă fragedă, copiii învață să lucreze cu disconfort în timp ce îndeplinesc sarcini, provocări asociate cu dezvoltarea lor psiho-motorie. Dacă vrem ca copiii noștri să poată învăța să depășească obstacolele, ar trebui să îi învățăm să creeze mecanisme - ce instrumente să folosim pentru a le face față, pentru a face față situațiilor stresante de la o vârstă fragedă. Nu este întotdeauna ușor să dezvăluim că copilul nostru simte tensiune. Schimbările comportamentale ne pot indica faptul că se întâmplă ceva în viața unui copil care îl afectează: de exemplu, schimbări de dispoziție, legănare, izbucniri imprevizibile de furie, urinare, dificultăți de somn, dificultăți de a mânca, abdominale și dureri de cap, 2018).

Sarcina ca parte a ființei umane

Povara este o parte esențială a creșterii personale și asigură apărarea corpului uman împotriva stimulilor și situațiilor externe. Când putem accepta disconfortul ca parte a vieții și ne putem procesa temerile și îi putem lăsa pe copii să exploreze lumea în ritmul lor și într-un fel, vom ajunge în cele din urmă la concluzia că copiii mici pot face față multor

familie
situații stresante fără ajutorul și intervenția unui adult. Este important să nu-i împiedicăm pe copii să se confrunte cu situații stresante, deoarece astfel de provocări de viață îi ajută să crească stima de sine și încrederea în sine, chiar să-și întărească legăturile sociale și de sănătate. Cercetări recente arată că, dacă ne schimbăm atitudinea în percepția disconfortului și începem să o luăm ca instrument pentru dezvoltarea noastră, putem influența și efectul acestuia asupra corpului nostru.

Ce putem face noi ca adulți pentru a-i învăța pe copii cum să facă față disconfortului?

Iată următoarele 4 proceduri care ne pot ajuta adulții (Cárová, 2018):

  1. Exprimați cu voce tare sentimentele copilului - dacă observați că copilul suferă ceva, încercați să numiți sentimentele care credeți că sunt de vină pentru suferința copilului.
  2. Ascultă activ - puneți întrebări ce se întâmplă, ascultați cu atenție, cu interes, răbdare, pace.
  3. Încercați să fiți de ajutor în găsirea unei soluții - vorbiți despre modul în care situația poate fi rezolvată, ce este adecvat și ce poate face singură, dar copilul ar trebui să contribuie și cu propriile idei despre cum să rezolve situația.
  4. Încearcă să ai răbdare - lucrați ca adult la dorința dvs. de a rezolva situația imediat și acordați-vă timp și copilului dumneavoastră pentru a găsi împreună o soluție satisfăcătoare.

Lumea adulților și tensiunea

Stresul este subiectiv și important. Unii oameni experimentează o presiune pe care cred că nu o pot suporta. Se știe că tensiunea pe termen lung afectează negativ sănătatea fizică și emoțională (Viers, 2011). În rândurile următoare, arătăm cum adulții își pot susține viața de zi cu zi și pot depăși capcanele acesteia (Praško, 2003) pentru a se ajuta nu numai pe ei înșiși, ci și pentru a fi un model pentru copiii lor. Dezvoltați un viitor de succes și pregătiți-vă pentru viață cu recomandări simple pe care le veți implementa în viața voastră:

  1. Plan de criză - Atunci când creați o astfel de planificare, trebuie să vă gândiți la ce situații dificile puteți întâlni în viitorul apropiat sau când ar trebui să rezistați stresului. Odată ce îți dai seama la ce situații stresante te poți aștepta, fă-ți un plan, gândește-te la modul în care poți face față acestor situații.
  2. Eșecurile ca parte a vieții - este perfect normal să existe momente în viața unei persoane când ceva nu merge bine și ești dezamăgit. Faceți o listă a situațiilor care ar putea fi dificile pentru dvs. în viitor, apoi scrieți cum le gestionați. Reconciliați-vă cu eșecurile, deoarece aparțin vieții și este important să vă bazați pe ele. Este necesar să ne dăm seama că o anumită deteriorare sau eșec nu înseamnă niciun dezastru. Lecțiile pot fi învățate din eșecuri. Ce lecții poți învăța din experiența ta viitoare pentru a evita un astfel de eșec?
  3. Schimbarea stilului de viață

- fă-ți obiceiul de a te relaxa regulat, introduce ferestre de relaxare în viața ta, care pot dura câteva minute, dar va fi un moment foarte util pentru tine,

- Fă ceva pentru plăcerea ta în fiecare zi, în timp ce te mai relaxezi, va fi un beneficiu pentru tine,

- dacă ești îngrijorat de ceva, spune-le prietenilor și experților tăi, nu-ți lăsa grijile să crească prea mult, află cine te-ar putea ajuta (psihoterapeut, antrenor personal, psihiatru)

- organizează-ți programul zilnic, dacă îți face dificil să prinzi tot ce vrei să faci, consultă un psiholog sau alt expert,

- comportă-te asertiv, poți învăța să spui nu, nu te dezgusta acasă și la serviciu de cineva care te folosește, poți citi o carte despre asertivitate sau te poți înscrie la un atelier de asertivitate,

- recunoaște-ți limitele și limitele, nu ia prea mult, evită oboseala excesivă, atunci când constați că trebuie să rezisti la ceva, nu fugi de el, pentru că îți va fi și mai frică de el, planifică câțiva pași pentru a te descurca treptat situația de temut cu ei,

- apreciați-vă, lăudați-vă cu realizările voastre, nu vă umiliți niciodată și gândiți-vă doar la obstacolele din trecut, încercați să priviți înainte și să planificați modul în care vă puteți gestiona și depăși cel mai bine problemele,

Surse utilizate:

Carova, Tatiana. Pregătește-i pe copii pentru stres să se descurce bine În: Portal despre educație și dezvoltare. Părinții elevilor/educația și dezvoltarea copiilor (online), (citat 07.04.2020). Disponibil pe internet: https://eduworld.sk/cd/tatiana carova/3173/pregătiți - copii- pentru - stres- pentru a o gestiona bine.

Praško, Ján, 2003. Cum să scapi de tensiune, stres, anxietate. Praga: Editura Grada, 2003. 201 p. ISBN 80-247-0185-5.