Nu doare, dar te poate ucide! Tensiunea arterială ridicată este o afecțiune discretă, care vă poate paraliza corpul și poate provoca consecințe fatale. Deși medicamentele sunt o modalitate de a-l ține sub control, dieta poate avea grijă și de nivelul normal al tensiunii arteriale. Mai ales o băutură are efecte neprețuite în acest sens!

Tensiunea arterială ridicată apare atunci când sângele apasă puternic pe pereții arterelor, ceea ce împovărează fluxul sanguin. În timp, țesuturile delicate din interiorul arterelor sunt deteriorate, ceea ce poate duce la boli cardiovasculare fatale. Tensiunea arterială crescută crește șansele de atac de cord și alte boli de inimă.

Putere în suc de roșii

Potrivit Serviciului Național de Sănătate din Regatul Unit (NHS) este trebuie să elimine sarea din dietă și să consume multe fructe și legume. În acest fel vom avea tensiunea arterială sub control. În ceea ce privește fructele și legumele, care ar fi cel mai bun în ceea ce privește scăderea tensiunii arteriale, noi cercetări publicate în Food Science and Nutrition, subliniază efectele unei singure băuturi vegetale. Sucul de roșii este un hit în negru dacă doriți să puneți tensiunea arterială ridicată "pe frac"!

Roșiile conțin mulți antioxidanți și potasiu și ajută la reglarea tensiunii arteriale. S-a constatat că sucul de roșii scade tensiunea arterială și colesterolul la persoanele cu risc de boli de inimă. Noi cercetări spun că consumul zilnic al unui pahar de suc de roșii nesărat este o modalitate ușoară de a reduce tensiunea arterială și de a reduce riscul bolilor de inimă.

"Sucul de roșii, ca multe alte legume, este bogat în vitamine și minerale. Este bogat în vitamina C și B și potasiu ”, confirmă Nicole Weinberg, cardiologă la California Medical Center din Providence Saint John.

tensiunea

Primul studiu de acest gen

Într-un studiu, consumul de suc de roșii nesărat a reușit să scadă tensiunea arterială și colesterolul LDL la adulții japonezi cu risc de boli cardiovasculare. Cercetarea a implicat 184 de bărbați și 297 de femei, care au avut la dispoziție o cantitate nelimitată de suc de roșii nesărate timp de un an. La sfârșitul studiului, tensiunea arterială a scăzut semnificativ la 94 de participanți cu pre-hipertensiune netratată sau hipertensiune arterială.

Autorii studiului au comentat: „Din câte știm, acest studiu este primul care examinează efectele consumului de roșii sau produse din tomate asupra riscului de boli cardiovasculare pe o perioadă mare de un an”.

Antioxidanții sunt de vină

Într-un alt studiu realizat la Universitatea Ben Gurion din Israel, anchetatorii au măsurat zilnic efectele suplimentelor de extract de roșii la 31 de voluntari cu hipertensiune arterială ușoară. Potrivit oamenilor de știință extractul a redus tensiunea arterială sistolică cu o medie de 10 puncte și tensiunea arterială diastolică cu o medie de patru puncte.

Cercetătorii sugerează că vinovați sunt antioxidanții din roșii, inclusiv licopenul, betacarotenul și vitamina E, care au astfel de beneficii. Potasiul, care se găsește și în roșii, este, de asemenea, asociat cu o tensiune arterială îmbunătățită.

Dr. Thomas Giles, președintele Societății Americane pentru Hipertensiune, a declarat: „Pereții arterelor sunt expuși stresului oxidativ, deci orice poate conține antioxidanți. "

Mișcarea afectează și hipertensiunea arterială. NHS recomandă să fii activ și să faci exerciții fizice în mod regulat pentru a scădea tensiunea arterială. Trecerea la o inimă sănătoasă și la vase de sânge! Adulții trebuie să se angajeze în cel puțin 150 de minute (2 ore și 30 de minute) de activitate aerobă de intensitate moderată, cum ar fi mersul cu bicicleta sau mersul pe jos, în fiecare săptămână.