Trimis de la suseskus »24 mai 2013, 11:27

îndreaptă

Nu l-am primit, l-am primit de la Paul, odată ce Trux din sesiune este ceea ce mănânci

Este foarte important să combinăm mâncarea corect, aici voi încerca să explic cum o combin.

Micul dejun trebuie să includă întotdeauna:
alimente cu carbohidrați, cum ar fi pâinea integrală.
alimente proteice, de exemplu brânză, brânză de vaci, șuncă.
legume precum bucăți de roșii, castraveți.

Gustarea de dimineață trebuie să includă întotdeauna:
alimente cu carbohidrați, de exemplu, pâine integrală, knackenbrot, musli, biscuiți integrali.
produs lactat, de exemplu iaurt alb, iaurt de soia.
fructe de exemplu măr mai mic, banană, căpșună, portocală.

Prânzul trebuie să includă întotdeauna:
alimente proteice, de exemplu carne de vită slabă, porc, pui (fără piele), curcan, pește, tofu.
alimente cu carbohidrați, de exemplu cuscus, cartofi, orez, paste cu griș.
legume, de ex. bucată de legume, roșii, salată iceberg, castraveți.

O gustare după-amiaza trebuie să includă întotdeauna:
alimente cu carbohidrați, de exemplu, pâine integrală, knackenbrot,
alimente proteice, de exemplu brânză de vaci, brânză.
fructe sau legume, de exemplu măr mai mic, portocală, banană, castravete, roșie.

Cina trebuie să includă întotdeauna:
alimente proteice, de exemplu carne de vită slabă, porc, pește, pui (fără piele), curcan.
alimente cu carbohidrați, de exemplu, cuscus, orez, cartofi, paste din griș, bulgur.
legume, de exemplu, mușcături de roșii, salată română, morcovi.

Motivul pentru care oamenii renunță este că se uită la cât de departe mai trebuie să ajungă. . În loc să vadă cât de departe au ajuns.


Re: Suseskus se îndreaptă din nou!

Trimis de la eveelin »25 mai 2013, 20:43

Iunie 2012. 116 kg - începutul pierderii în greutate
pauză - articulație dureroasă
nou inceput. 18.03.2013 107 kg
greutate curenta 79kg

scopul. obțineți sub 70 kg

Re: Suseskus merge din nou pentru asta!

Trimis de la suseskus »30 mai 2013, 12:27

Eveelin, am fost și eu ieri și un instructor a venit la mine și mi-a spus ce și cum să fac pentru ca articulațiile să nu sufere. Că aș avea zumba mea așa.

L-am stricat puțin, dar greutatea este în continuare în scădere în ritm de melc.

Motivul pentru care oamenii renunță este că se uită la cât de departe mai trebuie să ajungă. . În loc să vadă cât de departe au ajuns.


Re: Suseskus se îndreaptă din nou!

Trimis de la tini »30 mai 2013, 12:55

Re: Suseskus merge din nou pentru asta!

Trimis de la suseskus »30 mai 2013, 13:05

Motivul pentru care oamenii renunță este că se uită la cât de departe mai trebuie să ajungă. . În loc să vadă cât de departe au ajuns.


Re: Suseskus se îndreaptă din nou!

Trimis de la suseskus »31 mai 2013, ora 17:11

Motivul pentru care oamenii renunță este că se uită la cât de departe mai trebuie să ajungă. . În loc să vadă cât de departe au ajuns.


Re: Suseskus merge din nou pentru asta!

Trimis de la suseskus »01 iunie 2013, ora 23:22

Motivul pentru care oamenii renunță este că se uită la cât de departe mai trebuie să ajungă. . În loc să vadă cât de departe au ajuns.


Re: Suseskus merge din nou pentru asta!

Trimis de la suseskus »02 iunie 2013, ora 14:13

Motivul pentru care oamenii renunță este că se uită la cât de departe mai trebuie să ajungă. . În loc să vadă cât de departe au ajuns.


Re: Suseskus merge din nou pentru asta!

Trimis de la tini »02 iunie 2013, ora 21:19

Re: Suseskus se îndreaptă din nou!

Trimis de la suseskus »06 iunie 2013, 08:36

tini, chiar ai dreptate, facem mereu totul pentru ceva. genunchii sunt bine, apoi doare doar 2-3 zile, dar vor suna imediat când îi încarc puțin mai mult, dar din fericire este doar momentan, când mă opresc, se opresc

pierderea în greutate este acum la îngheț. Zboară + - 0,5 kg, dar îi datorez bolii și ATB, pe care le-am scos cu firimitul, vreau să fiu în formă, sunt deja enervat, încă o batistă în mână, nu mănânc nimic cu adevărat, doar prostii, chiar dacă nu dulciurile, așa că sunt în continuare aceiași carbohidrați. brrr, boala dispare

Motivul pentru care oamenii renunță este că se uită la cât de departe trebuie să ajungă. . În loc să vadă cât de departe au ajuns.


Re: Suseskus se îndreaptă din nou!

Trimis de la tini »06 iunie 2013, 21:02

Re: Suseskus merge din nou pentru asta!

Trimis de la suseskus »13 iunie 2013, 14:32

Motivul pentru care oamenii renunță este că se uită la cât de departe trebuie să ajungă. . În loc să vadă cât de departe au ajuns.


Re: Suseskus se îndreaptă din nou!

Trimis de la suseskus »13 iunie 2013, 14:36

Motivul pentru care oamenii renunță este că se uită la cât de departe mai trebuie să ajungă. . În loc să vadă cât de departe au ajuns.


Re: Suseskus se îndreaptă din nou!

Trimis de la misiune »13 iunie 2013, 16:13

suseskus, poate sună crud. iubesti dulce?

aveți două opțiuni. să le permiteți și de îndată ce nu voi fi interzis pentru voi, nu voi mai fi atât de ieftin. pentru mine a fost cu ciocolată. Imi place ciocolata. Am doar 70% acasă și știu că nu mă pot aștepta la mai mult de 2 zaruri de la el. deci, când voi avea un gust, îl voi obține. Am început cu 99% și am reușit acolo un sfert de zaruri, era atât de dezgustător de amară, dar ciocolată. dar am aflat că de îndată ce am două porții de fructe și nuci într-o gustare pe zi, nu am un gust dulce.

sau le dezgustă în imaginație. de exemplu. citiți compoziția și scufundați-vă pe net, ce este chimia în aceste dulciuri și ce vă face să faceți ceea ce face corpului vostru. vezi ce-ți fac zahărul și grăsimea din dulciuri. altfel nu aș pune grăsimea întărită în dulciurile din gură, aș mânca mai degrabă un cub de unt. schimbi o moleculă în producția de grăsime întărită și o poți umple cu o ceașcă. Nici nu vreau furnici. găsiți obezi pe net, dar aproximativ 200 kg și mai mult și citiți cum sunt viața lor, care sunt problemele lor, vedeți fotografiile, videoclipurile. plasa este plină de ea. vezi trestia de zahăr. rănile lor deschise, orbirea, amputările. și imaginează-ți dacă nu te oprești astăzi, într-o zi vei fi un „exemplu” pentru cineva ca tine astăzi. Îmi țin degetele încrucișate, îți vei găsi drumul