Tinerele prea conservatoare cred că dansul pe stâlpi este ceva pervertit, murdar și vulgar. Și până de curând, până la jumătatea dansului, au cucerit milioane de femei casnice, mame tinere și femei obișnuite, marea majoritate a oamenilor le credea.
Ca oricine altcineva, are nevoie de aceste rotiri în jurul stâlpului, ca și cum nu sunt decapanti profesioniști?
De ce să înveți să dansezi la dans?
S-a dovedit că jumătate din dans are multe beneficii pentru sănătatea fizică și mentală a doamnelor frumoase.
Și acum a devenit un sport complet independent! Virtutile cursurilor de dans cu stâlpi pur și simplu nu contează - ceea ce mărește încrederea în sine și corecții corporale eficiente și câștigă o figură frumoasă și eliberează de incertitudinea interioară.
Vreau să scap pentru totdeauna de complexele interioare și să obțin un „Bonus” de puncte puternice, puternice, subțiri și potrivite? Atunci nu trebuie decât să încercați să vă antrenați în mijlocul dansului!
Cursuri de piloni - un sport nu atât de simplu pe cât poate părea la prima vedere. În plus, are nuanțe mult mai complexe și neplăcute în sala de fitness decât fitnessul standard sau sarcinile electrice.
Cu toate acestea, nu este fără motiv că este una dintre cele mai populare din industria modernă de fitness. Nici un exercițiu fizic nu poate avea un beneficiu la fel de complex ca jumătate de dans. Și cel mai important - pentru a începe să dansezi pe pilon, nu trebuie să ai o pregătire fizică serioasă. Vreau cu adevărat și în cele din urmă începeți să stăpâniți acest sport misterios și sexy.
Beneficiile dansului pe pilon: cine va folosi sportul?
Silueta subțire este un vis convins al marii majorități a femeilor și fetelor tinere din întreaga lume. Alte kilograme apar în mod deosebit de rapid, o jumătate slabă a umanității supraviețuind nașterii unui copil. La urma urmei, pe lângă firimiturile îndrăgite, în această perioadă mulți dintre noi suntem supraponderali, umflați, celulitați, tăiați și multe altele. „Efecte secundare” maternitate fericită.
După sarcină, o femeie simte o mulțime de complexe psihologice urgente. Prin urmare, viața lor intimă cu soții lor este stricată.
Și practic ceea ce este bun în stingherea constantă și „digestia” internă a dobândit deficiențe de aspect?
Paul-dance este o modalitate excelentă de a arde nu numai grăsimi, ci și calorii acumulate. În plus, acest sport este remarcabil prin faptul că ajută la întărirea întregului mușchi al corpului. Și pilonul o face cât mai calitativ și uniform posibil, spre deosebire de aceeași performanță. Cu toate acestea, dacă, dintr-un anumit motiv, s-ar putea să nu vă placă stripteaseul, nu ar trebui să vă angajați în această subspecie specială de fitness. Pentru a vă angaja productiv în poltansing, trebuie să dansați fără curaj cu cel puțin o persoană - instructorul dvs.
Dorința de a-ți experimenta abilitățile în public vine mult mai târziu, dar dacă te simți deja absurd în fața antrenorului - este o problemă serioasă.
În ciuda faptului că dansul cu un pilon aduce rapid rezultate vizibile, procesul de procesare a elementelor poate duce la probleme și în curând veți renunța la antrenament. Alegeți ceva mai acceptabil pentru dvs. în materie de sport și nu vorbiți niciodată despre modă.
Dansul pe coloane este ideal pentru cei care visează la un corp în relief, dar urăsc antrenamentele obositoare în sala de gimnastică. De asemenea, îi puteți contacta dacă aveți complexe personale despre aspectul dvs. și doriți să scăpați de ele. Striptease foarte util pentru cei care vor să slăbească.
Cu toate acestea, iată o mică notă - contraindicația absolută pentru acest sport este obezitatea reală.
Acest lucru se datorează faptului că pentru faptul că puteți strica inventarul, cum ar fi cu limbi proaste și cu o presiune enormă asupra ligamentelor, veți avea în procesul de turnare a mișcărilor și a elementelor.
Clasele sunt, de asemenea, strict contraindicate acelor fete care au suferit leziuni mecanice la genunchi și gleznă în trecut. Dacă există o astfel de nuanță în istoria dvs., nu uitați să vă consultați cu un traumatolog și cu reabilitatori cu privire la posibilitatea de a antrena semi-dans în cazul dvs. particular.
Vă rugăm să rețineți că veți avea o sarcină serioasă pe aceste zone ale piciorului, deoarece aproape toate mânerele inferioare poartă genunchii. Dacă medicul dumneavoastră mai oferă versiunea, puneți mai întâi un bandaj special de antrenament cu dvs. - acest lucru minimizează riscul de posibile complicații. O altă contraindicație a sănătății pentru dansul cu stâlpii este scolioza. Faptul este că atunci când efectuați diverse trucuri, sarcina de pe coloana vertebrală va fi distribuită inegal, și, prin urmare, spatele dvs. poate suferi foarte mult.
De ce ar trebui să preferați jumătate de dans pe bandă clasică de plastic?
A doua opțiune, atunci când toate mișcările sunt efectuate în principal pe podea - este doar cardio, care ajută la arderea caloriilor și la strângerea unică a mușchilor. Paul-dance funcționează destul de diferit. Oferă efectul sarcinilor de exercițiu fără o sală de gimnastică.
Ce altceva sunt beneficiile practicării pe un pilon?
Avantajele țintei înghițirii
- Întărirea întregului corset al corpului muscular, inclusiv a mușchilor adânci care nu sunt afectați de sarcini standard (chiar cardio și forță);
- Pierderea rapidă în greutate datorită lipolizei active;
- Accelerarea semnificativă a proceselor metabolice din organism;
- Construirea unor mușchi frumoși (care altfel vor fi asigurați numai prin întărirea intensă cu greutăți libere);
- Creșterea flexibilității și plasticității;
- Oferind abilități coregrafice excelente.
În urma antrenamentului veți găsi un corp frumos, începem să ne mișcăm frumos și să devenim mai încrezători. Și toate aceste beneficii nu vă vor fi oferite de munca grea și obositoare, ci, așa cum se spune, „Jucăuș” și cu plăcere.
Antrenament pentru începători
S-ar putea să credeți că jumătate din dansul pentru începători este dificil. Și există ceva adevăr în asta. La început, elementele dansului nu sunt atât de simple pentru începători pe cât ne-am dori. Cu toate acestea, este logic ca antrenorul dvs. să nu fie împovărat de mișcări la nivel de avansat sau de profesioniști.
Cum este un program de formare pentru începători?
Mai întâi trebuie să aplicați personal pentru beneficiile școlare. La sosire, antrenorul vă va întreba despre bolile care au fost transmise (în special cele legate de sistemul musculo-scheletic), leziunile și stilul de viață general.
Dacă indicele IMC este peste 32, suferiți de scăderi ale tensiunii arteriale, dar aveți și o problemă cu sistemul vestibular, mai bine consultați-vă medicul dacă este cazul și sigur pentru a vă angaja pe ringul de dans în cazul dvs.
Mai întâi ar trebui să încercați câteva lecții personale de la instructor. În timpul lor, veți învăța elementele de bază, îndoirile, mișcările de bază ale materialelor plastice clasice de tăiere.
De obicei, antrenorii nu necesită un formular de cumpărături, pantofi și accesorii pe jumătate de dans în această etapă. Deși unii instructori au o opinie diferită și cred că ar trebui să începeți să practicați „The Right Channel” mai devreme .
Când sunteți gata să vă implicați în apropiere, priviți succesul restului grupului, potreniruete pe voi înșivă și realizați că veți avea nevoie de el - puteți merge în siguranță pentru îmbrăcăminte sportivă și alte facilități.
Ce sa cumpar?
Veți avea nevoie de următoarele lucruri:
- Suprem („Carmen”, „broască de sus” sau „Topuri”);
- Pantaloni scurți (lungime minimă standard „Boxeri” scurți);
- Cehov sau jumătate din Cehov;
- Ghitre pentru exerciții de încălzire;
- Mănuși pentru conectarea la tijă.
Rugați antrenorul să aleagă alte lucruri și accesorii, dacă este necesar.
Dacă aveți suficient spațiu acasă, puteți cumpăra un stâlp detașabil și puteți călători într-un mediu relaxat și confortabil pentru dvs. Rețineți totuși că, în acest caz, va trebui să angajați un antrenor personal care să stăpânească elementele de bază ale semi-dansului sub controlul său. Nu este dificil de ghicit că toate cele de mai sus sunt destul de scumpe cu plăcere.
Și nu credeți că o puteți face singur - nu numai că este inutil, ci și potențial periculos pentru sănătatea dumneavoastră. O persoană care performează fără antrenament și supraveghere poate suferi răni grave pe viață. De aceea, fii sensibil și nu-ți risca propria viață.
Paul-dance astăzi este considerat unul dintre cele mai eficiente și interesante antrenamente de fitness. Dacă simțiți că acest sport ți se potrivește și visezi, de asemenea, mușchii în relief și plasticul frumos - încearcă-l în această privință. Și cine știe, poate foarte curând vom fi onorați să vă urmărim victoriile în diferite competiții și competiții.