susțin

Pentru a pierde în greutate, nu trebuie să omitem întotdeauna grupuri întregi de mese sau să mâncăm mai puțin. Dimpotrivă, trebuie să mâncăm suficient pentru a furniza organismului combustibilul și caloriile și nutrienții necesari pentru a avea grijă de sine. O alimentație sănătoasă înseamnă mai mult decât a nu mânca junk food. O alimentație sănătoasă înseamnă a mânca alimente potrivite, care sunt hrănitoare și ne cresc metabolismul, accelerând astfel procesul de slăbire.

Muştar

Poate că mulți oameni nu știu acest lucru, dar muștarul este de fapt unul dintre cele mai sănătoase condimente. Nu conține zahăr și este bogat în antioxidanți. Și curcuma, care face parte din muștar, este un mijloc eficient de combatere a cancerului și a bolii Alzheimer .

Dar să vorbim despre rolul muștarului în pierderea în greutate. Potrivit Universității Penn State, alimentele picante îți cresc metabolismul timp de 30 de minute după ce ai mâncat. Mai exact, muștarul picant poate face acest lucru și îl puteți găsi frumos peste tot.

Ouă

Consumul de ouă la micul dejun este foarte bun pentru noi din mai multe motive. Sunt bogate în antioxidanți, vitamina D și colină, care cresc metabolismul. De asemenea, sunt bogate în proteine, iar micul dejun bogat în proteine ​​crește senzația de sațietate a unei persoane. Aportul de proteine ​​ne crește metabolismul cu 13-30%.

Avocado

Avocado este un super fruct pe care toată lumea îl iubește și pe bună dreptate. Sunt bogate în fibre și grăsimi monoinsaturate, ceea ce vă va face să vă simțiți plini și să reduceți probabilitatea că veți dori mai multă răcoritoare dacă aveți în schimb felii de avocado.

Persoanele care consumă avocado tind să aibă o dietă mai sănătoasă și să piardă în greutate decât cele care nu mănâncă. Nu numai asta, dar consumul de avocado crește și metabolismul și îți oferă mai multă energie naturală.

Scorţişoară

Potrivit studiului, scorțișoara activează termogeneza și ajută la arderea caloriilor, precum și reduce acumularea de grăsime din burtă. Un alt lucru care face grozava scorțișoara este că este deja dulce, ceea ce înseamnă că nu trebuie să adăugăm zahăr la mâncare.

Nuci

Un studiu de la Harvard arată că consumul de nuci reduce foamea în general și te face să te simți mai plin. Acest lucru se datorează faptului că consumul acestor tipuri de nuci activează o zonă din creier care este asociată cu foamea și dorința de control.

De asemenea, acizii grași omega-3 conținuți în nuci fac ca organismul nostru să ardă grăsimile mai repede. Rețineți totuși că arderea grăsimilor este posibilă numai dacă mâncați nuci în loc de alte gustări pe care le consumați de obicei, nu suplimentar.