O dietă bazată pe consumul a doar 500-600 de calorii timp de două zile, fără a renunța neapărat la alimentele preferate? Prostii? Unde! Vă vom arăta cum.

deja

O dietă bazată pe faptul că nu renunți neapărat la alimentele preferate? Prostii? Unde!

Simplu și dificil în același timp

Dietele alfa și omega 5: 2 sunt că limitați cantitatea medie de calorii la 25% timp de două zile pe săptămână, vorbim despre așa-numitele două zile rapide de dietă. În aceste zile ar trebui să mâncăm de obicei 3 porții mai mici de alimente suplimentate cu fructe, suc din fructe sucate, ceai verde și din plante sau chiar cafea neagră, dar fără lapte. În principiu, însă, poți mânca ceea ce vrei, trebuie doar să te încadrezi în numărul de calorii. Pentru femei, aportul zilnic nu trebuie să depășească 500 și pentru bărbați 600 de calorii. Cel mai dificil lucru este această dietă în doar câte calorii puteți lua pe zi în cele două zile menționate și cum să combinați mesele potrivite, astfel încât să atingeți această limită și să nu o depășiți. Puteți mânca normal în restul de cinci zile, dar cu măsură. Deci nu trebuie neapărat să renunți deloc la alimentele preferate, ci doar să folosești bunul simț.

Meniu pentru o zi „rapidă” într-un design sănătos

Mic dejun sub 100 de calorii:

Iaurt grecesc cu migdale și stafide sau omletă cu spanac (94 de calorii)

Zece sub 100 de calorii:

Suc 100% din fructe proaspete, fructe de casă (27 calorii) sau portocale, mandarine sau alte fructe (aprox. 42 calorii)

Prânz sub 200 de calorii:

Un castron cu supă de pui (132 calorii) sau piure de cartofi cu lăstari de legume verzi, de ex. cu mazăre, rucola etc. (170 calorii)

Cina sub 300 de calorii:

Fel de mâncare chinezesc cu legume cu spaghete (170 calorii) sau legume rădăcină înăbușite cu cuscus sau orez (238 calorii)

Beneficii pentru sănătate dovedite

În plus, această dietă are un plus de sănătate, deoarece cele două zile de post menționate sunt practic un fel de post de curățare care poate servi ca prevenire a diferitelor boli, în special a bolii Alzheimer, accident vascular cerebral, demență, diabet și cancer. Dar mulți oameni care urmează această dietă raportează, de asemenea, o tensiune arterială îmbunătățită sau colesterol.

Experți radio.

Deși această dietă este o opțiune sănătoasă în comparație cu multe alte diete, nu este potrivit ca aceasta să devină stilul nostru de viață. De îndată ce reușim să câștigăm greutatea dorită, ar trebui să înlocuim dieta 5: 2 cu un stil de viață sănătos 6: 1. Aceasta înseamnă că timp de 6 zile vom mânca ceea ce ne dorim într-un mod sănătos, iar într-o zi pe săptămână ne vom răsfăța cu curățarea.