ajuta
Sursa foto: Shutterstock.com

Alimentele bogate în grăsimi sunt rare

Deși acest lucru poate părea imposibil, ar trebui să aveți grijă și la consumul de alimente bogate în grăsimi în timpul Crăciunului. În general, alimentele grase au tendința de a încetini procesul digestiv, cu cât corpul tău devine mai predispus la constipație. Dacă nu doriți să stricați momentele plăcute ale Crăciunului, alegeți carne slabă, ceea ce nu vă va provoca probleme stomacale.

Incorporează probiotice în dieta ta

Probioticele sunt bacterii sănătoase care se găsesc în mod natural în tractul digestiv. Ele ajută organismul să lupte împotriva efectelor unei diete slabe, a antibioticelor și a stresului. În plus, pot îmbunătăți absorbția nutrienților, ajuta la spargerea lactozei, întărește sistemul imunitar și poate chiar ajuta în tratamentul sindromului intestinului iritabil. Mai ales în timpul sărbătorilor, este necesar să se susțină digestia, de ex. tot prin iaurturi albe probiotice sau kefir.

Bea ceaiuri de plante fierbinți

Ele ajută la detoxifierea organismului și la construirea puterii digestive. Cel mai potrivit ajutor poate fi ceai de ghimbir. Puteți gusta și câteva feluri de mâncare cu ghimbir, la discreția dumneavoastră. Alte plante care susțin digestia includ muşeţel, menta si scortisoara.

Citește și:

  • Exerciții simple de yoga pentru indigestie
  • Castraveții împrospătează respirația și susțin digestia
  • Ce cauzează anumite alimente în corpul nostru?Sursa foto: Shutterstock.com

Mănâncă bine fiecare mușcătură și nu te grăbi nicăieri

Ideal ar fi fiecare mușcătură trebuie mestecată de aproximativ 30 de ori. Bucățile mai mari trebuie împărțite în părți mai mici, astfel încât enzimele salivare să poată începe procesul de digestie și să-l accelereze. Încercați să așezați o furculiță sau o lingură în jos între fiecare mușcătură pentru a lua timp să mestecați corect.

Preferă alimentele gătite decât cele crude

Medicina tradițională orientală explică deja faptul că alimentele trebuie gătite astfel încât să nu pună prea multă presiune asupra digestiei umane. Prin urmare, acestea sunt recomandate persoanelor cu capacitate digestivă slabă mese gătite - în special supă. Alimentele crude pot fi mai dificil de digerat pentru stomac și chiar și băuturile reci pot să nu le îmbunătățească.