într-o

Monika Pechočiaková
Consultant nutrițional, www.easyfood.sk

Cum să slăbești în halate într-o săptămână?
Pierderea a 2 kg de grăsime pe săptămână nu este același lucru cu pierderea a 2 kg de greutate pe săptămână. Cu o viață normală, responsabilități și grijă de o familie, nu este întotdeauna ușor să urmezi tot ceea ce este necesar pentru pierderea în greutate, dar chiar și o săptămână de foame nu va duce la un rezultat pe termen lung. Începeți să lucrați din greu atunci când nu ați avut niciun obicei de exerciții fizice până atunci, acesta va duce doar la mușchi și oboseală mari. Probabil că trebuie să ne împăcăm cu faptul că în acea săptămână dorim un sentiment mai bun de sine și o burtă mai plată. Așadar, întrebarea este: CE ȘI CUM SĂ mâncăm, astfel încât să putem performa și să lucrăm, chiar și acasă, în timp ce pierdem în greutate „nedureros” cu mâncarea.

Ce alimente merită evitate cu câteva zile înainte de eveniment?
Este recomandabil să eliminați complet dulciurile din dietă și să minimizați în mod optim carbohidrații. Aș recomanda o dietă proteică cu grăsimi și legume sănătoase.
Meniul dvs. ar putea arăta astfel:
Mic dejun - ou + legume (fierte sau proaspete), mozzarella.
Pranz - pui natural + legume (pot fi si peste si alte carne).
Olovrant - chefir sau brânză, ou, iaurt (scorțișoară, nuci), cabană.
Cina - pui + legume, supă de carne cu legume, ton + legume la cuptor (ultima masă cu cel mult 3 ore înainte de culcare).

Și nu uitați să dormiți bine și să beți!

Cum ar trebui să arate meniurile în ziua balului, astfel încât să putem petrece întreaga seară „cool”?
Aș recomanda evitarea leguminoaselor (mazăre, fasole, linte, năut) și a alimentelor care umflă burta (broccoli, varză, varză, măr, pere, ridiche, pâine proaspătă, pâine cu aluat, brânză de copt, băuturi gazoase). În ziua balului, nu recomand să mor de foame, poți avea un ou, banana, morcov, castravete, apă de lămâie, dar și iaurt cu nuci fără remușcări. Puteți arăta ca meniul dvs. astfel:
Mic dejun - ouă fierte, pâine cu orez.
Prânz - supă de pui cu legume.
Olovrant - morcovi, șuncă feliată sau nuci.

Sfatul nostru:
Modelarea lenjeriei de corp poate rezolva multe probleme ale corpului, dar trebuie să ți se potrivească perfect! Contururile lenjeriei nu trebuie să strălucească în niciun caz prin îmbrăcăminte!