Pacientii cu artrita psoriazica ar trebui sa ia decizii bune cu privire la ce alimente sa incarce pe o farfurie si care nu.

artrită

Zuzana Lobotková, 16 ianuarie 2017 9:00 AM

Dacă aveți artrită psoriazică, există multe motive pentru a avea o dietă sănătoasă. Această boală autoimună afectează 30% dintre pacienții cu psoriazis. Provoacă durerea, umflarea și rigiditatea articulațiilor. Și întrucât kilogramele reprezintă o povară excesivă asupra articulațiilor, ele pot agrava simptomele bolii și pot duce la o deteriorare semnificativă a stării articulațiilor. Prin urmare, menținerea unei greutăți sănătoase ar trebui să fie crucială pentru pacienți.

Atunci când persoanele cu artrită psoriazică se gândesc la dieta lor, ar trebui să ia în considerare faptul că psoriazisul crește riscul de a dezvolta alte probleme de sănătate, inclusiv hipertensiune arterială, colesterol ridicat, obezitate și diabet. Deci, ar trebui să aibă alimente pe farfurii care să le protejeze inima și să le ajute să mențină nivelurile sănătoase de colesterol. În plus, ar trebui să fie atenți la alimentele care susțin procesele inflamatorii, care conțin calorii goale, deoarece conduc la creșterea în greutate și care cresc colesterolul.

Nu sunt dulciuri

Delicatese dulci au puțină valoare nutritivă, dacă există. În plus, acestea merg mână în mână cu creșterea în greutate, colesterolul și tensiunea arterială mai mari, un risc mai mare de diabet, cancer și boli de inimă. Mai mult, consumul de îndulcitori rafinați promovează producția de molecule pro-inflamatorii. Cu alte cuvinte, este cu siguranță înțelept să vă limitați aportul de zahăr, nu doar pentru persoanele cu artrită psoriazică. Vestea bună este că nu trebuie să renunți complet la alimentele dulci. Fructele proaspete sunt încă verzi - încercați struguri congelați sau o banană presărată cu pudră de cacao.

La fel ca mâncarea, băuturile dulci sunt bogate în calorii. Pot fi aproape trei linguri de zahăr într-o cutie de băutură dulce. Și nici versiunile dietetice nu sunt ideale. Acestea conțin îndulcitori artificiali, care sunt asociați cu un risc crescut de diabet, boli de inimă, depresie și eroziune dentară. În plus, nu au valoare nutritivă și duc totuși la creșterea în greutate.

Mancare procesata

Conserve, prăjituri din magazin și alte alimente gata preparate sunt adesea pline de zahăr, sare și conservanți. Majoritatea caloriilor din dieta persoanelor supraponderale pot fi urmărite de alimentele procesate. Și nu vă va ajuta pielea, articulațiile și inima. Dacă limitați aprovizionarea cu alimente procesate, vă veți ajuta pe mai multe fronturi. Este mai bine să căutați alimente proaspete și integrale sau să examinați cu atenție conținutul alimentelor de pe ambalaj. Dacă cunoașteți articolele individuale și ați putea prepara acest fel de mâncare acasă, probabil că este în regulă.

Slănină

Poate fi dificil să urmăriți ultimele rapoarte cu privire la avantajele și dezavantajele grăsimilor și cărnii grase, în special sub formă de slănină. Desigur, conține grăsimi saturate, care pot crește nivelul colesterolului rău și riscul bolilor de inimă. Există, de asemenea, o legătură cu cancerul - potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, produsele din carne procesate, cum ar fi slănina, sunt cancerigene, deoarece substanțele care provoacă cancer se formează atunci când se gătește carnea la temperaturi ridicate. De exemplu, la prăjire. În plus, carnea grasă conține substanțe inflamatorii.

Persoanele cu artrită psoriazică sau orice boală articulară ar trebui să limiteze aportul de carne grasă pentru a menține o greutate sănătoasă și a ține sub control procesele inflamatorii. Cu toate acestea, nu trebuie să ștergeți complet astfel de alimente din meniu. Luați slănină mai degrabă decât o delicatesă ocazională.

Și ce zici de produsele lactate?

Unele persoane cu artrită psoriazică pot prezenta o agravare a simptomelor după consumul de produse lactate. A existat mult timp o dezbatere despre laptele ca sursă de inflamație. Și medicii încep deja să limiteze produsele lactate la persoanele cu orice boală inflamatorie. Cu toate acestea, laptele este și benefic. Conține substanțe nutritive și probiotice benefice pot fi găsite în iaurt. Deci, dacă le tolerați fără probleme, cu siguranță nu renunțați la produsele lactate.

Somonul o face cu siguranță

Dacă suferiți de artrită psoriazică, peștii grași precum somonul, macroul, păstrăvul sau anghila ar trebui să facă parte din dieta dumneavoastră. Acestea sunt încărcate cu proteine ​​și vitamina D, vă ajută creierul și reduce riscul apariției problemelor de vedere cu diabetul. În plus, acizii grași omega-3 sănătoși au un efect antiinflamator. Și poate cel mai important mesaj pentru pacienții cu artrită psoriazică, acizii grași omega-3 sunt sănătoși pentru inimă și reduc riscul de a dezvolta probleme cardiace. Medicii recomandă să mănânce astfel de pește de două ori pe săptămână.

Verde pentru nuci

Nu există nicio îndoială că nucile sunt bune pentru sănătate. Toate speciile conțin grăsimi monoinsaturate, dar nucile sunt foarte sănătoase. Sunt o sursă de acid alfa-linolenic, care ajută persoanele cu aritmii cardiace și ameliorează inflamația vasculară după alimentele grase grele.

Nucile ajută și la prevenirea altor boli. Persoanele care mănâncă în mod regulat o mână de nuci (alune, nuci, nuci pecan, migdale sau arahide) prezintă un risc cu 30% mai mic de boli de inimă, un risc cu 15% mai mic de cancer, o șansă cu 40% mai mică de a dezvolta diabet și cu 22% mai puțin riscul de moarte prematură. Consumul regulat de nuci reduce, de asemenea, inflamația în organism, pe care o veți aprecia cu siguranță în artrita psoriazică.

Răsfățați-vă cu fructe de padure

Fructele și legumele proaspete ar trebui incluse în fiecare dietă. Dar fructele de pădure (căpșuni, afine, zmeură, acai, afine și altele) au câștigat statutul de superalimente. În parte, acestea reprezintă o sursă excelentă de antioxidanți și polifenoli care combate bolile de inimă și reduc riscul de atac de cord. Și dacă suferiți de artrită psoriazică, cu siguranță aveți nevoie de suficienți antioxidanți. În plus, acestea sunt încărcate cu fibra care te satură și vitamine. Proaspătul este cel mai bun, dar fructele de padure congelate sunt suficiente. Nu trebuie să renunțați la ele în sezonul de jos.