apolenka Mic: compoziția B-S-T este destul de semnificativă aici. Ți-am scris deja asta. Mult noroc pentru tine. Știu că băieții au un metabolism diferit. Dar și numai până la timp. Când îmi imaginez că a mea când ne-am căsătorit cântărea 69 de kg și astăzi 91…. Deci asta este diferența, nu-i așa? A fost odată toată lumea. Dar am avut din nou 67 kg când ne-am întâlnit și acum 59 kg. Cred că s-a întors puțin. Dar nu, este autodisciplină. El nu va nega credința.

curcan legume proaspete

Mrňa apolenka iti multumesc pentru reactia ta dar ....
Nu l-am luat din nou din cauza acestui meniu, l-am luat înapoi pentru că am locuit într-o tabără de bomboane timp de aproximativ o lună, deoarece mâncarea era necomestibilă și am mâncat teribil pentru următoarele trei luni. Aceasta înseamnă că am mâncat de aproximativ cinci ori pe săptămână în fasfood-uri de tip pizza, tot felul de meniuri și burgeri cu pui de la o companie mondială fără nume, cartofi prăjiți etc.
Practic m-am îngrășat de când am găsit un prieten, pentru că este ca un acid, poți arunca în el un elefant prăjit umplut cu raci, iar el nu are mult și nu este deloc vizibil. (Blestem metabolismul masculin)
Am început să cântăresc mâncarea în urmă cu aproximativ o săptămână, dar contez doar când vine vorba de energie. Carbohidrații, grăsimile, proteinele și zaharurile nu mi s-au părut semnificative ...

LE BUT (!) Sunt aici pentru a slăbi cu ajutorul persoanelor care știu mai multe despre asta, așa că vă voi da sfatul în inimă și mai ales în stomac
încă o dată Ď.

Mrňa michallaj: deci primul: mulțumesc pentru răspuns
Nu vreau să slăbesc pentru că sunt sărac din cauza mea - vreau doar să arăt absolut grozav pe o panglică, astfel încât colegii mei, foști, actuali și tați ai taților să bage, cea mai mare problemă a mea va fi probabil în dieta, starea (voi strânge o oră pe un stepper (este o stare bună pentru mine)) și, de asemenea, flexibilitate datorită puterii yoga Ei bine, voi înceta să bârfesc, iată meniul meu:

mic dejun: prima varianta: cafea + croissant integral
Opțiunea 2: Făină de ovăz (făcută cu apă) cu fructe proaspete
al zecelea: rareori, dar dacă da, măr, max. două mere (când sunt la școală la cinci)
masa de prânz: este foarte diferit
Opțiunea 1: două ouă, pâine integrală și legume
Opțiunea 2: piept de pui/curcan cu legume proaspete
Opțiunea 3: aproximativ jumătate de kilogram de fructe (salată de fructe/mere rase).)
plumb: de când nu am mai avut-o de vreo șase ani
cina: prima varianta: fructe
Opțiunea 2: piept de pui/curcan cu legume proaspete
Opțiunea 3: Nimic

michallaj mrna: Știu că vrei să slăbești într-o panglică - dar nu pierde în greutate într-o panglică - sărac în tine.
Deci nu prea ai greutate și când arunci meniuri aici vom vedea ce se poate face cu el.
Dar credeți-ne - există un singur lucru garantat - mâncare sănătoasă și papat de 5-6 ori până la fund - regim de băut și gunoi sportiv, astfel încât organismul să nu slăbească
și cel mai important - VREAȚI - dar îl aveți împreună cu determinare

așa că ne ținem degetele încrucișate și cu toate întrebările munților intrăm în forum.
În principal, dați meniurile - trebuie să fugiți de el, trebuie să înțelegeți ce este când și cât, dar în principal ESTE !

Încă o dată - ținem degetele încrucișate și vă întâmpinăm foarte mult