beneficiul
O lentilă excelentă de răcire - una dintre cele mai vechi culturi, hrănită cu mult timp înainte de construirea piramidelor egiptene. Astăzi, obiectivul, al cărui beneficiu și rău - subiectul de interes al nutriționiștilor și al tuturor celor care urmăresc sănătatea, este încă atât de popular.

Motivul este gustul excelent, valoarea nutritivă ridicată și setul bogat de substanțe nutritive ascunse sub mantia semințelor plate mici.

Ce este util pentru lentilă: compoziția și conținutul de calorii

Până de curând, pregăteau mâncare, iar oamenii se asigurau că este plină și gustoasă. Omul modern nu este mai puțin important pentru beneficiile alimentare.

Obiectivul îndeplinește pe deplin toate cele trei cerințe, iar compoziția sa de micro și macronutrienți, conținutul de calorii și conținutul de vitamine mărturisesc acest lucru.

Proprietățile utile ale lintei constau în mai mulți factori. 100 de grame de semințe uscate conțin 297 kcal. Într-o astfel de parte a obiectivului se află:

  • 23 de grame de proteine;
  • 1,6 grame de grăsime;
  • 46,2 grame de carbohidrați.

Semințele și felurile de mâncare din ele sunt bogate în fibre. Dintre macronutrienți, datorită cărora această cultură de fasole este apreciată de medic, fosfor și potasiu, magneziu și sulf, sodiu, calciu. Compoziția microelementului nu este mai puțin bogată. Include bor și nichel, titan și cobalt, siliciu, fluor, molibden, iod, cupru și seleniu, fier și zinc.

Ce este util la lentile? De asemenea, sărurile minerale și substanțele nutritive din semințe conțin vitaminele A, PP, E, precum și un set de vitamine B, inclusiv tiamină, riboflavină, tocoferol.

Includând în mod regulat lentile în meniu, vă puteți umple cu ușurință rezervele de vitamine, minerale valoroase, vă puteți alimenta corpul cu energie și vă puteți întări sănătatea.

Utilizarea lintilor pe corpul uman

Leggings printre alte culturi de plante sunt lideri în conținutul de nutrienți. Lintea nu face excepție și semințele lor nu au un efect iritant asupra organelor digestive precum fasole, fasole și mazăre.

Acest beneficiu al obiectivului pentru corp nu se termină aici. Cantitatea de fibre determină scăderea activă a intestinului. Datorită creșterii peristaltismului, nu poate face față constipației, cristalinul îndepărtează activ toxinele fără a crește gazul sau alte disconforturi.

Vitaminele compuse din linte sunt de neînlocuit pentru organism. Deși semințele în sine nu sunt bogate în vitamina C, asimilarea sa nu este posibilă fără acid nicotinic prezent în cristalin. Tiamina, împreună cu sărurile de magneziu și fier au efecte benefice asupra sistemului digestiv, asupra cursului proceselor metabolice, precum și asupra inimii, vaselor de sânge, hematopoiezei sistemului nervos.

Consumul regulat de linte ajută la îmbunătățirea calității sângelui. Fierul sub formă organică stimulează producția de hemoglobină și menține nivelurile optime de celule roșii din sânge.

Deficitul de colesterol este util în riscul de ateroscleroză, accident vascular cerebral și infarct. Acidul folic are un efect antitumoral. Apropo de beneficiile și daunele lintilor, nu putem ignora prezența riboflavinei. Această vitamină este de neînlocuit pentru sfera sexuală și sistemul endocrin al omului.

Împreună cu mâncăruri cu semințe în scopuri terapeutice și preventive, folosesc decoct de linte, precum și germeni. Spre deosebire de fructele uscate, acestea sunt incredibil de bogate în acid ascorbic și sărace în calorii. Este o sursă excelentă de proteine, fibre și carbohidrați utili.

Utilizarea lentilelor pentru scăderea în greutate

Combinația dintre concentrația ridicată de fibre, conținutul relativ scăzut de calorii și o listă extinsă de vitamine și minerale face ca obiectivul să fie un produs excelent pentru cei care monitorizează greutatea și sănătatea.

Bolurile de linte permit unei persoane să se sature rapid și să nu se simtă flămândă mult timp. În plus, structura fibroasă, cum ar fi o perie, curăță resturile rupte. Lintea este capabilă să curețe corpul de radionuclizi și toxine.

Utilizarea lentilelor pentru a reduce greutatea se concentrează nu numai pe calitatea saturației, ci și pe recuperare. Cantități mari de proteine ​​în fiecare porție în perioada de slăbire pot menține starea excelentă a țesutului muscular.

Fibrele dietetice, chiar și cu o dietă strictă, provoacă un intestin activ și contribuie, de asemenea, la pierderea în greutate.

Utilizarea lentilelor pentru sănătatea bărbaților

Proprietățile antiinflamatorii ale lintei, efectul său benefic asupra stării vaselor de sânge și a inimii, au făcut produsul foarte valoros pentru tratarea problemelor din sfera sexuală masculină. Mesele și decocturile acestui tip de leguminoase sunt utilizate împreună cu terapia farmacologică:

  • cu prostatită,
  • în detectarea disfuncției erectile;
  • ca prevenire a bolilor oncologice și inflamatorii.

Pentru toate beneficiile lintilor, daunele cauzate de utilizarea analfabetelor pot fi foarte grave. De aceea, nu uitați să urmați sfatul medicului dumneavoastră și să neglijați tratamentul tradițional.

Lintea ca sursă de proteine ​​este utilă pentru sportivii care monitorizează greutatea și starea masei musculare.

La ce folosește lentilele pentru femei și copii?

Leguminoasele sunt bogate în vitamine B. Și în afară de acestea, există mulți compuși în semințele de linte a căror acțiune asupra corpului feminin este similară cu activitatea hormonilor. Fitoestrogenii facilitează cursul menopauzei:

  • normalizarea tensiunii arteriale;
  • potrivirea ritmului cardiac;
  • reducerea numărului și adâncimii mareelor;
  • pentru a proteja organismul de efectele distructive ale celulelor canceroase;
  • menținerea unei stări de spirit și a unei capacități de muncă stabile.

La ce folosește linte pentru corp? Datorită proprietăților de curățare și a valorii nutritive a semințelor, preparatele din legume contribuie la menținerea greutății și a tonusului muscular.

Triptofanul, un aminoacid valoros este prezent și în semințe, ajută femeile să transmită în siguranță menstruația, nu suferă de schimbări ale dispoziției în timpul sarcinii, după naștere, PMS și menopauză.

Pot să-mi hrănesc obiectivul mamei? Cum poate afecta includerea acestui produs în dietă copilului? Particularitatea acestui tip de leguminoase este absența reacțiilor alergice și creșterea producției de gaze, care este caracteristică altor culturi înrudite.

Prin urmare, o cantitate mică de linte nu numai că nu va interfera cu sănătatea femeilor, dimpotrivă, alimentele utile de succes:

  • suplimentează aportul de substanțe nutritive;
  • umple corpul cu energie și îmbunătățește starea de spirit;
  • pentru a susține activitatea activă a sistemului digestiv, pentru a scăpa de toxine și toxine;
  • contribuie la menținerea frumuseții pielii și a părului;
  • îmbunătățirea calității laptelui matern;
  • va servi ca o excelentă profilaxie a anemiei.

Lentila cu alăptare și nutriție pentru bebeluși de la an la an este utilizată ca mijloc natural de menținere a tonusului muscular și a forței osoase. Extern, un amestec de făină de linte și ulei este utilizat ca agent antiinflamator liniștitor și sigur pentru pielea copiilor.

Deteriorarea și contraindicația utilizării lintelor

Mesele cu linte sunt o parte integrantă a ofertei sportivilor, vegetarienilor, persoanelor cărora le pasă de sănătate și mențin greutatea.

Cu această ofertă, pacienții cu diabet, ateroscleroză, pacienții cu boli ale sferei genito-urinare vor simți cu siguranță ușurare. Cu toate acestea, nu numai că obiectivul este util, dar este posibil să dăuneze sănătății utilizării acestuia dacă o persoană:

  • dna;
  • urolitiaza;
  • disbacterioză și alte procese inflamatorii în toate părțile intestinului.

În plus, un număr mic de persoane au o intoleranță individuală la produs. Prin urmare, indiferent cât de gustos este obiectivul, utilizarea acestuia trebuie să fie întotdeauna moderată și autorizată de către medic.