14.4. 2011 Îți refuzi cele mai multe mese? Asta este! Dieta „de înlocuire” se bazează pe înlocuirea alimentelor calorice cu alimente similare, care sunt mai puțin calorice.

toată

Arhiva

Popular de pe web

Erika Barkolová a publicat o fotografie a feței ei, oamenii au fost șocați: ce naiba s-a întâmplat cu ea?!

Coafurile o dezamăgeau mereu, așa că a încercat biroul de schimb valutar: WOW, noua imagine a făcut-o cu totul altă femeie!

Mirka este săracă în alimente și a dovedit tuturor că este COMPLET simplă: Fă ACEST lucru bine!

Nu ai văzut-o niciodată pe Adela Vincze așa! Nevopsit, shaggy și în pijamale: fotografie direct de la ...

Renáta Názlerová a vrut să poarte o salopetă de protecție 3XL: Uf, nu este amuzant. Nu se potrivea!

Articole similare

Pierderea în greutate sănătoasă: concilierea exercițiului și a alimentației face minuni

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Dietele

Pentru micul dejun, alege fulgi mai ușori (245 calorii, 3 grame de grăsime) în loc de muesli crocanți (porții cu 500 de calorii, 20 de grame de grăsime). Pâinea cumpărată are până la 500 de calorii, coaptă acasă doar jumătate.

La prânz, evitați alimentele prăjite (15 până la 30 la sută grăsimi) și răsfățați-vă cu o cotlet (1 până la 1,5 la sută grăsime). Seara, pune brânză moale pe pâine. Conține doar 22 de grame de grăsime, spre deosebire de brânza tare, care are un conținut de grăsime de 30 de grame.

După cum puteți vedea, este foarte simplu. Papilele tale gustative nu vor avea de suferit, te vei bucura și vei pierde în greutate!

Șase reguli importante pentru pierderea în greutate

1. Faceți o listă de lucruri înainte de a merge la cumpărături, doriți să cumpărați și să rămâneți la ea. Acest lucru vă va împiedica să cumpărați alimente tentante, dar nesănătoase.

2. Citiți informațiile. Vă vor dura câteva minute în plus, dar depășiți-le și citiți informațiile de pe spatele pachetului. Veți afla conținutul de grăsimi, zahăr și calorii.

3. Trei mese pe zi. Există putere în regularitate. Mănâncă trei mese de bază pe zi. Fără bârfe între mese.

4. Nu mâncați în exces. Observați când vă simțiți plin pentru prima dată. Apoi pregătiți porții de mâncare în consecință. Se întâmplă adesea ca oamenii de-a lungul anilor să nu observe nici măcar cum cresc porțiunile lor de alimente. Priveste!

5. Nu mâncați niciodată în fața televizorului! Creierul procesează ceea ce văd ochii și nu are timp să-i consacre hranei pe care le consumă. Mănânci mult mai mult și senzația de sațietate va veni mai târziu.

6. Alcoolul. Se îngrașă din alcool. Este foarte caloric și corpul descompune încet grăsimile.

Fă-o la fel de subțire!

Cum fac acei subțiri de fapt că nu se îngrașă? Au o mulțime de mici trucuri pentru asta!

1. Porții mici

Chiar și oamenii pe care îi considerăm săraci din fire nu mănâncă atât de mult cât și-ar dori. Faceți același lucru: mâncați porții mici!

2. Mănâncă înainte de mese!

Meniul cu mai multe feluri de mâncare poate face corpul să funcționeze frumos. Dar cum să-i reziste? Mănâncă o jumătate de felie de pâine integrală cu o jumătate de oră înainte de eveniment. Vei experimenta foamea și vei avea totul sub control în timpul mesei.

3. Apa ajută

Nu te vei îmbăta doar din alcool, dar te vei îngrașa și după acesta. Ce zici de asta? Bea două pahare de apă după fiecare pahar de alcool. Deci bei mai puțin alcool.

4. Prefer supa subțire

Supa este baza, dar când este cremoasă, conține unt sau smântână. Preferă bulion transparent transparent.

5. Ciocolată mai bună decât desert

Meniul cu deserturi este tentant, dar ar fi bine să beți cafea. Și dacă aveți nevoie de ceva, atunci o bucată mică de ciocolată din propriul stoc.

6. Alegeți un compromis

Sunt fie la dietă și nu mănânc, fie nu și mănânc. Aceasta se numește o viziune alb-negru asupra lumii. Dar, mai presus de toate, ai nevoie de un compromis. Mănâncă da, dar gânditor.