Probabil că fiecare dintre noi știe acest lucru, după o perioadă de supraalimentare, merită să ne limităm puțin.

incearca

Cu toții ne place Crăciunul și sosirea noului an, dar apoi suntem mai puțin încântați să vedem greutatea. Prin urmare, este în mod tradițional unul dintre noile noastre angajamente că trebuie să pierdem aceste kilograme suplimentare de vacanță cât mai curând posibil. În loc de o dietă orientată, folosiți câteva trucuri care vă vor readuce aproape în formă.

Ziua de curățare

Bucurați-vă de o zi de curățare imediat după sărbători pentru a compensa ospățul. Atunci nu mănânci decât legume pure. Puteți adăuga câteva picături de ulei de măsline și suc de lămâie pentru o digestie mai ușoară. Pentru un efect mai bun, pregătiți salate în special, dacă nu vă place, preparați doar legume înăbușite sau fierte în apă sărată. Folosiți ierburi pentru a vă îmbunătăți gustul. Luați o astfel de zi de odihnă de două ori pe săptămână, apoi repetați-o cel puțin o dată sau de două ori pe lună pentru a vă menține greutatea.

Apă caldă cu lămâie

Apa cu lămâie este excelentă pentru accelerarea metabolismului. De asemenea, își va hrăni băuturile obișnuite și va mânca porții mai mici. Este cel mai eficient dacă vă umpleți cu apă caldă dimineața și strângeți o citrică întreagă în ea. Beți-l pe stomacul gol pentru a începe digestia și, de asemenea, pentru a vă oferi suficientă energie pe care nu trebuie să o căutați în alte surse.

Fierbeți totul la abur

Asigurați-vă că nu omiteți carnea din dieta dvs., deoarece aveți nevoie de suficiente proteine. Alegeți-l cu înțelepciune pentru a nu vă răni silueta. Preferați păsările de curte, în special sânii cu conținut scăzut de grăsimi, ocazional au o felie de carne de vită de calitate și, de asemenea, alternează mai multe tipuri de pești care au și grăsimi sănătoase. Pregătește toate acestea la abur, datorită cărora vei reduce conținutul de grăsimi din dieta ta și vei începe să slăbești.

Legume pentru fiecare masă

Trebuie să mănânci o jumătate de kilogram de legume proaspete în fiecare zi. Ar trebui să aveți două sute de grame pentru prânz, aceeași cantitate pentru cină și împărțiți restul pentru micul dejun și zece. Mai ales la început, pregătiți doar salate, apoi puteți găti și legume sau coaceți cu un minim de grăsimi. Este esențial să mănânci în mod regulat, pentru că vei fi mulțumit și vei primi toate substanțele necesare în corpul tău.

Smothies și muesli neîndulcite la micul dejun

Micul dejun este unul dintre preparatele critice. O omitem complet, în care facem o mare greșeală sau mâncăm rapid niște chifle dulci sau sărate. În schimb, învață cum să prepari smothies la care vei adăuga un raport echilibrat de fructe și legume. De asemenea, preparați muesli neîndulcit și neîncălzit, care este acoperit fie cu iaurt alb, fie cu lapte acru fără aromă.

Mănâncă mai des

Împărțiți mâncarea în mai multe porții. Este cheia principală pentru a începe metabolismul și fiecare expert vă va sfătui. Nu ai nevoie de nimic mare pentru zece sau olovrant. Hrănește-l doar cu o altă masă mare. În acest caz, poți să păcătuiești excepțional și să te delectezi cu o bucată de tort sau cu puțină ciocolată. Îți vei satisface pofta de mâncare și dacă cantitatea este atât de mică, nu te va face rău.

O oră de mers rapid

Mișcarea activă este foarte importantă în contextul schimbării stilului de viață. Un antrenament bun este, de asemenea, o plimbare rapidă, timp în care ar trebui să petreceți o oră pe zi. Tot ce trebuie să faceți este să începeți să mergeți la și de la locul de muncă în acest fel sau să vă răsfățați cu o astfel de relaxare activă întotdeauna la sfârșitul serviciului.

Faceți sport cu un prieten

O bună motivație este sprijinul reciproc cu un prieten. Alegeți un sport care vă va bucura amândoi și practicați-l împreună. Acesta este modul în care vă țineți când nu doriți și puteți, de asemenea, să concurați unul cu celălalt și să vă depășiți limitele.