11.11. 2016 10:57 O dietă sănătoasă și o dietă sănătoasă de reducere sunt două lucruri diferite, Evičky. Dar tot felul de nuci, semințe, uleiuri la modă etc. Vei fi surprins!
Vrem să mâncăm sănătos, foarte sănătos și înțelept în același timp, astfel încât să avem personaje precum o păstăi. Așadar, aveți grijă ca unele alimente în căutarea unei diete sănătoase să nu ne aducă kilograme în plus! „Nucile sunt un bun exemplu”, spune consultanta în nutriție Júlia Rašlová. „De exemplu, nucile sunt foarte sănătoase, susțin activitatea creierului, conțin grăsimi sănătoase etc. Dar la 100 g au aproximativ 2.800 kJ. Dacă ne imaginăm 100 g (2698 kJ) migdale într-o pungă și le mâncăm deodată, ele reprezintă un prânz complet energetic chiar și atunci când pierdem în greutate, ne putem trata cu 5 la zecime din fruct. Grăsimile din nuci vor reduce indicele glicemic al fructului și vă vor ajuta să vă simțiți mai plini. "
De asemenea, acordați atenție:
1. Glucide complexe, de exemplu sub formă de cereale - dacă slăbim, nu ar trebui să le consumăm în cantități mari.
2. Dimensiuni porții. Nu trebuie uitat că întreaga dietă de reducere este legată de cantitate. Dacă slăbești, mănâncă o mâncare sănătoasă, deși mai calorică, dar trebuie să fii atent la cantitate.
- Aceasta este o dietă sănătoasă (Podcast); Fitclan
- Licurici la pian - mâncare gustoasă și sănătoasă pentru - Auto-Moto my Nitra
- Creierul uman suferă atunci când corpul nu primește grăsimi sănătoase
- Oprește cruzimea împotriva animalelor! pisoi și ceva despre ei - pisici și ceva despre ei
- Fiul Kurt Russell și Goldie Hawn sunt pe toți