suplimentele

Când o va lua cineva suplimente cetonice în timp ce consumați o dietă normală, veți obține același lucru beneficii ca atunci când urmează o dietă cu conținut scăzut de carbon sau cetogen? Răspunsul nu este probabil, deși acest răspuns trebuie, de asemenea, elaborat puțin.

Ideea de bază atunci când vine vorba de suplimentarea cu cetonă și efectul lor asupra pierderii de grăsime este următoarea: Atunci când corpul tău este în mod constant sărăcit de carbon, acesta produce cetonele ca mecanism de utilizare a grăsimilor (și într-o măsură mai mică aminoacizii din mușchi) ca combustibil. Aceste cetone pot fi folosite și ca alternativă la glucoză ca combustibil pentru susține-ți creierul, mușchii, inima și alte organe. Odată ce ai o prezență suficient de mare de cetone în sânge, de obicei în jur 0,5 până la 3,0 mmol pe decilitru de sânge (poate fi măsurat folosind benzi cetonice pentru analiza urinei) ajungi la așa-numitul. cetoza nutrițională. Corpul tău este cel care produce aceste cetone. Un supliment de cetone crește cantitatea de cetone pe care corpul tău o produce singură. Aceasta înseamnă că, dacă luați suplimente de cetonă, veți crește nivelul de cetone din sânge atât de mult încât veți crește din punct de vedere tehnic în cetoza, atunci corpul tău arde grăsime, dar o arde de parcă ai fi ajuns la cetoză fără ajutorul suplimentelor, doar mâncând.

Din păcate, nu există suficiente dovezi științifice cu privire la această problemă. Cercetătorii au administrat recent o doză mare de beta hidroxibutirat (cetone exogene) unui grup de șobolani timp de patru săptămâni. În mod surprinzător, cercetătorii au ajuns la concluzia că consumul de cetone orale crește cetone circulante (cetonemie). Când consumați multe grăsimi, cu siguranță chiar și acizii grași liberi vor apărea în sânge. Acest indicator singur nu înseamnă că arzi mai multe grăsimi lichefiate. În mod similar, cercetătorii nu au văzut o scădere a glucozei sau insulinei cu o creștere a cetonelor, nici o scădere a markerilor clinici care ar defini o afecțiune ketogenică, o afecțiune în care utilizați de fapt grăsimile ca sursă principală de combustibil. Nici greutatea corporală a șobolanilor tratați cu cetonă, nici aportul mai mic de alimente nu au fost modificate.

Suplimentele cetonice care merită merită?

de Oliveira Caminhotto, R., Komino, A. C. M., de Fatima Silva, F., Andreotti, S., Sertié, R. A. L., Reis, G. B. și Lima, F. B. (2017). Β-hidroxibutiratul oral crește cetonemia, scade volumul adipocitelor viscerale și îmbunătățește profilul lipidic seric la șobolanii Wistar. Nutriție și metabolism, 14 (1), 31.