Există diferite modalități de a reduce stresul, cum ar fi gestionarea bună a timpului sau diverse exerciții și meditații. Activitatea fizică este, de asemenea, bună - mai ales după stres, a spus invitatul viitoarei dezbateri științifice la cea de-a IX-a Iveta Bernátová de la SAS.

glucoza

Miercuri, 13 ianuarie, va avea loc cea de-a șasea dezbatere științifică pe cea de-a N-a. Evenimentul este organizat de Denník N și Science.sk, vom discuta despre stres.

Locul: Nu Spirit Club, pasajul Luxor, Štúrova 3, Bratislava

Timp: Miercuri 13. 1. 2016 de la 19:00.

Intrare: gratuit

Gazde:

RNDr. Iveta Bernátová, Dr. Șef al laboratorului de reglementare neurohumorală a hemodinamicii, Institutul de fiziologie normală și patologică al Academiei de Științe din Slovacia

Dr. Dr. Martin Jakubek, Dr., Specialist în psihologia muncii, Departamentul de Psihologie, Universitatea Comenius din Bratislava

Am vorbit scurt despre stresul nostru cu gazda noastră Iveta Bernátová. Este șeful Laboratorului de Reglementare Neurohumorală a Hemodinamicii de la SAS. De exemplu, ea s-a ocupat de influența factorilor genetici în dezvoltarea hipertensiunii arteriale la șobolani în condiții de stres cronic.

Ce este stresul?

Stresul este răspunsul organismului la un stimul de stres. A fost conceput evolutiv pentru a ajuta corpul să supraviețuiască și să mențină integritatea. În cazul stresului pe termen lung, acesta ar trebui să ajute organismul să se adapteze la noua situație.

Într-o amenințare acută, organismul a trebuit să răspundă amenințării fie prin luptă, fie prin fugă (activitate fizică). În prezent, însă, oamenii nu mai pot răspunde amenințării luptând sau fugind.

Ceea ce ne stresează?

Orice lucru care supără corpul este considerat un factor de stres și duce la stres. La om, poate fi, de exemplu, durere, inflamație sau infecție. Informațiile excesive pot provoca, de asemenea, stres. Citirea unei cărți sau vizionarea unui film pot fi, de asemenea, stresante pentru unii.

Pentru oameni, relațiile interumane și diferiți factori de mediu sunt probabil cele mai grave surse de stres.

Să ne imaginăm că am un termen limită și lucrez în „spațiu deschis”, unde sunt deranjat de alte persoane. Mă confrunt cu stresul. Ce se întâmplă atunci în corpul meu?

Depinde de mulți factori, dar când ai un termen limită imediat, este foarte stresant. În primul rând, sistemul nervos simpatic autonom este stimulat.

Acest lucru duce la o creștere semnificativă a tensiunii arteriale și a ritmului cardiac. În acest fel, se asigură o cantitate crescută de nutrienți și oxigen, în special către mușchi, inimă și creier.

Imediat după aceea, se elimină hormonii, care sunt concepuți pentru a stimula corpul să reziste la stres și să nu se prăbușească. O cantitate mare de glucoză din depozitele interne este, de asemenea, aruncată în corp, astfel încât să avem energia pentru a face față următoarei încărcături.

Ce se întâmplă lângă glucoză?

A fost odată necesar pentru munca musculară, adică pentru a scăpa de un prădător sau pentru a lupta împotriva acestuia. Nu mai este cazul. Deci, dacă întâlnirile tale se acumulează și stresul durează mult timp, poate duce treptat la dezvoltarea diabetului, deoarece există o supraîncărcare ridicată de glucoză în organism.

Ce zahăr se folosește deocamdată că nu mai trebuie să fug de prădători?

În circumstanțe normale, glucoza este sursa principală și mai ales rapidă de energie pentru organism. Fără ea, nu am putea exista. În caz de deficiență, corpul îl poate sintetiza parțial din alte surse.

Avem nevoie de glucoză pentru fiecare respirație și bătăi ale inimii. Creierul nu poate funcționa deloc fără el.

Putem reduce stresul?

Există diferite moduri. De exemplu, un management bun al timpului sau diverse exerciții și meditații. Activitatea fizică este de asemenea bună, mai ales după stres. Glucoza care este aruncată în corp trebuie consumată cumva. Când nu este consumat, este depozitat sub formă de grăsimi în abdomen, ceea ce provoacă obezitate abdominală. În timpul stresului, grăsimea poate fi, de asemenea, transferată și depozitată de la membre la abdomen și față.

În plus, stresul poate duce la stimularea centrului apetitului. Aceasta este și rămășița evoluției. Drept urmare, animalele expuse la stimuli frecvenți de stres și-au crescut aportul de energie, ceea ce a asigurat supraviețuirea acestuia. La o persoană care este expusă la stres pentru o lungă perioadă de timp, dar care nu are suficientă activitate fizică, aceasta poate duce, de asemenea, la obezitate indusă de stres, diabet și o creștere a tensiunii arteriale.

Stresul are, de asemenea, un efect pozitiv?

Desigur, a fost inițial o reacție pozitivă, al cărei scop era supraviețuirea și adaptarea. În zilele noastre, stresul îi ajută pe cineva atunci când îl „dă” cu piciorul să performeze mai bine, cum ar fi în sport. Stresul competiției așteptate excită corpul și le permite sportivilor să performeze mai bine. În plus, stresul ne menține într-o stare de atenție.

Modul în care sporturile de adrenalină stresează corpul?

Acesta este un stres indus în mod conștient. Sinteza hormonilor de stres este în esență legată de factori care provoacă bucurie, bunăstare și entuziasm - endorfine. Atât de mulți oameni experimentează sporturi de adrenalină cu euforie. Desigur, din nou, acest lucru nu este același pentru toată lumea și depinde de personalitate.

Înregistrarea dezbaterii: De ce suntem stresați?