Anemia sau anemia este una dintre cele mai frecvente boli ale sângelui. Este cauzat de lipsa fierului, dar cauzele acestei afecțiuni pot fi diferite. Cum poate fi tratată anemia și cum să vă ajutați cu alimente adecvate?
De ce apare anemia?
Anemia poate fi o problemă ereditară, dar o puteți obține și printr-un stil de viață inadecvat. Anemia este mai mult un sindrom decât o boală. Acestea sunt simptomele care apar din deficiențe nutriționale, absorbție slabă a vitaminei B12, dar și din distrugerea globulelor roșii sau pierderi severe de sânge. Anemia poate fi cauzată și de boli ale măduvei osoase, substanțe toxice și boli ale tiroidei sau ficatului. Cea mai frecventă cauză a anemiei este deficiență de fier. Poate fi cauzată și de încercarea diferitelor diete, motiv pentru care fetele tinere, care experimentează adesea în acest domeniu, suferă adesea de anemie. Anemia afectează adesea și femeile însărcinate și femeile care au menstruații foarte grele.
Simptomele anemiei
Simptomele anemiei sunt ușor de recunoscut și includ:
- spargerea unghiilor
- Pierderea parului
- pielea uscată și crăpată
- ritm cardiac crescut
- probleme de respirație
- tinitus
- noduri mărite
- ameţeală
- lesin
- oboseala pe termen lung
- presiune scăzută
- pierdere în greutate
Anemia poate fi, de asemenea, o manifestare a unor boli mai grave. Dacă observați oricare dintre aceste simptome, este mai mult decât recomandabil să consultați un medic.
Cum să obțineți fier?
Fierul poate fi obținut cu diferite suplimente nutritive și vitamine. Este mai bine absorbit dacă este combinat și cu vitamina C. Pe lângă suplimentele nutritive, se poate obține, desigur, și din alimente.
O mare sursă de fier este sfeclă, pe care le iubeau deja bunicile noastre. Sucul proaspăt de sfeclă roșie este unul dintre cele mai bune remedii pentru anemie. Este recomandat să beți 0,5 litri pe zi, dar este bine să-l combinați cu suc de morcovi sau mere pentru un gust mai bun. Sucul proaspăt de sfeclă roșie sau o combinație de sfeclă-morcov-măr este acum disponibil în mod obișnuit în magazine sau în diverse baruri proaspete.
Poate că cea mai bogată sursă de fier este ficat de porc. Conținutul suficient de fier conține, de asemenea produse integrale și din cereale, caise uscate, produse din făină de soia, fulgi de ovăz, leguminoase, în principal linte și fasole albă și orez nedecorticat. Sunt, de asemenea, o sursă bogată de fier nuci si seminte. În loc de jetoane, poți să te răcnești la televizor semințe de dovleac sau de floarea-soarelui, migdale, fistic sau paraoreches. Cu toate acestea, orice tip de piuliță este potrivit.
Consumul de legume, în special roșu, este, de asemenea, important. Pe lângă sfeclă, ar trebui să vă răsfățați de asemenea, roșii, varză roșie și nu trebuie să uitați de spanac, praz și ceapă. Dacă vă place ceaiul, tratați-vă lapacho a roibos. Dar nu ar trebui să le combinați, este mai bine să alegeți una dintre ele și să beți aproximativ 0,5 litri pe zi.
Combinați-l cu vitamina C
Prevenirea este, de asemenea, importantă în anemie. Dacă aveți suficient fier, este important să nu-l pierdeți. Vă puteți păstra fierul acidifiant, adică adăugând acid malic, acetic, citric sau de struguri în mâncare. Datorită vitaminei C, fierul se absoarbe mult mai bine. De exemplu, este indicat să beți alimente cu limonadă sau suc de portocale. Amintiți-vă acest pas, poate crește de patru ori absorbția fierului.
Dacă fumezi, ți se fură vitamina C, ceea ce reduce absorbția fierului. Oamenii săraci ar trebui să renunțe la țigări cât mai curând posibil. De asemenea, ar trebui să aveți grijă de cafea și ceai negru. Când mâncați alimente bogate în fier, ar trebui să evitați aceste băuturi imediat după ce le-ați consumat. Așteptați până când se digeră puțin și apoi vă puteți răsfăța cu o ceașcă de cafea fără probleme.
Consumați ulei de pește? Scrieți altor cititori în discuția de mai jos a articolului.