deja

Câte diete ai încercat în viața ta? Dacă nu ai fost mulțumit de personajul tău, atunci cu siguranță cel puțin unul. În prezent, cel mai recent hit este o dietă numită pur și simplu 16: 8. Conform celor mai recente cercetări, vă poate ajuta să pierdeți în greutate destul de cu succes. De asemenea, scade tensiunea arterială, ceea ce este o veste bună pentru toți cei care suferă de aceasta.

Deși postul este adesea condamnat, strămoșii noștri știau deja că este bine pentru corp. Postul a fost ținut în legătură cu tradiția și cultura și doar în lumea modernă de astăzi îl privim ca pe ceva rău.

Principiul 16: 8 înseamnă că postim 16 ore, mâncăm 8 ore. Deși vi se poate părea ciudat, mulți oameni care trec peste micul dejun trăiesc așa. Există un motiv pentru care nu slăbești. Mănâncă nesănătos.

16 ore fără alimente pot părea torturi, dar ia-o așa. Dacă împărțiți cele 8 ore în mese de la 10:00 la 18:00, veți dormi de fapt cea mai mare parte a postului. Este o veste destul de bună.

Un nou studiu a fost publicat în Nutrition and Healthy Aging, iar cercetătorii au urmat 23 de bărbați și femei obezi care au început să urmeze o dietă 16: 8 timp de 12 săptămâni complete. Cercetătorii au comparat acest grup de persoane cu un grup de control care a mâncat normal.

Foto: pixabay

În timpul postului de 16 ore, voluntarii nu puteau bea decât apă simplă, ceai negru și cafea. Puteau mânca orice timp de 8 ore. După 12 săptămâni, rezultatele au fost clare. Toți au scăzut tensiunea arterială și au mâncat cu aproximativ 350 de calorii mai puțin decât grupul de control. Acest lucru a cauzat pierderea în greutate.

Deoarece acesta a fost un mic studiu, este dificil să se tragă concluzii precise. În orice caz, studiul a fost realizat pe oameni care erau deja obezi, deci este îndoielnic dacă ar funcționa pentru o persoană obișnuită care vrea să slăbească câteva kilograme. Va trebui să așteptăm în continuare rezultatele acolo.