Presiunea angajatorului, mediul de lucru negativ, pierderea locului de muncă, divorțul, certurile, lipsa banilor, supraîncărcarea informațiilor. Toate acestea ne provoacă stres. Desigur, pentru ca organismul să poată reacționa rapid la schimbări, o doză mică de „nervi” nu va dăuna. Cu toate acestea, dacă există situații stresante mai mult decât suficiente, aceasta are un efect negativ asupra corpului și imunității noastre.
Corpul nostru funcționează pe baza sistemului imunitar neuro-endocrin, care se presupune că ne protejează de influențele externe, dar și de schimbările din corpul nostru. Cele mai cunoscute simptome ale stresului sunt insomnia, iritabilitatea. Se poate manifesta și prin strângere, schimbări de dispoziție, lipsă de concentrare.
Cel mai ieftin alcool din KOŠICE
Branduri premium la prețuri reduse exclusiv în produsele alimentare KLAS
Hormonul stresului
În general, experimentăm cel mai mare stres la locul de muncă. Subconștient credem că oferim performanțe mai bune datorită acestuia. Cu toate acestea, opusul este adevărat. Rezultatele muncii noastre tind să fluctueze. Ca să nu mai vorbim că stresul ne amenință sănătatea. Reduce imunitatea și promovează dezvoltarea bolilor cardiovasculare.
Stresul este responsabil pentru producerea excesivă de hormon cortizol. Prin urmare, îl numim hormon al stresului. Funcția sa principală este de a crește vigilența în timpul situațiilor tensionate și, de asemenea, participă la reacții defensive. Dacă suntem stresați, nivelul acestuia crește, în timp ce nivelul altor hormoni scade. În acest fel, corpul nostru este dezechilibrat și sistemul imunitar nu poate răspunde rapid la efectele mediului extern.
Experimentăm cel mai mare stres la locul de muncă. Acest lucru se reflectă în rezultatele noastre. fotografie ilustrativă: pexels
Cum să scapi de stres
Dacă vrei să eviți stresul, învață să te relaxezi. Recompensa pentru dvs. va fi buna funcționare a sistemului imunitar. Chiar dacă credeți că sfaturi cum ar fi să dormiți suficient, să vă odihniți, să aveți o dietă sănătoasă, să urmați un regim de băut, sportul este în zadar, vă înșelați. Este cheia pentru a scăpa de ea, a te simți bine în corpul tău și a-ți întări imunitatea.
„Blocul de bază al imunității este celulele numite macrofage, care preiau obiecte străine și recunosc și distrug celulele deteriorate. Cu toate acestea, numărul lor variază în funcție de starea organismului, deci depinde dacă suntem epuizați, slăbiți de o altă boală, dar și dacă am dormit noaptea sau nu ", spune Adrián Doboly, expert în imunitate de la Natures.
Funcționarea imunității
Dacă corpul tău este adesea expus la stres, de exemplu la locul de muncă și imunitatea ta suferă, încearcă să urmezi așa-numitul „5S”, care stau la baza unei mai bune funcționări a imunității. Somn (6 - 7 ore pe zi), dietă (sănătoasă - în special fructe și legume proaspete), râsete, viață fericită și sport. Unii oameni mănâncă sănătos, alții preferă sportul. Toată lumea ar trebui să găsească cel puțin o parte din „5S” menționate mai sus pentru a-și face viața puțin mai bună și, mai presus de toate, mai sănătoasă.
(ML, KP)
Copiii suferă, de asemenea, de stres
Nu numai adulții, ci și copiii suferă de situații stresante care le afectează în mod semnificativ sănătatea. Este obișnuit ca acestea să fie comparate la școală, fie în note, fie în spectacole sportive. Părinții doresc adesea să aibă copii perfecti acasă și să-i forțeze în grupuri de hobby-uri care nu le plac. Atunci este firesc ca copiii să nu se comporte bine și să fie iritați, ceea ce se reflectă în imunitatea lor. Cu toate acestea, factorul declanșator al stresului poate fi orice lucru negativ, care la prima vedere s-ar putea să nu ni se pară semnificativ. În primul rând, este necesar să ascultați copiii, să vorbiți cu ei. Încercați să aveți răbdare și cu siguranță nu le dați vina pe nimic. Stresul se reflectă în imunitatea lor.
Dieta variata
O dietă variată și echilibrată, care nu va fi înlocuită de suplimente nutritive, este baza pentru a vă asigura că copilul dumneavoastră nu este bolnav și îi întărește imunitatea. Nu numai că există un aport suficient de fructe și legume, dar meniul pentru copii trebuie să includă și carne roșie, carne de pasăre, pește, produse lactate, orez, paste, cartofi. O dietă echilibrată este o sursă de energie, vitamine, minerale și oligoelemente necesare pentru creștere și dezvoltare. Suplimentele nutritive sunt într-adevăr doar un supliment, pot fi administrate în timpul convalescenței după boală sau anorexie.
Părinții doresc adesea să aibă copii perfecti acasă și îi obligă să participe la grupuri de hobby-uri care nu le plac. foto: pexels
Aer proaspat
Și dacă doriți deja să luați vitamine, concentrați-vă pe ceva mai degrabă decât pe multivitamine. Pe baza studiilor din ultimii ani, medicii recomandă în principal utilizarea preventivă a probioticelor. Cele mai importante oligoelemente sunt cuprul, seleniul și zincul. Nu uitați să stați la aer curat. Suntem expuși vremii uscate toamna și primăvara. Cererile crescute sunt plasate asupra sistemului imunitar. Șederea frecventă în exterior, în aproape orice vreme, este o formă eficientă de întărire. În mod ideal, copiii ar trebui să petreacă cel puțin două ore pe zi în aer curat în orice vreme, cu excepția condițiilor meteorologice extrem de nefavorabile.