persoană

„Să presupunem că ceea ce vrem să spunem nu este o descoperire pentru supraponderali”, a spus psihologul american Ed Abramson, profesor la Universitatea de Stat din California. „Majoritatea persoanelor supraponderale sunt, fără îndoială, foarte conștiente de aspectul lor fizic și cu siguranță au citit cel puțin unul dintre nenumăratele articole despre pericolele kilogramelor în plus. Sau au încercat deja să facă dietă, astfel încât o conversație despre kilogramele în plus poate fi dificilă și contraproductivă. "lidovky.cz.

Deci taci sau spui ceva? Este necesar să știm cum să intervenim eficient atunci când o persoană obeză nu pierde în greutate sau își schimbă obiceiurile fără să-și dorească cu adevărat și să o încurajăm ", explică Abramson.

În primul rând, nu acordați niciodată atenție cât de obez câștigă kilograme și nu vorbiți în niciun caz despre aspectul său fizic. Dacă ești un părinte care dorește să ajute un copil sau un adolescent, nu este nimic mai bun decât să dai dovadă de exemplu. Începeți cu voi înșivă: limitați consumul de zahăr și începeți să vă exercitați.

Dacă doriți să ajutați un adult sau un senior, este necesar să începeți o conversație despre greutate cu privire la modul în care se va simți persoana respectivă. Oamenii știu că sunt supraponderali, dar deseori simt că nu pot face nimic în acest sens.

„Cel mai important lucru este să oferiți ajutor și să pregătiți un plan în care să puteți deveni partener și să acceptați împreună„ provocarea ”. Acesta va fi momentul potrivit pentru a vă oferi ajutorul”, spune Abramson.

O dietă variată este esențială
„Ne concentrăm prea mult asupra pierderii în greutate și, pentru a menține o linie slabă și pentru sănătate, este important să mâncăm o dietă variată și echilibrată, în special pentru a evita zaharurile și alimentele transformate”, spune psihologul. „Dacă ne concentrăm doar pe greutate, rezultatul va fi doar greutatea, nu sănătatea”, subliniază el. O persoană care urmează o dietă variată și care face mișcare poate descompune grăsimile și își poate întări mușchii, dar greutatea sa rămâne aceeași.

Adesea, cineva care a slăbit crede că a devenit expert. Dacă suntem vindecați de cancer, nu înseamnă că am devenit oncolog. Și tocmai așa pierderea în greutate nu face dintr-o persoană un consilier nutrițional. Sfaturile de sănătate și nutriție ar trebui să vină întotdeauna de la un profesionist.

„Nenumărați factori contribuie la creșterea în greutate astăzi”, spune Abramson. "Mâncăm porții mai mari de alimente bogate în calorii, mergem la mâncăruri rapide unde servesc alimente prea sărate. În plus, mulți dintre noi facem o muncă care nu necesită efort fizic real și oamenii conduc vehiculul în loc să meargă", a adăugat el. .

Dependența de zahăr
De exemplu, unele alimente, cum ar fi o varietate de gustări nesănătoase, s-au dovedit a provoca răspunsuri asemănătoare drogurilor în creier și modificări în acele părți ale creierului în care locuiește bucuria. Acestea pot fi comparate cu modificările cauzate de droguri. Aceste reacții nu vin cu alimente, ci doar cu alimente transformate. "Cu cât mai multe alimente sunt procesate și aromate, cu atât acționează mai mult ca un drog, creează dependență și stârnește dorința de a mânca din nou. Aceste informații pot schimba dialogul cu greutatea și pot ajuta unii oameni să evite cel puțin cele mai nesănătoase alimente", spune Abramson.