Mâncați în mod normal și vă obișnuiți să beți multivitamine spumante dimineața, zinc cu zinc după-amiaza și o linguriță de sirop de plante cu vitamine și fier? Ați încercat vreodată să calculați câte vitamine în raport cu doza zilnică recomandată luați în acest mod? Iar corpul uman le poate folosi sau doar faci urină scumpă?

consecințele

Combinații de riscuri

„Există companii farmaceutice care trăiesc din producția acestor preparate și pun vitamine cuantice în ele. Uneori sunt prostii de-a dreptul. Combină cuprul și zincul într-o singură tabletă, în timp ce zincul suprimă absorbția cuprului și este optim să le folosiți la două ore distanță ”, spune biochimistul doc. Pavel Blažíček. „Dacă ai nevoie de un șurub în dispozitiv și îți dau o sută de șuruburi, ce faci? Luați unul și aruncați 99. Acest lucru se întâmplă și cu vitaminele. Riboflavina sau tiamina sunt suficiente pentru 1,5 miligrame pe zi. De ce pun 100 de miligrame în pilula respectivă? Asta e o prostie, fac urină scumpă! Puteți încerca singur. Cumpărați un complex de vitamine B, când mergeți la toaletă timp de două ore, veți descoperi că urina este ciudat de galbenă. Aceasta este riboflavina solubilă în apă pe care corpul nu o poate stoca și toată lumea o lasă să iasă. ”

Utilizarea arbitrară a vitaminelor nu înseamnă doar că oamenii le iau de multe ori în zadar. În unele cazuri, pot face daune explicite. Suplimentele nutritive pe care pacienții le iau fără a consulta un medic pot cauza o problemă dacă dau peste medicamente eliberate pe bază de rețetă. „Vitamina K1 poate reduce efectele warfarinei, un anticoagulant. Suplimentele antioxidante, vitaminele C și E, la rândul lor pot reduce eficacitatea chimioterapiei în unele tipuri de cancer. Incidența cancerului pulmonar este crescută la fumătorii care utilizează suplimente sintetice de beta-caroten ", avertizează expertul.


Nu există nicio îndoială cu privire la efectul pozitiv al vitaminelor și la necesitatea lor pentru buna funcționare a corpului uman. Dar utilizarea lor sub formă de suplimente nutritive este cu totul alta. Publicitatea masajului public ne încurajează să oferim copiilor vitamine precum bomboane. Există mai multe studii cu privire la efectele consumului excesiv de vitamine și rezultatele lor avertizează asupra unui risc pe care consumatorul mediu nu îl cunoaște de obicei. De exemplu, oamenii de știință au monitorizat un grup de peste 38.000 de femei de 22 de ani. „În acest studiu, femeile care au luat suplimente pe termen lung cu multivitamine care conțin vitaminele B6, B9, fier, magneziu și zinc au avut o mortalitate globală cu 3 până la 6% mai mare comparativ cu cele care nu au luat multivitamine. Pentru cei care au folosit și cupru în produse, riscul de deces din orice cauză a fost chiar mai mare cu 18%. Riscul absolut de deces pentru persoanele care iau orice multivitamină a crescut cu 2,4 la sută ", a declarat Iowa Women's Health Study din 1986 până în 2008 în actuala revistă Current Clinical Practice MUDr. Pavol Borecký.

Un alt studiu efectuat pe aproape 300.000 de bărbați a arătat o creștere a incidenței cancerului de prostată la cei care au utilizat multivitamine de peste șapte ori pe săptămână, precum și o formă naturală de acid folic, așa-numitul folat. Într-o altă cohortă, s-a observat o ușoară creștere a deceselor provocate de cancer cu aportul crescut de vitamina A. Dozele mari pe termen lung de vitamina C au fost corelate cu unele studii cu dezvoltarea aterosclerozei care provoacă accident vascular cerebral și a altor boli cardiovasculare. Calciul, utilizat singur sau în combinație cu vitamina D pentru tratarea bolilor osoase, ar putea crește riscul de infarct cu până la o treime, conform unei analize, la 30.000 de bărbați. „Trebuie să fii atent atunci când iei vitamine”, adaugă medicul.

Ce vitamine trebuie luate cu precauție?

Vitamina A

Dacă luați beta-caroten, care produce vitamina A în corpul dumneavoastră, nu puteți supradoza, deoarece corpul dumneavoastră va lua doar atât cât aveți nevoie. Cu toate acestea, dacă luați vitamina A direct, de exemplu, consumând ficat sau din preparate, pot apărea efecte secundare. Exemple sunt presiunea intracraniană crescută și oboseala asociată, apatia, durerile de cap, vărsăturile. Există, de asemenea, riscul de mărire a ficatului, pielea este uscată și mâncărime, durerea articulară este caracteristică. De asemenea, creșterea poate fi oprită.

Unele femei au, de asemenea, valori ridicate după oprirea contracepției hormonale. Prin urmare, nu ar trebui să rămână însărcinate mai mult de șase luni. Femeile însărcinate nu trebuie să ia mai mult de 3 mg de vitamină în primul trimestru din cauza riscului de vătămare fetală. Ca urmare a unui aport zilnic foarte mare de vitamina A la începutul sarcinii, poate provoca deformări ale tractului urinar, ale feței, capului și ale sistemului nervos central. Feriți-vă de utilizarea arbitrară a betacarotenului sintetic la fumători. Crește riscul de cancer pulmonar.

Vitamina C

Supradozajul cu această vitamină este extrem de rar. La doze mai mari de 200 mg pe zi, excreția renală este semnificativ crescută. Aportul de mai mult de 1 gram pe zi crește formarea pietrelor urinare. Dacă luați 2 până la 3 grame pe zi, corpul răspunde cu diaree.

Vitamine din grupa B
  • Doza optimă de acid folic (vitamina B9) este de 400 micrograme pe zi. Se administrează ca supliment nutrițional femeilor însărcinate, deoarece protejează fătul de coloana vertebrală. Cu toate acestea, ar trebui să îl utilizeze numai în primul trimestru, nivelul excesiv al acestuia în faza ulterioară a sarcinii este asociat cu o incidență ulterioară mai mare de alergii la copii. „Cercetătorii australieni au descoperit, de asemenea, că doza zilnică nu trebuie să depășească 1.000 micrograme. O mulțime de acid folic poate declanșa cancere de care aveți un debut și nici măcar nu le cunoașteți ", avertizează biochimistul.
  • Supradozajul cu utilizarea pe termen lung a dozelor mari de vitamina B6 poate provoca probleme neurologice, arsuri la stomac, greață sau fotosensibilitate.
  • Dozele mari pe termen lung de niacină pot îmbunătăți nivelul colesterolului, dar în același timp provoacă dureri de cap, înroșiri, senzație de căldură, amețeli și vărsături. De asemenea, pot afecta ficatul sau pot afecta toleranța la glucoză.
Vitamina D

Fără suficient magneziu, vitamina D poate provoca calcificare vasculară, principala cauză de deces la pacienții cu rinichi bolnavi. „Dar este legat doar de cazurile în care pacientul ia o cantitate mare de calciu în același timp. Apoi, este recomandat să utilizați calciu și magneziu într-un raport de 3: 1. Și, bineînțeles, trebuie luată și vitamina K2, atunci nu există riscul de calcificare ”, explică doc. Blažíček.