Avem nevoie

Nu vor fi la îndemână când trebuie să ne „trezim” și să nu dormim. Ne așteaptă o conferință sau o întâlnire importantă și trebuie să ne concentrăm.

Într-un moment în care avem nevoie de un apel de trezire, este clar necesar să evităm alimentele care provoacă oboseală, să jefuiască energia și să le epuizeze cu un arc mare. Da, există.

Fructe și legume proaspete

Bananele, avocado sau roșiile conțin triptofan. Este un aminoacid care ajută la producerea melatoninei, care este responsabilă de ritmul somnului. Din acest motiv, se recomandă să se acorde preferință consumului de struguri sau căpșuni.

Efectul cofeinei nu durează pentru totdeauna

Ce se întâmplă în corpul nostru când avem deficit de zinc

Furnicături sau oboseală? Poate aveți un deficit de magneziu

Oboseală, depresie, imunitate slabă? Aveți suficientă vitamina B12?

Un dormitor numit grăsime

Friptură sau fidea crudă la prânz? Mai bine nu! Alimentele grase au nevoie de multă energie pentru a fi digerate. Organismul are nevoie de multă energie în stomac, căreia îi lipsește apoi creierul. Nu e de mirare că ne simțim obosiți după ce consumăm alimente grase și ne ispitește să dormim scurt sau mai mult.

Fii testat

Simți că mănânci mese ușoare, precum paste cu legume sau o salată cu brânză de capră și totuși ești obosit permanent după ce ai mâncat? Răspunsul poate fi intoleranță ascunsă. Drept urmare, dacă digestia se luptă sau nu tolerează ceva, corpul este slăbit, balonează, se simte obosit sau are dureri de cap.

Zaharul este obositor

Zaharul nu este întotdeauna rău. Pentru o vreme, poate aduce fericire și contracara oboseala. Când consumăm dulceață, ne simțim ușor și plăcut, concentrarea noastră crește, ne simțim plini de energie. Pe scurt, suntem temporar mai puternici. Cu toate acestea, recent s-a descoperit că zahărul inhibă distribuția orexinei. Prin urmare, este mai bine să evitați dulciurile și făina albă și să pariați pe proteine ​​sau produse din cereale integrale.

© DREPTUL DE AUTOR REZERVAT

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.