slăbești

Îți schimbi stilul de viață? Aceste sfaturi vor fi utile:

Fii fără compromisuri

Alegeți trei zile pe săptămână pentru a vă antrena. Fără excepție. Este important să „alergați” într-un stereotip de antrenament care va deveni o parte integrantă a vieții voastre.

Începeți încet

De la început, toată lumea este motivată. Poate prea mult. Începe să facă exerciții cu mare entuziasm, ceea ce poate să nu se încheie cu succes - datorită dozelor mari de antrenament. Prin urmare, adaptați exercițiul la starea dvs., începeți ușor și apoi adăugați intensitatea.

Așteptări reale

Desigur, dacă vrei să slăbești și să îți schimbi meniul de la o zi la alta și să începi să faci mișcare, vei reuși la început. Într-o săptămână sau două, mâna de pe cântar se poate opri. Nu dispera! Urmați planul și rezultatele vor veni. După pași mici.

Păstrează-ți echilibrul

Nu împingeți nimic la extreme. Păstrați capul rece, în ciuda noului stil de viață. Nu supraestimați nici exercițiile fizice, nici dieta. Odihnă, prieteni, muncă, familie și exerciții. Antrenamentele ar trebui să te facă fericit, nu stresant.

Odihna este importantă

Corpul merită o odihnă după „drina”. Așteptarea în continuare a rezultatelor de la el este stresată și poate duce nu numai la demotivare, ci și la epuizare generală. După antrenament, acordă-i corpului tău timp pentru a se regenera așa cum merită.