O poți simți și tu? Cu cât merg mai departe, cu atât întâlnesc mai mult abordarea că sportivii se concentrează doar pe ridicarea ganterelor. Câștigă mușchi, crește performanța și forța. Nu le interesează nimic altceva. Antrenamentul cardio cinstit devine un lucru din trecut. Are mai multe beneficii pentru un stil de viață sănătos.

cardio

Ți-e teamă că, dacă faci mult cardio, vei pierde mușchi? Nu vă faceți griji, cu siguranță nu se va întâmpla așa ceva. Nu vei pierde frumusețea sau mușchii dacă urci pe bicicletă sau faci jogging. Dimpotrivă, îți poate oferi mai mult decât să iei.

De ce face cardio

  • Asistență la antrenamentul de forță
  • Poți mânca mai mult
  • Construiți rezistență - fitness
  • Efect pozitiv asupra regenerării
  • Îmbunătățește mediul hormonal

Ești un proxenet? Și mie, nu-mi place să tai porții. Ecuația simplă se aplică în continuare. Raport, venituri și cheltuieli. Dacă trebuie să slăbești, dar nu vrei să iei un gram din farfurie, poți avea același aport caloric dacă începi să faci cardio. Dacă o faci deja, începi să o faci mai mult. Prin includerea cardia în plan de antrenament îți vei păstra silueta chiar dacă vei începe să mănânci mai mult.

Antrenamentul cardiovascular - cardio are, de asemenea, un efect pozitiv asupra fitnessului și, prin urmare, a rezistenței. Acest fapt, desigur, vă va ajuta și atunci când ridicați gantere. Știi cine suflă cel mai mult la sfârșitul seriei, că nu guvernează? La urma urmei, cel care nu are condiție. Lucrul la rezistență vă va permite să creșteți numărul de repetări în serie sau chiar să creșteți intensitatea generală a antrenamentului.

După o muncă grea cu gantere vine o odihnă binemeritată. Corpul are nevoie de el pentru a vindeca rănile mici pe care le-ai făcut pe mușchi în timpul exercițiului. Îți poți petrece ziua de odihnă culcat în pat, DAR, există și regenerare activă, adică activitate cu intensitate redusă, care are un impact redus asupra corpului. Vei stimula sângele din corp și îl vei conduce în țesuturile deteriorate, care se vor recupera mai repede.

Nu trebuie să uitați de hormonii care vă alcătuiesc pe toți și vă controlează. Sa demonstrat că exercițiile fizice au efecte benefice asupra stării fizice și mentale a unei persoane. Exercițiile fizice suprimă hormonul stresului și elimină endorfinele - hormonii fericirii - în sânge. Știați că nivelurile mai ridicate de hormoni suprimă pofta de mâncare, contribuind la pierderea în greutate? Mediul hormonal optim are un efect pozitiv asupra ansamblului Sistemul imunitar.

Aveți nevoie de mai multe motive? Încercați cardio în mod regulat pe propria piele și vedeți cum vă simțiți. Nu poți câștiga decât, cu siguranță nu pierde.

Dacă ți-a plăcut articolul, distribuie-l prietenilor tăi.

Dacă doriți să vă faceți antrenamentul și mai eficient, includeți suplimentele nutritive în acesta.