19.3. 2018 10:00 Cu cât te stresezi mai mult, cu atât este mai probabil să te lipească un kilogram.
Acest lucru se datorează în principal hormonului cortizol. Promovează acumularea de energie din glucoză și poate crește nivelul de insulină. Stresul este un simptom al mușchilor tensionați, ceea ce reduce și rata metabolismului. Și sentimente proaste. Cum îi putem obține pe cei buni cât mai repede posibil? Ciocolata sau înghețata face același lucru, dar medicii și psihologii au un nume exact pentru aceasta - mâncare emoțională.
Cerc vicios
Veronika (42 de ani), un avocat de succes, a experimentat acest lucru: „Am avut întotdeauna probleme cu greutatea: dar am început să mă îngraș când am intrat într-o firmă de avocatură ca stagiar. Am lucrat 60 de ore pe săptămână, nu am avut timp să dorm, să fac mișcare sau să mănânc. Am încercat multe diete, dar nu am o voință puternică. Singurul lucru pe care l-am realizat a fost pierderea în greutate pe termen scurt, dezamăgirea și depresia. În cele din urmă, am decis să caut un expert. M-a arătat din trei lucruri de bază. Trebuie să eliminați cauzele ascunse ale excesului de greutate, să alegeți dieta potrivită și să aflați cât de greu este mental să urmați o dietă. ”Cu ajutorul profesionist, Veronica a reușit să iasă din cercul vicios de yojo. Ea a adăugat plimbări regulate la dieta ajustată. Astăzi, este o doamnă fericită, cu o figură exactă.
Cum să te aperi?
Împotriva stresului și poate fi rezistat de sporturile de anduranță. Și sentimente bune dozate în porții mici, dar în mod regulat, de preferință în fiecare zi. O vizită la cinematograf, o excursie cu prietenii și, fără îndoială, relaxare ne vor ridica spiritul. Fără ea, stresul nu poate fi ținut sub control. Exercițiile de relaxare și meditațiile sunt mijloace vechi de secole de a găsi pacea și de a întineri. Dacă aveți alte sfaturi bune pentru activități de agrement populare. Cu toate acestea, nu trebuie uitat că una dintre cele mai bune surse de energie pentru întregul organism este somnul. Dacă furi din el, ești expus unui risc cu 70% mai mare de a fi supraponderal. S-a dovedit că somnul neregulat ne obligă să mâncăm mai mult. Prin urmare, ori de câte ori este posibil, urmați o rutină zilnică regulată cu somn din belșug într-un mediu plăcut.