29.6. 2010 Vrei să slăbești fără greutăți alimentare? Vă vom arăta cum să gestionați ziua plăcut și cu poftă și să vă economisiți caloriile.
Shutterstock
Popular de pe web
Cadoul perfect de Ziua Îndrăgostiților care nu te costă niciun ban: Invită un bărbat la baie și fă ACEST lucru
Tânără vedetă de la Dads Zuzka Kraváriková: Și-a arătat iubitul și asta nu este tot. Wow!
Dacă mănânci prea des 2 alimente preferate, oprește-te imediat! Poate că nici nu știi ce te amenință
Secretul femeilor franceze subțiri și mâncate: SINGURUL lucru care într-adevăr cântărește este dieta DIETĂ!
Misska Šebestová a arătat curbe în costume de baie negre și. FÚ, nu ai nevoie de cuvinte, trebuie să o VEZI
Articole similare
Intră într-o nouă zi cu o dietă echilibrată. Bucurați-vă de micul dejun
Legat de subiect
Pierderea în greutate după patruzeci de ani
Alimente după care să slăbești
Cum să piardă în greutate
Dietele
Un mic dejun echilibrat ne protejează de atacurile foametei de lup pe tot parcursul zilei. Prin urmare, acestea sunt, de asemenea, cea mai bună protecție împotriva creșterii în greutate. Vă oferim o prezentare generală a celor mai sănătoase alimente care ar trebui să constituie un mic dejun ideal.
Muesli de fructe
Un amestec de cereale, fructe proaspete și puțin lapte sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi va începe metabolismul. De asemenea, asigură un nivel uniform de zahăr din sânge și promovează secreția de hormoni care descompun celulele grase. Atunci când alegem musli, ar trebui să comparăm proporția de zaharuri și grăsimi din produsele individuale.
Ouă de pui
Nu contează dacă îl punem tare, moale, ca o friptură sau un ochi de taur. Gata pentru orice metodă, poate satisface perfect un ou. În plus, furnizează organismului proteinele de care avem nevoie pentru a construi mușchi. Cu cât avem mai mult mușchi, cu atât funcționează mai bine arderea caloriilor.
suc de portocale
Injecția de vitamine în stare lichidă nu oferă nicio șansă virusului. În același timp, ne furnizează un distrugător natural de grăsimi - vitamina C. Cel mai valoros este sucul de portocale proaspăt stoarse.
Cafea sau ceai
Fără un „apel de trezire” cald, ziua pur și simplu nu poate începe bine. Un pic de lapte nu este nici un păcat. Cu toate acestea, ar trebui să economisim zahăr și să ne bucurăm de maximum 1 cub.
Un pic de unt
De asemenea, ne putem bucura de unt fără griji, deoarece ne furnizează grăsimi vitale și vitamine din grupa B. Cu toate acestea, este suficientă o porție de 5 g, care corespunde unei lingurițe de 1 nivel.
Miere sau gem
Doar puțină gem de fructe se întinde pe pâine și gustul dulce este binecuvântat pentru întreaga zi. Dacă doriți, vă puteți răsfăța și cu cremă de nuga, dar fără unt, altfel micul dejun ar fi prea gras.
Chifă integrală
Datorită conținutului ridicat de fibre, pâinea integrală ne poate hrăni mult timp. În plus, furnizează substanțe de susținere a creierului și a nervilor și este o bază ideală pentru, de exemplu, brânza de vaci (cu conținut scăzut de grăsimi și bogat în proteine) și roșiile (pline de vitamine).