sfaturi

Accidentul vascular cerebral este a treia cea mai frecventă cauză de deces. În același timp, o prevenire adecvată poate preveni mai mult de 50% din cazuri. Aflați cum să o faceți.

Cum apare

Un accident vascular cerebral apare foarte discret atunci când aportul de sânge și oxigen către creier este întrerupt din anumite motive. Cel mai adesea este de vină vas de sânge înfundat (80% din cazuri) sau hemoragie cerebrală (20% din cazuri). Țesutul cerebral începe apoi să moară fără oxigen. Acest lucru distruge două milioane de celule cerebrale în fiecare minut. Prin urmare, este ideal să restabiliți fluxul sanguin rapid pentru a minimiza leziunile cerebrale.

Simptomele unui accident vascular cerebral

  • Insuficiență facială - În timpul unui accident vascular cerebral, pacientul nu poate zâmbi, fluiera sau spăla dinții.
  • Probleme cu impulsul membrului, viziunea și dezechilibrul
  • Dureri de cap, gât rigid, pierderea cunoștinței

Prevenirea

Dacă vă mențineți vasele de sânge sănătoase și trecătoare, puteți evita complet accidentul vascular cerebral.

  • Renunțați la fumat și limitați alcoolul

Fumătorii au de două ori mai multe șanse ca nefumătorii să aibă un accident vascular cerebral ischemic brusc. În special la femei, există o corelație puternică între numărul de țigări fumate (pe viață) și incidența accidentului vascular cerebral.

Consumul excesiv de alcool are un efect similar. Nu trebuie să vă abțineți complet, ci limitați-vă la maximum un pahar de bere sau vin pe zi.

  • Feriți-vă de hipertensiunea arterială

Este una dintre principalele cauze ale accidentului vascular cerebral și, de asemenea, unul dintre cei mai ignorați ucigași tăcuți. Hipertensiunea arterială netratată poate provoca probleme grave în organism, nu numai în creier, ci și în inimă. Conform statisticilor, doar 45% dintre oameni tratează de fapt cinstea hipertensiunii arteriale. Nu-l subestimați și măsurați tensiunea arterială în mod regulat - fie acasă, fie la medic.

Dieta dvs. ar trebui să conțină multe fibre, grăsimi sănătoase, proteine, vitamine și minerale. În schimb, ar trebui să evitați grăsimile saturate, alimentele care cresc colesterolul LDL, precum și consumul excesiv de sare și zaharuri adăugate.

Se recomandă în special creșterea aportului de acid folic și vitaminele B6 și B12 în timpul prevenirii.

  • Fă sport regulat

Sfaturi aparent banale, dar exercițiile fizice regulate vă vor ajuta să eliminați mai multe probleme. De exemplu, vă ajută să controlați tensiunea arterială crescută, stresul, nivelul colesterolului LDL, diabetul și mai ales sportul regulat ajută la menținerea tranzitoriei vaselor de sânge. Orice activitate aerobă (alergare, pas rapid, dans) vă va ajuta dacă o efectuați timp de cel puțin 20 de minute pe zi. Încercați să fiți mai activ în timpul zilei și în loc de lift, de exemplu, urcați scările. Vasele de sânge vă vor fi recunoscătoare.

  • Acordați o atenție deosebită grăsimii din zona taliei

Un studiu din 2003 privind accidentul vascular cerebral din nordul Manhattanului a identificat grăsimea din jurul centurii ca un risc separat și puternic de accident vascular cerebral ischemic. Este asociat cu niveluri ridicate de colesterol LDL, care înfundă vasele de sânge. Dar supraponderalitatea crește și șansele de a dezvolta diabet și tulpina circulația sângelui. Care sunt, de asemenea, indicatori puternici de accident vascular cerebral în anii mai tineri.

  • Monitorizați nivelul colesterolului

Cu cât nivelurile de colesterol LDL sunt mai mari, cu atât sunt mai mari șansele ca vasele de sânge să se înfunde. Ceea ce se poate reflecta în stop cardiac sau accident vascular cerebral brusc. Nu-l subestimați nici măcar la o vârstă fragedă și puteți evita probleme de sănătate neplăcute și grave în viitor.

Diabeticii sunt mai expuși riscului de accident vascular cerebral ischemic decât persoanele sănătoase. Nivelurile ridicate de glucoză din sânge pot deteriora grav pereții interiori ai vaselor de sânge pe termen lung și pot contribui la înfundarea mai rapidă. Dacă acest lucru se întâmplă într-un vas care duce la creier, acesta va duce la un accident vascular cerebral. Prin urmare, este foarte important ca diabeticii să urmeze instrucțiunile medicului și să monitorizeze boala.

Cum lupți împotriva accidentului vascular cerebral? Împărtășiți-vă experiența cu noi în comentarii.