mănânci

Greutatea noastră este o reflectare a modului în care ne mișcăm, a ceea ce consumăm și, de asemenea, a ceea ce bem. Lichidele ingerate au un impact mai mare asupra greutății decât se vede. Să aruncăm o privire la cele mai frecvente erori ale regimului de băut.

Fluidele sunt un lucru perfid. Cumva, subconștient, nu presupunem că am putea câștiga din ele ca din mâncare. Dar dacă nu ești atent la ce și cât bei, poți să-ți sabotezi stilul de viață sănătos și să ridici încet mai multe calorii. Aveți grijă când primiți aceste fluide.

Oh, sucurile alea

Sucul de fructe nu poate fi rău până la urmă! Sau da? Din păcate, majoritatea sucurilor pe care le cumpărăm în magazin au un conținut foarte scăzut de fructe reale. În plus, sunt aromate cu diverse îndulcitori pentru a face gustul mai pronunțat. Dacă vă plac sucurile de fructe, încercați să le faceți acasă din propriile ingrediente. Sau cumpărați-le de la un producător certificat, de unde sunteți sigur de compoziție.

Lipsa apei obișnuite

Mulți oameni încă subestimează deshidratarea și puțini dintre noi bem multă apă obișnuită în fiecare zi. Centrul foamei și al setei este depozitat în același loc din creier. Deci, dacă ne este foame, este adesea doar unul dintre simptomele deshidratării. Înainte de a ajunge la mâncare, încercați să beți un pahar mare de apă curată. Corpul tău poate semnaliza sete, mai degrabă decât foamea. Rețineți că deshidratarea va afecta foarte mult progresia exercițiului.

Ai grijă ce fel de cafea bei

Cea mai bună cafea pentru o linie subțire este cafeaua neagră simplă, fără lapte, spumă sau zahăr. Cappuccino sau latte sunt cele mai rele alegeri - au mult mai multe calorii decât par. Valorile sunt cuprinse între 200 - 500 kcal.

Chiar și smoothie-urile sănătoase pot fi dăunătoare

Ce ar putea fi mai sănătos decât un smoothie de fructe sau legume, mai ales dacă îl facem acasă și știm ce să punem în el? Da, un smoothie poate fi un ajutor extraordinar și hrănitor pentru pierderea în greutate, dar vă recomandăm să îl faceți cât mai simplu posibil. De exemplu, dacă le adaugi semințe, nuci sau ulei de cocos, ai brusc 800 de calorii în față. De aceea, fii atent ce amesteci și cât de mult, pentru ca intențiile tale bune să nu se încheie cu un eșec.

Băuturi „ușoare”

Bicicletele ușoare sau băuturile cu eticheta „fără zahăr” ne fac să simțim că este un lucru în care ne putem răsfăța fără teamă. La urma urmei, nu există zahăr, așa că nu putem câștiga din el, nu-i așa? De fapt, zahărul este înlocuit doar de un alt îndulcitor artificial. La prima vedere, acest lucru poate părea pozitiv în ceea ce privește dieta, deoarece aceste băuturi au mai puține calorii.

Citiți: aceste alimente au mai mult zahăr decât credeți

Dar, potrivit unor cercetări, nu este vorba doar de calorii, ci și de pornirea hormonilor. Diverse băuturi „ușoare” și fără zahăr activează insulina și, de asemenea, gustul nostru dulce. Așadar, există șanse mari ca după o băutură „ușoară” fără zahăr, să aveți ceva dulce. Sau rezisti și se manifestă prin iritabilitate și nervozitate.

Alcoolul sperietoare și consecințele sale

Alcoolul este, în general, una dintre cele mai cunoscute surse de calorii goale. Dacă încercați să mâncați sănătos și nu doriți să eliminați complet alcoolul, pariați pe vinul uscat de calitate. Ar trebui să evitați cocktailurile dulci, băuturile tari și berea, mai ales dacă intenționați să consumați alcool în cantități mari.

Citiți: Aceste alimente sănătoase nu sunt chiar atât de sănătoase

Nu uitați de efectul după alcool - atunci când bem mai mult, ne este foame din cauza caloriilor goale. Și, de obicei, încercăm să-l înecăm cu fast-food sau diverse fleacuri sărate.

Cum arată regimul tău de băut? Acordați atenție și zahărului primit din aceste surse, sau vă puteți răsfăța cu băuturi?