Pedeapsa pentru ocuparea sedentarismului este de obicei durere de spate. Începem să trăim o viață sedentară la vârsta de 6 ani. Asta ne pune pe bănci la școală. Și de atunci stăm la serviciu, în mașină, ne uităm la televizor. Ce face coloana vertebrală? Și ce se întâmplă cu asta? Practică.
Un scurt astăzi, dar pentru unii dintre voi poate fi un sfat util.
Mai ales cei care suferă de muncă sedentară, de obicei mai târziu suferă de ceva numit placă (hernie de disc), popular, de asemenea, o tăietură sau durere la cruci.
Durerile de spate pot fi inconfortabile. Odată ce apare tabla, jocul s-a terminat. Conținutul său nu mai poate fi anulat. Este doar o întrebare despre ce daune va face. Acest conținut poate împinge nervul și aceasta uneori provoacă durere, alteori poate chiar deteriora nervul. În cele mai severe cazuri, poate urma paralizia părții corpului (de exemplu, piciorul) al cărui nerv oprimat este deservit.
Soluția clasică este un medic> pastile și o cameră de pat> reabilitare cu un rezultat mai mult sau mai puțin reușit. Dacă nu este suficient, atunci chirurgul începe să-l ia în considerare. Cu toate acestea, durerile de spate vor reveni adesea. De preferință în situații în care nu se potrivesc.
- Sub stres.
- După o răceală.
- După ce a slăbit sau s-a îngrășat.
- După efort.
- După o lungă călătorie cu mașina.
- După ridicarea incorectă a obiectului.
- Când te ridici din pat, mai ales de pe o saltea moale.
Lucruri similare sunt normale în viața unei persoane, dar dacă aveți ceva pe spate, oricare dintre aceste activități normale vă poate provoca câteva săptămâni de durere, uneori incapacitate de muncă. Apoi tratați-vă puțin și se va repeta în scurt timp.
Am avut o tortură destul de similară timp de aproximativ 10 ani. Cu toate acestea, până de curând am început să mă dedic mai sistematic exercițiilor fizice. Exercițiul sistemului SM al Dr. Smíšek este verificat și sigur. Știu, astăzi se numește metoda SPS, dar sub noul nume, puțină lume o știe încă. În curând vor fi doi ani când investesc câteva minute pe zi în acest antrenament. Rezultatul? Nici o durere. Și uneori aduc sute de cărți la depozit - înainte era un bilet sigur pentru neurologie și reabilitare.
Așa că scriu acest articol pentru toți cei care au probleme similare. Încercați să dați câteva dintre aceste exerciții. Dacă o faci bine (recomand cel puțin la început îndrumarea unui kinetoterapeut!) Deci în decurs de aproximativ o săptămână ar trebui să declarați că durerea a dispărut. Fără medicamente, fără chirurgi, fără electroterapie, lasere și magneți.
Principiul acestor exerciții este pentru o dezbatere mai lungă. Dacă sunteți interesat, urmăriți videoclipurile de pe YouTube cu Dr. Smíšek, unde vă explică cum funcționează totul. Mi-a permis să filmez mai multe subiecte în seminariile sale. Pe scurt: materialul dintr-o placă care a făcut-o dificilă poate fi absorbit. Urmăriți videoclipul cu Dr. Smíšek:
În plus față de acest videoclip, există multe alte prelegeri, în care el discută și probleme cu scolioza.
Un alt sfat pentru un videoclip în care veți vedea cum arată exercițiul. Aproape o oră exercițiu cu o explicație a ceea ce trebuie făcut este în acest videoclip:
Dar nu te lăsa intimidat de o oră de mișcare! Dacă suferiți, exersați sincer câteva zile. De asemenea, se recomandă de 3 ori pe zi după o jumătate de oră. Aceasta este o doză suficientă de antrenament care va ameliora rapid durerea și se va vindeca. Ți se pare mult? ÎN cu un timp video de 51 de minute, setul de exerciții începe la 5 minute. Chiar și un set atât de scurt, dacă îl luați o dată sau de două ori pe zi, vă va ajuta să preveniți durerile de spate.!
Am ales în mod deliberat un videoclip cu cel mai simplu antrenament - este potrivit, de exemplu, pentru osteoporoză sau într-un moment în care durerile de spate pur și simplu nu vă permit să faceți nici măcar mișcări normale. Deci, puteți sta la început în timpul exercițiului, acesta va calma durerea. Mai târziu, când nu mai există durere, poți exercita și posturi. Cu toate acestea, vă recomand să începeți cel puțin exerciții introductive sub supravegherea unui kinetoterapeut. Este mai sigur. În plus, lucrătorul în reabilitare poate adăuga mai multe tehnici de relaxare la exercițiu, ceea ce poate accelera semnificativ procesul de vindecare și reduce durerea.
Deci, dacă aveți dureri de spate, această metodă este dovedită. Singurul lucru care este foarte rău la ea este că trebuie să exersezi! Și asta doresc puțini oameni.
Dacă aveți experiență cu exercițiul sistemului SM, vă rugăm să scrieți despre acestea în comentariile la articol.