Bratislava, 29 decembrie 2020 (HSP/Sputnik/Foto: Pixabay)

În timpul sărbătorilor de Crăciun, oamenilor le place să se delecteze cu diverse bunătăți, care, totuși, pot lăsa anumite urme pe corpul nostru. Dacă aparțineți acestui grup și doriți să vă întoarceți în formă cât mai curând posibil, încercați o dietă de hrișcă

sărbătorilor

Dieta cu hrișcă este o dietă mono-produs cu restricții stricte. Citiți despre principiile, avantajele și dezavantajele sale .

Dieta cu hrișcă: principiul consumului

70% din dieta din această dietă este hrișcă, la care puteți adăuga alte alimente fără grăsimi, cum ar fi miere, chefir, legume, fructe uscate, piept de pui și curcan, pește non-gras, ouă fierte, ceapă, usturoi, scăzut -iaurt gras. .

Terci de hrișcă se prepară într-un mod special: hrișca trebuie spălată și turnată cu apă fierbinte, apoi lăsată să se umfle timp de 4 până la 6 ore. Este mai bine să-l lăsați să se odihnească toată noaptea, astfel încât să nu stați în timpul gătitului. Gătitul tradițional nu este recomandat .

Consumul de zahăr, sare, ulei, condimente și diverse sosuri este interzis în timpul dietei .

Secretul acestei diete constă în faptul că aportul zilnic de energie pentru un adult este cuprins între 1800-2500 kilocalorii, consumul zilnic de aport de calorii din hrișcă poate fi redus de mai multe ori. Drept urmare, corpul atrage apoi energie din depozitele de grăsimi .

Diferența dintre această dietă și altele este că nu este necesară limitarea cantității, atâta timp cât respectați celelalte reguli ale dietei. Dieta este dezvoltată timp de 14 zile, dar există și o versiune scurtată timp de 7 zile .

Dacă îndrăznești să iei o dietă deosebit de drastică, poți încerca o dietă cu hrișcă cu chefir. Dieta este că alte alimente sunt interzise .

După două săptămâni, reveniți încet la dieta normală, astfel încât să nu vă faceți rău .

În timpul dietei de hrișcă, este necesar să beți cantități mari de lichide, 1,5 până la 2 litri pe zi. Dar vă puteți răsfăța și cu ceai verde, cafea sau ceaiuri din plante . Exercițiile fizice vă pot ajuta, de asemenea, să pierdeți kilogramele în plus. Apoi, puteți pierde 5 până la 7 kilograme urmând o dietă de două săptămâni de hrișcă .

Beneficiile unei diete de hrișcă

Această dietă vă va permite să obțineți rezultate vizibile într-un timp foarte scurt. În plus, grisul conține un număr mare de substanțe utile: iod, calciu, fier, potasiu, zinc, fluor, fosfor, cobalt, molibden, precum și vitaminele B1, B2, B9, PP și dieta E. .

Crupe nu provoacă o reacție alergică, astfel încât oricine le poate mânca. Când consumați hrișcă cu chefir, puteți obține o dietă practic optimă, deoarece combinația de hrișcă și chefir asigură standardul zilnic de proteine, grăsimi și carbohidrați. .

Dezavantaje ale dietei de hrișcă

Cel mai rău este cantitatea limitată de alimente permise, care poate duce la senzații de oboseală și epuizare, precum și la o lipsă de vitamine și minerale. Prin urmare, această dietă nu este recomandată categoric femeilor însărcinate și care alăptează. Dieta este, de asemenea, nepotrivită pentru persoanele care suferă de probleme digestive, cum ar fi gastrita sau ulcerul stomacal sau duodenal. .

Lipsa vitaminelor importante poate determina scăderea nivelului de hemoglobină din sânge și poate duce la pierderea cunoștinței. Prin urmare, dieta cu hrișcă nu este potrivită pentru persoanele care efectuează muncă grea manuală sau psihologică. Pentru ei, se poate termina cu depresie, pierderea sau scăderea concentrației și apatie .

În unele cazuri, hrișca poate provoca probleme digestive și dureri abdominale. Amintiți-vă, de asemenea, că revenirea la o dietă normală ar trebui să fie treptată, altfel kilogramele vă vor reveni .

„În primul rând, corpul simte mult stres. Îi lipsesc alți nutrienți și poate fi mai predispus la diverse infecții după un timp. În al doilea rând, dacă doza zilnică de hrișcă depășește 200 de grame, problemele de balonare nu pot fi excluse. Gusturile stereotipe ajung adesea pe nervii oamenilor, așa că își încheie dieta prea repede. Când văd primele rezultate, încep în mod inconștient să mănânce mai mult. Corpul încearcă să compenseze ceea ce ați negat, iar kilogramele se pot întoarce rapid ", a declarat dietistul Tatiana Razumovskaya într-un interviu cu Sputnik. .