Bârfa de Crăciun este greu de rezistat. Și acest lucru se reflectă ușor în cifrele arătate de greutatea personală după vacanță. Dacă ați reușit, de asemenea, să vă îngrășați, cu siguranță vă pregătiți deja un plan de luptă despre cum să vă întoarceți rapid cu kilogramele în plus. Și vom fi bucuroși să vă sfătuim cu privire la modul de realizare.

Cum să slăbești fără efectul yo-yo?

Nu există o modalitate garantată de a slăbi în câteva zile. Toate dietele cu aspect perfect și pierderea rapidă în greutate duc la efectul cunoscut de yo-yo. Astfel de diete nu funcționează pe termen lung, iar efectul yo-yo poate avea și un efect negativ asupra sănătății dumneavoastră. Are un efect negativ asupra digestiei, determină creșterea poftei de mâncare și în timp apar mai multe grăsimi pe corp. Proporția mușchilor, pe de altă parte, scade.

Prin urmare, atunci când slăbești mai mult decât cu alte activități, este adevărat că mergi mai încet. În timpul pierderii în greutate, stabiliți-vă obiective realizabile și nu vă gândiți pe termen scurt. Rezultatul nu va fi doar pierderea în greutate, ci un stil de viață mai sănătos în general. În plus, cu greutatea cu care vei fi mulțumit.

scapi

Mânca sănătos

Dieta în timpul pierderii în greutate ar trebui să fie bogată în toți nutrienții. Prin urmare, soluția nu este dacă reduceți radical proporția de grăsimi sau carbohidrați. Este important ca organismul să funcționeze pe care îl primiți toate componentele în proporțiile corecte. Când vă schimbați obiceiurile alimentare, concentrați-vă pe schimbul unor alimente cu altele noi. Sari peste prăjituri și dulciuri. Le puteți înlocui cu alternative sănătoase sub formă de fructe uscate și nuci. Zaharul alb din prajituri este excelent zahăr din trestie sau miere, stevia, sirop de arțar sau zahăr din nucă de cocos. Grăsimile nesănătoase pot fi înlocuite și cu grăsimi mononesaturate și polinesaturate, care beneficiază organismul.

Nu va funcționa fără mișcare

Al doilea pilon al pierderii în greutate sănătoase cu un rezultat durabil este suficient exercitiu. Alegeți o activitate de care vă veți bucura. Puteți începe să mergeți la centrul de fitness, să înotați, să mergeți cu bicicleta, să alergați sau să vă înscrieți la aerobic. Dacă aveți prieteni cărora le place să facă mișcare, alăturați-vă acestora. Sporturile de echipă sunt o modalitate excelentă de a vă antrena în timp ce vă distrați. Aveți grijă, totuși, dacă nu ați făcut încă sport, începe într-un ritm lent. Pașnic, doar o plimbare mai rapidă pe jos și un antrenament de 10 minute după întoarcere. Treptat, veți construi o condiție și veți putea adăuga sarcină.

Haine de calitate pentru fiecare sport

Atunci când faci sport, vei avea nevoie de haine care să absoarbă bine umezeala de pe piele și să se usuce rapid. Alegeți în funcție de tipul de sport pe care l-ați ales. Baza va fi tricouri, pantaloni scurți și treninguri. În timpul alergării puteți găsi și o jachetă impermeabilă și un hanorac cu glugă. În centrul de fitness, alege piese care să acopere cel puțin genunchii și coatele, astfel încât mușchii și articulațiile să fie mereu calzi, cum ar fi pantalonii trei sferturi și tricouri. Nu uitați de accesorii precum șapcă, prosop și geantă sport.

Sfatul nostru: Are haine, încălțăminte și accesorii de calitate la prețuri avantajoase pentru dvs. Sportisimo vânzare. Sportisimo are echipamente sportive pregătite pentru întreaga familie.

Alege pantofi sport

De asemenea, puteți alege pantofi sport pentru diverse sporturi. Fie că aveți nevoie de pantofi pentru ciclism, alergare, tenis sau sporturi de interior, alege o dimensiune cu aproximativ 0,5 cm mai mare. În timpul mișcării intense, picioarele se încălzesc și se pot umfla ușor. Când încercați pantofi, mergeți în pantofi sau, de asemenea, ghemuiți-vă sau alergați. Veți afla dacă aveți suficient spațiu în ele pentru întreaga plimbare și degete.

Sfatul nostru: Îți place să faci cumpărături ieftin? Atunci asigurați-vă că nu ratați ocazia de a salva și de a profita Vânzare Nike. Nike are la vânzare o mulțime de bunuri pentru toată oferta. Datorită acestui fapt, puteți îmbrăca întreaga familie mai ieftin pentru piese sportive noi aici.