6.1. Crăciunul și Revelionul 2010 s-au încheiat. Dacă ai reușit să câștigi câteva kilograme neplăcute în timpul sărbătorilor, este timpul să scapi de ele. Pierde greutatea în halate și străluceste.

pierde

Arhiva

Popular de pe web

Mărturisind sincer lui Zlatica Puškárová: Nu știu cum o fac alte mame, dar o fac. bine!

Sfaturi valoroase pentru NEPLATIRE: Ulei vechi sau tăieturi grele? Niciodată cu acest truc!

Din carisma acestui celebru bărbat, femeile merg în genunchi: cu ce trebuie să lupte toată viața? Nu pare să fie!

Erika Barkolová a publicat o fotografie a feței ei, oamenii au fost șocați: ce naiba s-a întâmplat cu ea?!

Coafurile o dezamăgeau mereu, așa că a încercat biroul de schimb valutar: WOW, noua imagine a făcut-o cu totul altă femeie!

Articole similare

Veți pierde în greutate și, în același timp, vă veți întări imunitatea

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Alimente după care să slăbești

Sfatul bunicii

Cum să piardă în greutate

Pentru a nu avea ideea că nu te vei încadra în hainele pe care le-ai primit de la soțul tău de Crăciun și ai vrea să le îmbraci pentru o minge, ți-am pregătit o dietă super rapidă de două zile. În fiecare zi vă puteți permite micul dejun, prânzul, cina cu 4.200 kJ și 2 băuturi după gustul dvs. De asemenea, vă puteți accelera dieta și nu uitați să beți suficient.

1 zi

  • Mic dejun: Pâine cu brânză proaspătă

Ingrediente (per 1 portie): 1 felie de pâine integrală, 3 PL de brânză proaspătă, 4 felii de ou fiert, 3 felii de roșii, arpagic tocat, piper negru măcinat Procedură: Se acoperă pâinea cu brânză proaspătă, se tapetează cu ou și roșie. Presărați arpagic și piper negru măcinat.

Valoarea energetică a unei porții: 756 kJ

  • Prânz: Carne de vită cu sfeclă roșie

Ingrediente pentru 1 portie: 1 ceapă de primăvară, 2 sfeclă roșie fiartă în total, 125 g friptură de vită, 1/2 ceapă, 2 cl ulei, 1/2 PL oțet, sare, piper negru măcinat, 4 până la 5 crenguțe de arpagic, 8 g hrean proaspăt ras, 40 g naut, 100 ml bulion de carne, 1 tc amidon de cartofi

Abordare: Tăiați ceapa de primăvară, sfecla și friptura în tăiței. Tocam ceapa. Se amestecă 1 linguriță de ulei, oțet cu 1 PL de apă și se condimentează cu sare și piper. Tăiați arpagicul în rulouri mici și adăugați-le împreună cu sfeclă și hrean la pansament. Se prăjește carnea într-o parte de ulei, se condimentează și se selectează. Adăugați ceapa de primăvară și nautul la friptură, prăjiți și turnați bulionul. Amestecați amidonul cu 3 lingurițe de apă și îngroșați sosul cu el. O vom gusta. Adăugați carne și putem servi.

Valoarea energetică a unei porții: 1 638 kJ

Carne de vită cu sfeclă roșie.

  • Cina: Salată cu brânză și ciuperci

Ingrediente (per 1 portie): 4 felii subțiri de baghetă integrală, 1/4 măr, 35 g brânză albastră, 3 ciuperci, 1 șalotă, 4 tulpini de arpagic, 1 ulei PL, 1 PL oțet, sare, piper negru măcinat, zahăr cristal, 50 g salată

Abordare: Vom coace bagheta. Scoateți boabele din măr și tăiați-le în felii subțiri împreună cu brânza, ciupercile, șalotele și arpagicul. Se amestecă uleiul cu oțet și se condimentează cu sare, condimente și zahăr. Se amestecă salata clătită cu ciuperci, brânză, măr și șalotă și se presară întregul dressing.

Valoarea energetică a unei porții: 1680 kJ

Ziua 2

  • Mic dejun: Fulgi cu pere

Ingrediente (per 1 portie): 1 pere, 1 linguriță suc de lămâie, 1 piersică, 1 PL stafide, 1 PL sirop de arțar, 2 PL fulgi, 120 ml lapte de soia

Abordare: Tăiați parul clătit în felii subțiri și presărați cu suc de lămâie. Tăiem și piersica. Clătește stafidele, lasă-le să picure și amestecă cu siropul. Se amestecă fulgii cu fructele, se presară cu stafide și se toarnă laptele de soia.

Valoarea energetică a unei porții: 1554 kJ

  • Prânz: Clătite cu umplutură de ciuperci

Ingrediente (per 1 portie): 1 ou, 20 g făină semi-grosieră, 20 ml lapte, sare, 40 g ciuperci shiit, 30 g ciuperci stridii, 100 g ciuperci, 1/2 ceapă, 2 lingurițe de ulei, piper negru măcinat, cimbru, 50 ml bulion de legume, 25 g brânză proaspătă cu ierburi

Abordare: Se amestecă ouăle, făina, laptele și un praf de sare împreună și se lasă să stea aproximativ 20 de minute. Reducem la jumătate toate ciupercile. Tocam ceapa. Încălziți 1 linguriță de ulei într-o tigaie și pregătiți o clătită din ea pe aluat. Pune la foc. Se prajeste ceapa pe 1 lingurita de ulei, se adauga ciupercile si se prajesc aproximativ 5 minute. Se condimentează cu sare, piper și cimbru. Adăugați bulion, brânză proaspătă și gătiți împreună. Umpleți clătita cu umplutură de ciuperci și rotiți.

Valoarea energetică a unei porții: 924 kJ

Clatite cu sos de ciuperci.

  • Cina: Sandwich cu zdrobit

Ingrediente (per 1 portie): 1 roșie, 20 g de salată, 2 și 1/2 PL maioneză ușoară, 2 felii de pâine integrală, 1 frunză de salată, 4 felii de frișcă, stropi

Abordare: Spălați roșiile și castraveții, uscați-le și tăiați-le felii. Presărați felia de pâine cu maioneză și acoperiți-o cu salată, castraveți, roșii și rozbif. Umpleți cu maioneză și presărați cu curmale. Adăugați a doua felie de pâine.

Valoarea energetică a unei porții: 1.554 kJ

Băuturi pentru a îndepărta foamea

  • Cocktail de castravete cu kiwi

Tăiați 100 g castraveți și 1 kiwi în bucăți mici. Se toarnă 200 ml de suc de mere, se adaugă 1 PL de suc de lămâie și se amestecă.

Valoare energetică: 546 kJ

  • Suc cu portocaliu roșu și fructul pasiunii

Pentru a pregăti 1 porție, amestecați 100 ml suc de fructe din pasiune, 100 ml suc de lămâie, 150 ml suc de portocale roșii și turnați într-un pahar.

Valoare energetică: 630 kJ