pastele

Acțiune

Pastele au aparținut întotdeauna unui fel de mâncare simplu și ușor de care toată lumea se poate bucura. A fost cu atât mai neplăcut să aflăm că se îngrașă după paste și, prin urmare, nu sunt un prieten potrivit dacă urmezi o dietă! Atenție, am găsit informații noi care vă vor surprinde. Veți pierde în greutate după paste dacă respectați această condiție!

Spaghetele, lasagna, tortellini, genunchi, arcuri și multe altele sunt un companion excelent în fiecare gospodărie. Indiferent dacă nu puteți găti sau vă simțiți ca ceva ușor, pastele îl vor salva întotdeauna. Prin urmare, este inconfortabil că trebuie să le omitem atunci când slăbim, datorită cantității de carbohidrați pe care o conțin. Am găsit exact opusul - nu se îngrașă după paste, dar este slab. Aflați cum este posibil acest lucru!

Indicele glicemic al pastelor crește

Carbohidrații au fost întotdeauna considerați sabotori ai dietelor. Și din moment ce pastele sunt destul de abundente, au fost condamnate, la fel ca și dulciurile. Ca să spunem drept, sunt încă o opțiune mai bună decât alimentele prăjite sau grase. În schimb, unii susțin că este important ce tip de paste consumați și cât de mult. Prin urmare, pastele integrale, care conțin și vitamine și substanțe nutritive, au devenit extrem de populare. Cantitatea de paste pe care o consumi la prânz nu trebuie să depășească 100 g.

Să trecem la esența problemei, pentru care pastele nu au fost recomandate să mănânce în diete. La fel ca orice aliment cu un conținut ridicat de carbohidrați, glucoza este eliberată din paste atunci când este descompusă în tractul digestiv. Apoi intră în sânge și îl cunoaștem ca zahăr din sânge. În cantități mici, este în regulă, dar dacă o mulțime de glucoză este eliberată simultan în sângele nostru, corpul o transformă în grăsime. Din pacate. De aceea se recomandă omiterea pastelor în timpul slăbirii. Chiar este?

Se ia din paste?

Cercetătorii din Canada au descoperit că pastele nu afectează deloc indicele glicemic. Respectiv, au un nivel scăzut și, prin urmare, se numără printre alimentele care ajută la slăbire. Potrivit acestora, pastele nu contribuie la creșterea în greutate sau la grăsimea corporală. Prin urmare, acestea sunt potrivite pentru o dietă sănătoasă cu glicemie scăzută și vă puteți răsfăța cu ele de trei ori pe săptămână. Puteți prepara paste care umple o jumătate de cană. Cu toate acestea, există o condiție!

Este clar că, dacă aveți mai puțin de o ceașcă de paste fierte și un sos de cremă groasă sau carne grasă, greutatea dvs. se va schimba - în rău. Pentru paste, ar trebui, desigur, să alegeți alimentele care sunt descrise ca fiind slab glicemice. Atunci pastele te fac să poți pierde în greutate. Știi ce sunt?

Vei fi interesat

De ce să mănânci doar jumătate de porții? Fii inspirat de moderația parizienilor!

    2 6
  • 05/03/2018

O grevă a foamei modernă? Vă vom spune ce este postul și cum să îl practicați

    0 7
  • 05/02/2018

Index glicemic

Sunteți familiarizați cu aceste concepte? Indicele glicemic este o valoare care indică cât de rapid este absorbit zahărul din alimente și cât de repede afectează nivelul glicemiei. Alimentele care au un indice glicemic ridicat conțin zahăr, care este descompus și absorbit rapid, crește semnificativ nivelul glicemiei și insulinei și duce rapid la foamete. În schimb, alimentele al căror zahăr are proprietăți opuse au un indice glicemic scăzut. Și împărțim alimentele în cele cu indice glicemic scăzut, mediu și ridicat în consecință.

Iată câteva alimente cu IG scăzut:

10 Broccoli, usturoi, ardei, roșii, salată verde, rădăcini, varză

14 Conserve de soia

15 nuci

Arahide, soia fiartă

22 linte verzi, mazăre decojite, caju

25 Lapte integral

Lapte semidegresat, lapte de soia

Fasole brune brune, fasole, lapte degresat

Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu fructoză

Iaurt îndulcit, morcovi, spaghete, fierte timp de 5 minute