• Dieta sănătoasă și pierderea în greutate
  • Dieta
      • Cum funcționează o dietă cutie
      • Cum să alegeți furnizorul potrivit?
      • Despre noi
        • Andrea Coddington
      • Întrebări frecvente și sfaturi
      • Calculator IMC
      • Povești de oameni
    • Blog
      • Sfaturi de sănătate
      • Rețete
      • Magazin alimentar
      • ȘTIRI
      • Exercițiu
      • Sfaturi pentru dietă
  • Programe
    • Dieta cutie de reducere
      • Dieta clasică
      • Dieta gourmet
      • Dieta vegetariana
      • Dieta celiacă
      • Dieta diabetică
      • Dieta rapidă - Turbodieta
    • Detoxifiere
      • Detox Începeți 3 zile
      • Detox Ideal 7 zile
      • Detox Max 28 de zile
      • Suc de detoxifiere Începător
      • Juice Detox Advanced
      • Suc de dezintoxicare Profík
    • MAMĂ
      • Dieta pentru mamele care alăptează
    • Corp bine făcut
      • Dieta de fitness STARTER
      • Dieta de fitness BUILDER
    • Mâncat sănătos
    • Sfaturi dietetice
    • Meniuri personalizate
    • Voucher cadou
  • Meniul
    • Elită culinară
  • Livrare
    • Cum au loc plata și livrarea
    • Întreruperea consumului de alimente
    • Schimbarea adresei de livrare a alimentelor
    • Ordin non-obligatoriu
  • a lua legatura
    • Francizarea
    • eDiéta și Easydiet
  • Comanda rapida
    • Listă de prețuri

01/08/2018 | Vestibulul molestie tortor pregnant eget.

01/01/2018 | Nicăieri facilitate augue consequat et.

  • Articole
  • Blog
  • Elită culinară
  • Cum să faci cumpărături
  • Condiții de afaceri
  • Daniel Hrivňák
  • Mário Žužič
  • Tomas și Petra
  • Eva
  • Miriam
  • Irena
  • Dominica
  • Andrea Coddington
  • Ada Straková
  • Marek Majeský
  • Alexandra Gajdošíková
  • Vlado Černý
  • Patrik Herman
  • Alenka Kompasova
  • Stanka
  • Kristina Červenková
  • Emil Galánek
  • Erika Krestaňková
  • Supravegherea profesională
  • Kristínka Kovešová
  • Petra Marko
  • pierdere în greutate
  • viata activa
  • Nu am timp
  • detoxifiere
  • pravo-jest-zdravo
  • Danka
  • Listă de prețuri
  • Adriana Ilavská
  • Tomas Bulej
  • Barbora Amarente
  • Lucia Medeková
  • Barbara Sviežená
  • Ursula
  • Barbora Demovičova

dietă

Hrănește-ți creierul! Știți ce alimente vă vor oferi prospețime mentală până mai târziu în viață?

avocado

Este plin de grăsimi potrivite pentru inimă și vitamina E. Este o sursă de glutation, un antioxidant care protejează celulele creierului de daune.

½ avocado = 1 din 5 porții zilnice de fructe și legume

Ungeți pulpa pe pâine prăjită și presărați ușor cu suc de lămâie. Se folosește ca bază pentru baie, piureuri sănătoase sau înghețată

curcumă

Ingredientul activ din acest condiment se numește curcumină. Vindecă inflamația din organism, repară celulele creierului, îmbunătățește starea de spirit, previne demența în viața ulterioară.

Se folosește ca condiment obișnuit la gătit

Adăugați pulberea în sosuri sau în apă atunci când gătiți orez, paste etc. Este potrivit și pentru sosuri de salată și leguminoase

Fructe de pădure

Antocianinele sunt ingrediente protectoare care fac afine, zmeură, căpșuni mov închis sau roșu, susțin capacitatea de a învăța și ajută la prevenirea pierderii memoriei.

O mână = 1 din 5 porții zilnice de fructe și legume

Mestec sănătos - cele mai bune sunt proaspete. Se adaugă în iaurt, piureuri, se presară cu fulgi de ovăz

Nuci si seminte:

nuci și nuci de brazil, migdale, semințe, chia, semințe de dovleac și semințe de in

Vitamina E din nuci și semințe protejează împotriva declinului cognitiv. Mineralele, inclusiv zincul, la rândul lor îmbunătățesc gândirea. Nucile, care conțin acizi grași omega-3, promovează fluxul sanguin către creier.

Sunt cel mai bine proaspăt decojite, crude sau prăjite în funcție de tipul specific, dar în principal nu sunt sărate!

leguminoase

linte, fasole colorată

Sunt bogate în fibre și eliberează încet energie. Unele dintre ele sunt, de asemenea, o sursă bună de antociani, cum ar fi fructele pădurii

1 servire de mai multe ori pe săptămână

Se adaugă la salate, tocănițe și supe. Sau amestecați-le într-o pastă, gustați și serviți cu bețe de legume

pestele:

somon, păstrăv, macrou, sardine

O sursă bogată de acizi grași omega-3, în special DHA, care ajută creierul să funcționeze, să îmbunătățească durata de concentrare și să protejeze împotriva demenței în viața ulterioară.

1 porție pe săptămână

Somonul liber și speciile mai mici, cum ar fi sardinele, sunt cele mai bune, deoarece sunt mai puțin contaminate cu metale grele, cum ar fi Mercur.

ou

Gălbenușul este o sursă de colină, importantă pentru dezvoltarea creierului, memorie și raționament. Ouăle conțin și vitamina D, care ajută la ameliorarea depresiei.

Fără restricții, în cadrul unei diete echilibrate

Ouăle brăzdate, ouă fierte și amestecate sunt cele mai bune, includ excepțional ochi de taur. Ouăle îmbogățite cu omega-3 sunt potrivite în special pentru cei care nu mănâncă pește și pentru persoanele în vârstă

Cioburi verzi:

Rucola, spanac, porumb pe știulet

Vitaminele B, în special acidul folic, reduc contracția creierului în timpul îmbătrânirii. De asemenea, contribuie la reducerea nivelului de homocisteină asociat cu riscul de demență

1-2 porții pe zi

Vitaminele B sunt solubile în apă, de aceea este recomandabil să le consumați crude sau cât mai tratate termic, de ex. și abur.