Când și de ce cântărim mai mult, indiferent de dietă și exerciții fizice.

tale

Ai observat că greutatea ta fluctuează în timpul lunii? Nu trebuie să fie doar în capul tău și nici măcar răsfățându-te cu ceva în plus. Schimbarea hormonilor în timpul ciclului menstrual vă poate determina să aveți cu până la 2,5 kilograme mai mult decât de obicei într-o zi dată.

Extra ucide

Profesorul ginecolog și obstetrician Lauren Streicher, medicul de la Universitatea Northwestern Feinberg School of Medicine susține că unele femei pot îngrășa 2,5 kilograme în timpul ciclului din cauza hormonilor, care la rândul lor.

Deși din punct de vedere tehnic nu prea mult, poate provoca sentimente neplăcute, sau chiar faptul că pantalonii noștri sunt strânși și remușcări că l-am exagerat cu o dietă nesănătoasă.

Retentie de apa

Expertul explică în plus că această creștere în greutate este așa-numita greutate „de apă” - hormonii într-un anumit stadiu al ciclului menstrual provoacă retenție de lichide în organism.

După menstruație, această greutate se pierde - corpul încetează să mai țină apă. În orice caz, dacă observați creșterea în greutate în timpul lunii, nu trebuie să vă stresați imediat - dacă nu v-ați schimbat stilul de viață, este probabil să fie modificări hormonale.

Vinovatul este estrogenul

Nivelul hormonului sexual feminin estrogen crește în a doua jumătate a ciclului menstrual, chiar înainte de menstruație.

Nivelurile ridicate ale acestui hormon duc indirect la retenția de lichide, astfel încât s-ar putea să vă simțiți balonați sau să vă îngrășați. Vestea bună este că, odată cu scăderea nivelului de estrogen după debutul menstruației, lichidele.

Sani turnati

Progesteronul, la rândul său, provoacă mărirea sânilor în a doua jumătate a ciclului. De asemenea, provoacă retenție de apă și sensibilitate a sânilor. Din nou, însă, aceasta este doar o chestiune temporară.

O altă problemă care afectează greutatea femeilor în timpul ciclului este schimbarea gusturilor. Multe femei au o varietate de gusturi în anumite părți ale ciclului și nu sunt doar gusturi de broccoli. Mâncărurile sărate și dulci câștigă. Dacă vă place înghețata sau pizza, vă puteți îngrășa în timpul săptămânii.

Proteine ​​sărace și multe lichide

Cheia, dacă nu vrei să te îngrași, ci mai degrabă opusul, este să rămâi hidratat. Căutați proteine ​​slabe care să vă sature intens - iaurt grecesc, carne albă slabă și pește.

Înainte de menstruație, multe femei se simt nu numai umflate, ci și foarte obosite și nici nu se gândesc să meargă la sală. Totuși, merită să depășești și să transpiri puțină apă (și nu doar asta).

Prea multă cofeină este dăunătoare

O greșeală obișnuită a femeilor în perioada anterioară menstruației este de a conduce oboseala cu cofeină. Cu toate acestea, o cantitate excesivă de cafea poate provoca probleme digestive, balonare și disconfort.

Acest lucru se aplică nu numai cafelei, ci și altor băuturi cu cofeină. Și mai rău sunt cola dulce sau băuturile stimulante, care au și mai mult zahăr pe lângă cantități mari de cofeină. În plus, cu siguranță nu te vor hidrata. Îndulcitorii artificiali nu sunt mai buni pentru sănătate, în plus, provoacă balonare.