pigmentare

cum să mănânci dacă suferi de melasmă

Dieta și stilul de viață sunt strâns legate de starea pielii și, prin urmare, de bolile acesteia. Melasmul sau hiperpigmentarea pot fi direct afectate de ceea ce consumi. Iată câteva sfaturi despre cum să mănânci corect dacă suferi de ele.

În unele cazuri, dieta poate provoca chiar și aceste probleme. Tratamentul de suprafață poate atenua efectele secundare, cum ar fi melasma, veți scăpa de el numai atunci când eliminați cauza acestuia.

care provoacă melasmă și hiperpigmentare

Pentru a înțelege legătura dintre dietă și melasmă, este necesar să înțelegem ce cauzează hiperpigmentarea. Melasma este o inflamație care se găsește adânc în piele, cauzată de fenomene interne și externe:

  • dezechilibru hormonal
  • modificări hormonale în timpul sarcinii și alăptării
  • contracepție (pastile, injecții, plasturi)
  • terapie hormonală, de asemenea, naturală (creme și suplimente cu progesteron)
  • DIU
  • tensiune arterială crescută
  • probleme cu tiroida
  • expunerea la soare
  • daune provocate de soare
  • temperaturi ridicate (interne și externe)

Melasmul începe cu inflamație. Dacă nu aveți inflamație profundă, factorii de mai sus nu ar trebui să provoace melasmă și pigmentare. Deci, pentru a bate melasmul, trebuie să scapi de INFLAMARE.

cum mă va ajuta dieta cu asta?

Melasmul este cauzat de inflamații profunde și compoziția corectă a dietei poate ajuta la atenuarea acesteia. Nu este dificil să scapi de inflamație, trebuie doar să știi cum să o faci (și să o urmezi în mod regulat). Pe lângă ameliorarea melasmei, acesta vă va aduce o îmbunătățire generală a stării pielii, o vindecare mai rapidă, mai puțină roșeață, o textură îmbunătățită și ameliorarea semnelor de îmbătrânire.

dieta ideală sau ceea ce trebuie schimbat

Mănâncă mâncare adevărată. După cum am afirmat deja, melasma este cauzată de inflamații adânci în interiorul pielii. Această inflamație poate fi cauzată de orice lucru care irită și stresează corpul sau îl supără din echilibru. Alimentele de slabă calitate, alimentele procesate, îndulcitorii artificiali, aromele, culorile și alți aditivi chimici nu aparțin unei diete sănătoase. Ar trebui să consumăm alimente reale, naturale, hrănitoare și proaspete. Așadar, începeți să mâncați o dietă care conține substanțe nutritive benefice pentru organism, astfel încât să poată funcționa din nou corect.

Aceasta pare o soluție simplă și evidentă, dar unii oameni sunt atât de dependenți de alimentele și ingredientele procesate încât nu le pasă cum își dăunează corpului și pielii.

A mânca alimente adevărate înseamnă a consuma fructe, legume, cereale integrale, leguminoase, nuci, semințe, carne, pește, ouă, ierburi etc. Dieta ta trebuie să fie proaspătă, pregătită în mod ideal de tine, folosind ingrediente de calitate.

Alimentele care cauzează inflamații și care trebuie evitate sunt mâncarea slabă, mâncarea rapidă, conservele, alimentele procesate, băuturile și ingredientele. Adică, totul, de la o pungă, o cutie, o cutie sau o sticlă, este probabil procesat. Dacă mâncarea provine din fabrică, conține aditivi chimici, arome sau conservanți și nu ar trebui să o consumați.

inflamație cauzatoare de băuturi

Nu numai alimentele procesate, ci și băuturile provoacă inflamații și oferă organismului doar substanțe nutritive minime. Dacă doriți cu adevărat să vă vindecați corpul și pielea, nu beți sifon, sucuri de fructe ambalate, băuturi energizante, băuturi zaharate, alcool și cafea. Cel mai sănătos mod este să beți apă curată (filtrată), ceaiuri din plante și sucuri proaspăt stoarse.

nu consumați alimente la care sunteți alergic sau sensibil

Pare a fi un sfat inutil, unii dintre voi chiar trebuie să vi se amintească. Mai ales dacă este o mâncare pe care o iubești foarte mult și nu-ți face niciun bine. Consumând astfel de alimente, puteți provoca inflamații care duc la hiperpigmentare. Soluția este simplă - evitați alimentele de acest fel cu totul.

reduce aportul de carbohidrați

Pentru mulți dintre noi, melasma și inflamația sunt cauzate de hormoni. Prea mulți carbohidrați afectează nivelul zahărului din sânge și provoacă fluctuații și dezechilibre hormonale. Dacă dezvoltați melasmă în timpul sarcinii, alăptării, contracepției, terapiei hormonale sau starea dumneavoastră se agravează în timpul ciclului menstrual, aceasta este în mod clar legată de hormoni.

Verificarea carbohidraților din dieta dvs. ar putea ajuta la ameliorarea melasmei sau chiar a scăpa complet de ea. Reducerea aportului de carbohidrați (în special carbohidrați rafinați) va ajuta la echilibrarea nivelului de hormoni și zahăr din sânge, reducând astfel procesul inflamator al pielii. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că carbohidrații nu sunt doar zahăr, ci și amidon în următoarele alimente:

  • toate formele de zahăr și siropuri
  • făină
  • produse de patiserie (pâine, prăjituri, biscuiți, chifle, brioșe, biscuiți etc.)
  • paste si taitei
  • chipsuri
  • dulciuri
  • pustii
  • prăjituri de orez și cereale umflate
  • cereale
  • sifon și băuturi carbogazoase
  • alcool
  • limonadă de fructe
  • băuturi îndulcite (băuturi energizante, cafea îndulcită etc.)

Dacă consumați chiar unul/două dintre aceste alimente pe zi, faceți o pauză. Rezultatele vor veni peste câteva săptămâni și vor merita. Dacă nu le consumați și mai aveți melasmă, concentrați-vă pe carbohidrații sănătoși din dieta dvs. și reduceți-i treptat. Astfel de alimente sunt:

  • fructe (mango, papaya, banane, struguri, ananas etc.)
  • cereale (porumb, orez, grâu, hrișcă, quinoa, cuscus, grâu etc.)
  • făină (grâu, orez, cartof, manioc, porumb, hrișcă etc.)
  • leguminoase (mazăre, linte, fasole etc.)
  • legume rădăcinoase (cartofi, sfeclă, morcovi, dovleci, dovleci, cartofi dulci etc.)
  • îndulcitori (miere, sirop de arțar, zahăr din palmier)

Desigur, toate aceste alimente sunt sănătoase, dar dacă suferiți de melasmă și ați eliminat deja toți carbohidrații fără rezultat, reduceți consumul acestora și observați reacția pielii. Alimentele enumerate mai sus pe care le consumați aproape în fiecare zi ar putea fi cauza.

când vor veni rezultatele?

Nu vă așteptați la rezultate peste noapte. Depinde de tipul melasmei, dar în majoritatea cazurilor veți simți schimbarea după o lună. Dacă sunteți gravidă sau alăptați și suferiți de melasmă, nu este recomandată o reducere a aportului de carbohidrați. Aruncați alimentele procesate și luați carbohidrații în forma lor sănătoasă, care sunt esențiale pentru buna dezvoltare a copilului. După ce ai născut și ai alăptat, când și hormonii tăi se calmează, poți încerca să le reduci aportul și să vezi dacă starea ta se îmbunătățește.

care alimente trebuie consumate în cantități mai mari?

Pe lângă reducerea aportului de carbohidrați, este necesar să se mărească aportul de alimente benefice care conțin antioxidanți. Acestea reduc inflamația, promovează reînnoirea celulelor și protejează pielea de deteriorarea radicalilor liberi. Astăzi suntem expuși în mod constant poluării și razelor ultraviolete puternice. Avem nevoie de cât mai multă protecție internă și externă. Cheia este antioxidanții, pe care îi obținem în mod ideal dintr-o dietă naturală.

După cum știți, deteriorarea soarelui și expunerea la razele UV înrăutățesc melasmul. În plus față de îmbrăcămintea de protecție, protecția solară și de a fi în interior în timpul orelor de prânz, consumul de antioxidanți și următoarele substanțe este o protecție adecvată:

  • Vitamina C
  • Vitamina E
  • Vitamina A
  • Resveratrol
  • Flavonoide
  • Beta caroten
  • Licopen
  • Luteina
  • Seleniu

alimente bogate în antioxidanți:

  • Fructe de pădure (afine, afine, mure, zmeură, rodie, fruct de dragon/pitaya etc.)
  • Leguminoase (linte, fasole, boabe de cacao etc.)
  • Legume (roșii, ceapă, anghinare, varză roșie, sfeclă etc.)
  • Legume și ierburi cu frunze verzi (varză, spanac, varză, anghinare, coriandru, cimbru, busuioc etc.)
  • Condimente (curcuma, scorțișoară, cuișoare, chimen, ghimbir etc.)
  • Nuci (nuci pecan, brazilian, nuc, alun etc.)

Cel mai simplu mod de a afla că un aliment este bogat în antioxidanți este să vă uitați la culoarea acestuia. Cu cât este mai întunecată (la fel ca în cazul afinelor sălbatice sau a turmericului), cu atât va conține mai mulți antioxidanți.

Pentru a scăpa de melasmă, combinați o reducere a aportului de carbohidrați cu o creștere a aportului de antioxidanți în alimentele cu conținut scăzut de glicemie. Adică, consumă mai multe legume verzi, legume colorate, condimente, ierburi, fructe de pădure, nuci și leguminoase. Alimentele precum morcovii sau sfecla conțin multe zaharuri naturale, de aceea este necesar să le consumăm în cantități mici. Dacă vă plac sucurile proaspăt sucite, nu beți morcov, sfeclă sau măr, mai degrabă chila, castraveții sau țelina (este o mare diferență!).

Dacă luați în considerare suplimentele nutritive care conțin antioxidanți, nu le recomand. Alegeți alimentele menționate mai sus, acestea sunt mai eficiente și mai sigure. Nu avem suficiente cunoștințe despre modul în care suplimentele alimentare individuale sunt absorbite și ce efect au asupra ficatului și rinichilor.

Schimbarea dietei a determinat îmbunătățirea melasmei?

Mulți oameni au experimentat o reducere drastică a hiperpigmentării după schimbarea dietei. Dacă ați marcat și modificarea, asigurați-vă că continuați cu noul mod. Nu te opri doar pentru că vezi îmbunătățiri. Starea dumneavoastră s-ar putea agrava din nou. Este foarte probabil ca, dacă vă îmbunătățiți dieta, stilul de viață și îngrijirea pielii, schimbarea va veni și va merita.

Utilizați un ser pe tot parcursul anului, care conține vitamina C și Oxyresveratol. Oxyresveratrol (Oxy-R ™) este foarte eficient în minimizarea pigmentării excesive a pielii, unificarea tonului pielii și îmbunătățirea aspectului general al pielii deteriorate de soare.

Ser de albire a balansului de alb

Ser de balans de alb ultra depigmentare

Produsul este o nouă versiune a produsului original White Balance Click Oxy-R îmbogățit cu 20% vitamina C și extract de curcuma. Aveți pete inestetice de pigment pe față sau pe mâini? Și doriți să le reduceți vizibil în doar 2 săptămâni? Sau vreți doar să le împiedicați să se formeze și să vă uniformizeze tonul pielii? Noul ser de depigmentare este ideal pentru voi toți.